İnsülin Direncine Karşı 7 Önlem

İnsülin Direncine Karşı 7 Önlem nedir? İnsülin direnci ülkemizde ve dünyada git gide artan obezitenin en önemli nedenlerinden birisi olarak karşımıza çıkmaktadır. Araştırmalarda insülin direnci tablosunda vücutta fazla depolanan ya da kullanılmayan glikoz hem kilo alımını hem de iç organların yağlanmasını hızlandırıyor. Bir yandan da yüksek seviyede salgılanıp pankreası yorarak diyabetin gelişmesini hızlandırıyor. Günlük hayatta kişi karşılaştığı belirtileri dikkat ederse insülin direncini fark eder. Zaten insülin direnci tedavisinde yapılması gereken ilk adım beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzında değişiklik yapılmasıdır.

İnsülin Direnci Nedir   

İnsülin vücutta pankreas salgılanan ve şekerin vücutta kullanmamasına yardımcı olan bir hormondur. İnsülin direnci de vücutta insülinin bağlandığı reseptör hücrelerinin algılanamaması sonucu kontrolsüz bir şekilde insülin horonun salgılanmasına neden olan bir durumdur. Vücudunuzda yağ oranı fazlalaştıkça insülin direnci de buna oranla artar. Bununla birlikte de kişide kilo alımı artmaya başlar. Hasta bu şekilde kısır döngüye girer ve hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ailede diyabet hastalığını olması D vitamini eksikliği polikistik over sendromu de insülin direncine zemin hazırlayan durumlar arasında yer almaktadır. Eğer böyle bir durumla karşı karşıya kalırsanız insülin direncine karşı 7 önlem tavsiyemize uyarak insülin hormonu seviyenizin düşmesini sağlayabilirsiniz. Bu konuda yapmanız gerekenler şunlardır

1. İlk aşamada vücut ağırlığınızı %5 kadar azalmasını sağlayan diyet programlarından olan bir beslenme programı ile beslenmelisiniz.
2. Aynı zamanda hazırlayacağınız bu diyet tüm besin ögelerin içermeli ve minimum her biri 4 öğün içerecek şekilde hazırlanmalıdır.
3. Rafine karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
4. Kısa şok diyetlerden uzak durmalı ve mutlaka hayat boyu devam edeceğiniz tarzda bir beslenme programı ile beslenmeye özen göstermelisiniz.
5. Mutlaka günlük egzersizlerinizi düzenli olarak yapmalısınız.
6. Aslında insülin direncini kontrol edilmesi konusunda en büyük etken uyku düzeninin sağlanmasıdır
7. Eğer tüm bunlara rağmen insülin direnciniz düşmüyorsa doktorun verdiği ilaç tedavisine uymanız gerekir. Kullanacağınız ilacın dozu da mutlaka uzman doktora tarafından belirlenmelidir.

İnsülin Direnci Belirtileri

İnsülin direnci olan kişilerde görülen belirtiler şunlardır;

• Yemek yedikten hemen sonra ağırlık basması ve uyuklama durumu
• Karbonhidrat içeren besinleri tükettikten kısa süre sonra ellerde titreme ve kötü hissetme
• Kişinin beslenmesine dikkat etmesine rağmen kilo alması ve kilo verememesi
• Çok hızlı bir şekilde kilo alma
• Tatlı krizleri ve sık sık tatlı yeme istediğinin oluşması
• Sabahların yorgun uyanmak ve gün boyu hastanın kendini yorgun hissetmesi
• Karaciğer yağlanması
• Aşırı tüylenme
• Özellikle bel çevresi git gide genleşmesi
• Kasıklarda ve koltuk altında renk değişimi   bu bölgelerde kahverengi görünümü oryaya çıkmaktadır
• Kadınlarda ise adet düzensizliği gibi semptomlar ortaya çıkar.

Bu belirtilerden bir ya da birkaçı mevcut ise kesinlikle uzman bir doktora görünerek gerekli tahlilleri yaptırmanız gerekmektedir.  İnsülin direncini olup olmadığı aç karnına yapacağınız kan tahlili ile ortaya çıkmaktadır. Diyabet gelişmeden önce alınacak önlemeler ile insülin direnci ortadan kalkabilir. Böylece açlık krizleri yemek yeme isteği ya da tatlı krizleri gibi durumlar ortadan kalkıp zayıflamanız bile kolaylaşabilir. Bu konuda doktorunuzu ilaç tedavisi bile önerebilir. Aynı zamanda bol bol egzersiz yapmanız gerekmektedir.

