Panik Atak Nedir?

Panik Atak Nedir? Yüksek derecede hissedilen kaygı durumu ile ortaya çıkan, çoğu zaman kalp ritim bozukluğu ile karşılaştırılan hastalıklardan biridir. Psikolojik bir rahatsızlık olan panik atak her dört kişiden birinde görülmektedir. Görülme sıklığı bir hayli fazla olan bu hastalığın tedavisi ise doğru teşhis koymakla başlar ve uzun bir süreç şeklinde devam eder. Ansızın ortaya çıkan panik atak durumu yarım saat kadar ve bazen daha uzun sürebilir. Vücuda bir yan etkisi yokmuş gibi görünüyor olsa da kanın kaygı ve panik anında aşırı derecede pompalanması kalbi yorar. Aynı zamanda vücudu, sinir sistemini oldukça yoran ve sıkan bu hastalık neticesinde intihara meyil ortaya çıkabilir. Bu yüzden ciddiye alınması gereken bir hastalıktır.

Panik Atağa Neden Olan Faktörler

Ruhsal, çevresel pek çok faktör panik atak sorununun oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Panik atağa neden olan faktörler arasından bazılarını şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Ruhsal travma durumu.

• Herhangi bir kişi tarafından terk edilmesinin sonucu olarak yalnızlık korkusu oluşması.

• Kan değeri düşüklüğü.

• Yakınını kaybetme.

• Beyinde bulunan sinir hücrelerinin aşırı miktarda serotonin hormonu salgılaması.

• Gelecekle ilgili oluşan kaygı, korku.

• Ölüm korkusu.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atağın pek çok belirtisi bulunmaktadır. Belirtileri bilmek teşhisi koyma konusunda yardımcı olmaktadır.

• Koltuk altı bölgesinden başlayan ve göğüs ortasına kadar uzanan ağrı ve sıkışma hissi.

• Çok fazla terleme ve buna bağlı olarak uyuşma meydana gelmesi.

• Hormon dengesizliği nedeniyle üşüme ve titreme sorunu görülmesi.

• Sinir hücrelerinin panik anında çok fazla kasılması sonucu oksijen yetersizliğinin yaşanması buna bağlı olarak sersemlik ve baş ağrısı oluşması.

• Panik atak anında nefes darlığı.

• Ölüyormuş gibi hissetme.

•  Sık nefes alıp vermeden dolayı kollarda ve bacaklarda uyuşma ve güçsüzlük oluşması.

Bu belirtiler aynı zamanda kalp sorunlarında da görüldüğü için kalp krizi veya kalp hastalıkları ile karıştırılmaktadır. Bunun için bu belirtilerin gözlemlediği kişiler uzmana danışarak kesin teşhisin koyulmasını sağlayarak geç olmadan tedavi sürecine başlamalıdır.

Panik Atak Teşhis ve Tedavisi

Panik atak sorunu vücuda, bedene herhangi bir yan etki göstermemektedir. Bundan dolayı da psikoterapi ile hastalar tedavi edilmektedir. Hastalığın seyri ve durumuna göre terapi uygulanabileceği gibi aynı zamanda ilaç tedavisi de uygulamaktadır. Bunların yanı sıra ise doktorlar genel olarak egzersiz de önermektedir. Yapılacak olan düzenli egzersiz sayesinde vücudun rahat bir şekilde oksijen alması sağlanmaktadır. Aynı zamanda her hastalıkta olduğu gibi panik atakta dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenme tedavi süreci için önemlidir. Bu hastalık ile karşı karşıya kalan kişiler muz, bitter çikolata, havuç, ananas, yoğurt gibi besinleri sık tüketmelidir.

Panik atak bir anksiyete bozukluğudur. Ani ya da düzenli gelen korku ve panik duygusudur. Aslına bakarsanız herkes korku ve panik duygularını hep yaşar. Bu yaşadığınızı bir olaya ve içinde bulunduğunuz bir duruma karşı verilen doğal tepkidir. Ancak biraz önceden bahsettiğimiz gibi bir nedene bağlı ise bu normal bir durumdur ve belli bir aralıkta düzenli hissedilmez.

Ancak panik atak hastaları normal hastalığı olmayan insanlar gibi bir sebep olmadan bu duyguları hissederler. Bu korku ve panik hissine bir türlü karşı koyamazlar. Bu hastalık yetişkinlerde görüldüğü gibi çocuklarda da görülebilir ve hayatı büyük ölçüde olumsuz etkileyen bir ruhsal hastalıktır. Özellikle ergenlik döneminde ve gençlerde çok görülen bir hastalıktır.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ

Her şeyde olduğu gibi bu hastalığında önüne geçmenin yolu önce o hastalığı iyi tanımak ile mümkündür. Görünen bir sebebi olmamasına rağmen saçmada gelse mutlaka bir sebebi vardır. Özellikle çocuklarda ve gençlerde panik atağın önünü almak zor olabilir. Her yaştan gurup için panik atağı durdurabilmek için öncelikle doktor kontrolünde bir tedavi tanı ve tedavi süreci şarttır. Bu hastalığın kesin bir sebebi vardır fakat teşhis edilmesi neredeyse imkansızdır. Ruhsal bir durum olduğundan geçmişte yaşanılan ve maruz kalınan bir durumdan kaynaklandığı gerçeği ile yola çıkılır.

