1 Porsiyon Muz Kaç Kaloridir?

1 Porsiyon Muz Kaç Kaloridir? Muzun Faydaları nelerdir? Sevilen tropikal meyvelerden olan muzun birden fazla renge(sarı, yeşil, kırmızı kahverengi) sahip olan muz, dünya genelinde en fazla tüketilen meyveler arasında yer almaktadır. İnsan sağlığına oldukça yararlı olan muzun içerisinde barındırdığı vitamin ve mineral değerleri sayesinde ön plana çıkmaktadır. Ülkemizde de bir hayli tercih edilen meyveler arasında yer alan muzun porsiyon veya adette barındırdığı kalori miktarlarına ve besin değerlerine bir göz atalım.

İşte 1 Adet(100 gram) muzun kalori değerleri;

1 Tane Küçük Boy(100 Gram) Muz Kaç Kalori = 80 kalori(kcal)

1 Tane Orta Boy(170 Gram) Muz Kaç Kalori = 151 kalori(kcal)

1 Tane iri Boy(190 Gram) Muz Kaç Kalori = 146 kalori(kcal)

Yarım(80 Gram) Muz Kaç Kalori = 61 kalori(kcal)

1 Porsiyon(Orta) Muz Kaç Kalori = 169 kalori(kcal)

Diyet listelerinde yerini her daim koruyan ve tokluk hissi vermesi nedeniyle diyet yapanlar tarafından çokça tercih edilen muz, içerisindeki besin değerleri sayesinde her yaştan bireylerin severek tükettiği bir meyvedir. Tüketim ve boyutlarına göre besin değerlerinde değişken gözlemlenebilir. İşte muzun besin değerleri;

1 Adet (100 Gram) Muzun Besin Değerleri;

Yağ Oranı = 0,35 gram
Protein Miktarı = 1,10 gram
Karbonhidrat Değeri =  22,95 gram
Şeker Oranı = 12,25 gram
Sodyum Miktarı =  0,1 gram
Potasyum Miktarı = 0,36 gram

Muzun Diyet Listelerindeki Yeri

Diyet yapan kişilerce sıklıkla merak edilen ve araştırılan konulardan biri de muzun kilo aldırıp aldırmadığıdır. Sevilere yenilen ve tercih edilen muzun, boyutlarına göre değişkenlik gösteren kalori değerlerine bakılacak olursak, kilo aldırmayan bir meyve olduğu söylenebilir. Genelde, tüketim miktarına göre farklılık gösterir. Diyet yapanların gün içerisinde, ara öğünlerde 1(bir) tane orta boy muz tüketebilirsiniz.

Muzun İnsan Sağlığına Olan Faydaları

Tok tutma özelliğiyle biline ve içerisindeki yüksek lif miktarı sayesinde sindirimi kolay olan muzun mide rahatsızlığı olanların tüketmesi önerilmektedir. İçindeki potasyum sayesinde hipertansiyon ve kalp değerlerinin düzenlenmesi konusunda yardımcı olmaktadır. İçerisindeki mineral ve vitaminler sayesinde saçların güçlenmesi konusunda da katkısı olan muzun mutluluk hormonu olan serotonin salgılanmasını sağlayarak stres, depresyon ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Vücudumuzun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu temel vitaminleri sağlayarak enerjik olmamızı sağlar. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunan muz, hastalıklarla mücadelede vücut direncini arttırdığı bilinir. Kas kramplarının ve kas ağrılarını azaltması sayesinde spor tarafından da sıklıkla tüketilen meyveler arasındadır.