Ödeme Karşı Kurutulmuş Kiraz Sapı Çayı

Ödeme Karşı Kurutulmuş Kiraz Sapı Çayı; Ödem vücut sağlığı için başlı başına bir sorundur. Vücuttaki ödemden kurtulmak için çeşitli yöntemler arar dururuz. Genellikle tercihimizi bitkisel ürünlerden yana olmaktadır. Tıpkı kurutulmuş kiraz sapı çayı gibi. Güçlü bir ödem söktürücü özelliği bulunan kiraz sapı çayı nedir, nasıl kullanılır, ödem dışında başka ne gibi yararları vardır ve kiraz sapı çayı nasıl kullanılır. Tüm bu konuları tek yazı altında topladık.

Kurutulmuş Kiraz Sapı Çayı Nedir

Geleneksel tıpta şifalı bitki olarak kabul edilen kiraz sapı çayı, kirazın saplarının kurutulmuş halinden yapılır.   Her ne kadar yaz aylarında meyvesini ya da meyve suyunu tüketmeye alışık olsak da kirazın sapının da besleyici ve faydalı olduğu söylenmektedir. Bu nedenle tükettiğiniz kirazların sapını bir kenara ayırıp kurutarak sağlık için değerlendirebilirsiniz.

Peki Faydaları Nelerdir

Kirazı sapın kurutup çay olarak tükettiğinizi zaman güçlü bir idrar söktürücü olmaktadır. Aynı zamanda vücuttaki toksinleri atıp, böbrek taşlarını temizler ve idrar yolu enfeksiyonlarını giderir. İçeriğinde potasyum tuzları yer aldığından dolayı vücuttaki toksinleri idrar yolu ile dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda kiraz sapı çayını müshil etkisi vardır. Bu özelliği sayesinde kabızlık ve gaz sorunlarını yok eder. Obezite tedavisinde sıkça tavsiye edilen kiraz sapı çayını içindeki uçucu yağlar ve anti- inflamatuar özeliği sayesinde romatizmal ve gut hastalılarına da destek tedavi olduğu söyleniliyor.  Aynı zamanda;

• Kanı temizler, anemiyi engeller
• Sakinleştirici özelliği vardır
• Kötü kolesterolün düşmesine yardımcıdır
• Karaciğere faydalıdır
• Prostat şikayetlerini azaltır

Kadınların adet dönemlerinde oldukça faydalıdır.  Adet sancısına iyi gelir. Ayrıca kadınların adet dönemlerinde en çok şikâyet ettiği sorunlardan birisi olan şişmeleri giderir. Kiraz sapını kaynatıp çay olarak tüketmeniz halinde hem dolaşım sistemini düzenleyerek hem de toksin atılımını kolaylaştırıp vücutta oluşturan ödemleri yok edecektir. Kiraz sapı çayını doku ve organlarda oluşan ödeme karşı da birebir faydalı olduğu söylenilmektedir.

Hangi Vitaminlere Sahiptir

Sadece kirazın kendi değil sapını da çeşitli vitaminler barındırdığı uzmanlar tarafından açıklanmıştır A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan kiraz sapı aynı zamanda yüksek miktarda magnezyum, potasyum, antioksidan içermektedir. Ayrıca vücudun melatonin ile serotinin biyoritmini düzenlemeye yardımcı antioksidanlar barındıran nadir bitkiler arasında yer almaktadır. Tüketimi de gayet hoş ve lezzetlidir.

Kiraz Sapı Çayı Nasıl Yapılır

Yaz aylarında yediğiniz kirazın sapların yıkayın ve kuruduktan sonra nem ve güneş almayan bir yere koyarak bir hafta bekletin. Kuruyan sapların hava almayan bir kavanoza koyarak muhafaza edebilirsiniz. Bir tencerenin içerisine bir litre su ile bir avuç kadar kiraz sapı ilave edin.  5-10 dakika kaynadıktan sonra ocağın altını kapatın ve soğumaya bırakın. Soğuyan kiraz sapı çayını süzerek ılık ya da sıcak olarak i içebilirsiniz.

Ne Kadar Süre İçmeliyiz

Kiraz sapı çayını faydalarında yarar sağlamak için yemeklerde yarım saat önce ya da yemeklerden iki saat sonra bir su bardağı içmeniz içmelisiniz. Bu tarifi yedi gün uygulayıp 3 gün ara vermeniz gerekmektedir. Üç gün aradan sonra tekrar bir hafta daha tüketip uygulamayı gitmelisiniz. Bu tarifi erkekler kırk yaş ve sonrasında kadınlar ise on beş yaşından sonra kullanmaları gerekir. Adet dönemlerinde ise aç ya da tok karnına günde bir bardak içmesi gerekir. Ayrıca gün içinde öğünlerde olmak üzere en fazla üç bardak içebilirsiniz.