Panik atağın belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz.

• Ateş Basması
• Baş Dönmesi
• Ani Tuvalet İhtiyacı
• Baygın hissetme
• Boğulma hissi
• Ani Kalp Atışı
• Nefes Darlığı
• Mide Bulantısı
• Üşüme
• Terleme
• Uyuşma
• Ellerde Batma Hissi
• Kulak Çınlaması
• Ölme Korkusu
• Ağız Kuruması
• Titreme

Gibi bir çok belirtileri Panik atağın geldiğine işarettir. Eğer panik atağınız varsa yukarıda sayılan semptomların en az 4 tanesini hissetmeniz gerekir. Eğer bu sayılanlardan daha azı sizde mevcut ise kısıtlı panik atak geçiriyorsunuz demektir. Panik atak çok ironik bir hastalıktır. Aslında ölecekmiş gibi hissedersiniz ama asla ölmezsiniz. Yani tehlikeli bir hastalık değildir.

PANİK ATAĞI NASIL DURDURABİLİRİM?

Atak İle Savaşmayın
Panik atağın belirtilerini kendinizde görmeye başladığınız an onunla savaşmayın. Sakin durmaya çalışın.
Bulunduğunuz Yerden Kalkmayın
Panik atak esnasında yerinizden kalkmamak olası bir belirti olan baş dönmesi durumunda zarar görmemek adına önemlidir.
Odaklanın
Olumlu şeyler düşünmeye çalışın. Bu ilk zamanlarda zor olsa da zamanla gelişecektir. Odaklanmanızı iyi şeyler üzerinde geliştirmeye çalışın.
Elbet Bitecek
Panik atak tarafından size yapılan bu saldırının mutlaka biteceğini aklınızdan çıkarmayın. Bu hastalığın sizin hayatınızı tehdit etmeyeceğini bilin.
Derin Nefes Alın Ve Verin
Son olarak devamlı düzenli aralıklarla derin derin nefes alıp verin. Oksijen sizi rahatlatacaktır.

Tuzla Gazetesi Sağlık…

Panik Atak Neden olur?

Panik Atak Neden olur? Günümüzde yaygın olarak gördüğümüz Panik bozukluk veya Panik atak nedir, gerçekte herhangi bir sorun ya da tehlike olmamasına rağmen kişinin tehlikeli bir durum içerisinde olduğunu hissettiği ve bu duygulara bağlı olarak heyecanla tepki verip, korku hissetmesine neden olan psikolojik bir durumdur. Psikiyatride en sık karşımıza çıkan problemlerin başında gelmektedir.

Zaman içerisinde artan bu korku nöbetleri, 10 dakikaya yakın bir sürede en şiddetli seviyeye ulaşır. Kişiden kişiye süreleri değişmekte olan panik atakların ortalama olarak 5 ila 30 dakika arasında sürerek, kendiliğinden geçmeye başlar.

Panik atak sırasında şiddetli bir şekilde fiziksel belirtilere yol açabilir. Bu belirtileri yaşayan kişiler aşırı kaygılı ve korku dolu hissederler. Çoğunlukla yaşadığı bazı belirtiler nedeniyle yoğun olarak ölüm korkusu içerisine gireler.

Hepimiz bir noktada bir ya da iki kez panik atak yaşamışızdır ve bu durum gayet normal kabul edilse bile, tekrarlayan ataklar ve yaşamış olduğu bu deneyimi bir kez daha yaşayacağını düşünmeden duramaması panik bozukluk olarak adlandırılmaktadır.

Panik Atak Geçirme Nedenleri Nelerdir?

Panik atağa neden olan durumlar henüz tespit edilememiştir. Fakat stresli bir durum içerisindeyken de ortaya çıkabileceği gibi, ortada hiçbir neden yokken de oluşabilmektedir. Her ne kadar panik atak sonrası sakinleşerek eski haline dönse bile deneyimlemiş olduğu olumsuz etkiyi üzerinden atması çok uzun sürmekte ve hatta bu olumsuz etkiyi üzerinden atamamaktadır.

Kişi, sürekli yaşamış olduğu korku dolu anın ve o anda yaşamış olduğu fiziksel tepkilerin tekrarlanacağını düşünerek beklentiye girer. Bu durum panik atak geçirme korkusu olarak da bilinir.

Panik atak geçirme korkusu yaşayan kişiler bir süre sonra yaşadıkları sorunları tekrar yaşamamak ve başa çıkmak için bazı önlemler alarak, yaşam standartlarından ödün vermeye başlarlar.

Atak yaşayabileceklerini düşündükleri durumlardan kaçmaya çalışan kişiler, yalnız başına evde kalamayacakları gibi sokağa da yalnız çıkamaz, taşıt araçlarına, asansöre binmekte büyük zorluklar çekerken, dar sokak ya da köprülerden geçemeyip, büyük mağazalar gibi kalabalık olan yerlere ya hiç giremezler ya da yanlarında birisi varken bir endişe ve rahatsızlık duyarak buralara girebilirler.

Tek başlarınayken Panik Atak geçireceğini zannettikleri yerlerden kaçma, bu tür yerlerde kalamama gibi durumlara Agoragobi adı verilmektedir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Yapılan değerlendirmeler doğrultusunda kadınlarda görülme sıklığı erkeklerden daha fazla olan belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Göğüste oluşan baskı hissi,
• Yüksek nabız,
• Kalp çarpıntısı,
• Nefes darlığı,
• Boğuluyormuş gibi hissetmek,
• Ağızda kuruluğu,
• Titreme,
• Sıcak basmasıyla birlikte terleme,
• Uzuvlarda uyuşukluk ve karıncalanma hissi,
• Mide bulantısı ve kusma,
• Başta oluşan ağrı hissi ve baş dönmesi,
• Bayılma hissi,
• Kontrolün kaybedildiğini hissetmek,
• Kalp krizi geçiriyor hissi,
• Aklını yitirdiğini düşünmek ya da delirdiğini hissetmek,
• Ölüm korkusu.

Yaşanılan tüm bu belirtiler, vücudumuzda bulunan sempatik sistemin tehlikelerden kaçmak ve uzaklaşmak için yaptığı değişimlerdir.

Panik Atak Neden olur? Panik Bozukluk Kriterleri Nelerdir?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi panik atak yaşayan herkesin panik bozukluk rahatsızlığına sahip olduğunu söylemek mümkün değil. Bu durumun aydınlatılması için kullanılan pek çok DSM kriterleri mevcuttur. Bunlardan bazıları şunlardır;

1- Panik atakların beklenmedik bir şekilde, sık sık meydana gelmesi

2- Yaşamış olunan ataklardan sonraki süreçte en az 1 veya daha fazla atağın meydana yaşanabileceğine dair korku ve endişe içinde olunması.

3- Korkuya teslim olmak, akli dengenin yitirileceğine dair düşünceler ve ani ölüm gibi düşüncelerin temellendirilmesi ve bu düşünceler ışığında panik atağı tetikleyeceği düşünülen her türlü ortam ve davranışlardan kaçmak.

4- Herhangi bir madde ya da ilaç kullanımının panik atağın gerçekleşmesiyle ilişkili olmaması.

5- Panik atakların ortaya çıkış sebebinde herhangi bir tıbbi hastalığın neden olmaması.

6- Başka psikiyatrik bozukluklar ile açıklanamayan atakların ve belirtilerin olması

Bu kriterler doğrultusunda panik bozukluğunuzun olmadığı ve sadece panik atak yaşıyor olduğunuzu düşünüyor olsanız bile bu rahatsızlık için size uygun olan tedavi yöntemlerinden yararlanabilirsiniz.

Uygun tanı ve tedavi alınmaması halinde var olan durumun kötüleşmesi sonucu diğer korku türlerine veyahut panik bozukluğa ilerleyebileceği için en kısa sürede destek almanız gerekmektedir.

Panik Atak Sırasında Ne Yapmalıyız?

• Atak ile savaşmaktan kaçınılmalı.
• Mümkünse olduğunuz yerde durun.
• Olumlu, size huzur veren ve sizi dinlendiren yerlere odaklanın.
• Yaşadığınız panik atak durumunun sonlanacağını kendinize hatırlatın.
• Unutmayın ki yaşadığınız bu durum hayatınıza dair bir tehdit değil.
• Nefesinizi yavaş ve derin alıp vermeye çalışın

Yaşanılan Panik Atakları Önlemek İçin Ne Gibi Tedbirler Alabiliriz?

Pilates ve yoga gibi vücudunuzu çok stres altına sokmayan sporların yanı sıra sakinleştirici masajlardan veya aroma terapilerinden faydalanabilirsiniz.

Belirtilerin şiddet düzeyini öğreneceğiniz nefes alıp verme teknikleri ile azaltabilirsiniz. Atakları daha da kötüleştirmemek için her türlü şekerli yiyecek ve içeceklerden, alkol, kafein ve sigara gibi ürünlerin kullanımını azaltmanız şiddetle önerilmektedir.