Sodyum Eksikliği Nedir?

Sodyum Eksikliği Nedir? Sodyum tüketilen birçok besinde yer alan bir mineraldir. Bu mineralin eksikliği veya yüksekliği durumunda birçok olumsuz durum ile karşılaşılmaktadır. Sodyum eksikliği yapılan kan testleri ile kolayca anlaşılabilmektedir. Fazla terleme veya gerektiğinden fazla su tüketme sodyum düşüklüğüne neden olabilmektedir.

Su tüketimi vücut için oldukça önemli olsa da gerekli olandan fazla tüketilmesi vücudun tepki göstermesine neden olabilmektedir. Fazla su tüketmek sık idrara çıkmaya sebebiyet vermektedir. Buna bağlı olarak vücutta bulunan sodyum idrar yolu ile atılmaktadır. Ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen sodyum eksikliği kişinin hayat kalitesini ciddi olarak düşürmektedir. Baş ağrısından tansiyon düşüklüğüne kadar birçok olumsuz durum ile karşılaşılmaktadır.

Sodyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Belli başlı belirtilere sahip olan sodyum eksikliğinden en sık görülen belirti halsizliktir. Kişinin su tüketiminin fazla olmasına karşın sürekli olarak susuzluk hissetmesi durumu görülmektedir. Baş ağrısı, huzursuzluk, sinir hali, mide bulantısı ve tansiyon düşüklüğü görülebilmektedir. Kan testi ile kolayca anlaşılabilen sodyum 135 mEq/L’den düşük ise sodyum eksikliği tanısı konulmaktadır. Kaslarda kramp ve ağrılara neden olabilmektedir.

Bu aşamada sodyum eksikliğinin neden kaynaklandığının tespit edilmesi tedavi sürecini direkt olarak etkilemektedir. Kullanılan belirli ilaçlar sık idrara çıkmaya neden olabildiğinden ilaç kullanımı hakkında detaylı bildi verilmesi gereklidir. İlaç kullanımına bağlı sık idrara çıkma durumu ile karşılaşılması sodyum düşüklüğüne sebebiyet verebilmektedir. Bu süreçte başvurulan uzman doktor nasıl bir tedavi süreci izleneceğine karar vermektedir. Bunun dışında fazla sıvı tüketiminin durdurulması gereklidir. Böbrek, karaciğer ve kalpte görülen hastalıklarda sodyum eksikliğine neden olabilmektedir. Bunun için yapılan kan testi sonuçları dikkate alınmaktadır.

• Halsizlik
• Tansiyon düşüklüğü
• Sinir hali
• Sürekli su tüketme isteği
• Mide Bulantısı
• Baş ağrısı
• Sık idrara çıkma
• Bayılma
• Refleks bozuklukları
• Yürürken zorlanma
• Sürekli uyuma hali

Sodyum Eksikliğinin Tedavisi

İlk başta görülen sorunların giderilebilmesi için serum takviyesi yapılabilmektedir. Kişinin vücudunda eksik olan tuzun geri kazandırılmasında serum oldukça hızlı ve etkilidir. Bunun dışında tuzlu tüketimi tavsiye edilmektedir. Kişinin tuzlu gıdalar tüketmesi ve su tüketimini azaltması önerilir. Sodyum eksikliğinin tam olarak neyden kaynaklandığının tespit edilmesi gereklidir. Kalp, karaciğer veya böbreklerle ilgili olan bir hastalıkta sodyum eksikliğine neden olabilmektedir. Bu sebeple geçici çözümlerden ziyade kalıcı bir tedavi süreci izlenmektedir. Süt, balık, yer elması ve havuç tüketimi sodyum eksikliğini kontrol altına alabilmektedir. Sodyum eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açmaması için tedavisinin ertelenmeden yapılması gereklidir.

Çocuklarda dikkat eksikliği

Çocuklarda dikkat eksikliği çocuğun tüm hayatını etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Gerek sosyal hayatında gerekse de okul hayatında başarılı olmasının önüne geçtiği için zamanında tanı konulup tedavi edilmesi gerekiyor. Öğrenmeyi de güçleştiren dikkat eksikliği olan çocuğu yetiştirmek de çok güç duygudur.

Günümüzde birçok aile bu sorundan muzdariptir. Çocuğunda dikkat eksiliği olan anneler hem ev hayatı hem arkadaş çevresi hem de okul hayatı sorunlu geçmektedir.

Çocuklarda Dikkat Eksikliği nedir?

Aileler çocuğun gelişiminden dikkat etmeleri gereken önemli detaylar vardır. Çocuğun gelişimi anne karnına düştüğü zaman başlar. Ama bazı hastalıklar vardır ki doğumundan sonra hayatın ilk üç yıllarında ortaya çıkabilmektedir. Her ne kadar bedensel ya da zihinsel engellilik anne karnında anlaşılabilse de dikkat eksikliği gibi sorunlar doğduktan sonra ilk 3 yaşında ortaya çıkar. Bu nedenle bebeklerde ilk üç yaş dönemi çok önemlidir. Ve bu dönemde ebeveynlerin çok dikkatli olması gerekir.

Çcukluk çağında başlayan dikkat eksikliği,  aşırı hareketlilik, dürtüsellik ve odaklanmama gibi kendini gösteren nörogelişimsel durum şeklinde tanımlanabilir. Elbette tüm çocuklar küçük yaşlarda hareketli ve yetişkinlere nazaran dikkatlerini daha çabuk toparlayamazlar. Ancak dikkat eksikliği olan bir çocuk yaşıtına göre çok daha fazla hareketli ve odaklanmama sorunu yaşarlar. Dikkat eksiliği yaşayan çocukların durumu ve hastalığın derecesi birbirinden farklı olabilmektedir. Kimisi daha hareketli ve dürtüsel olabilirken, kimisi de dikkat ve odaklanmama ile ilgili sorunlar yaşayabilir.

Dikkat Eksikliği Belirtileri Nelerdir

Dikkat eksikliği sorununda en sok görülen belirtileri çocukların okul başarısında düşüklüktür. Çocuk konsantre olamaz ve derse odaklanmaz. Dikkatini kısa sürede toplayabilse bile dikkati koruma noktasında güçlük yaşar.  Çoğunluk hayallere dalma, kendi dünyasına kapanma ve anlatılanları dinlememe gibi durumlar söz konusudur. Bunların  dışında çocuklarda;

• Yapmasını istenen görevleri devam ettirmekte sorun yaşar.
• Yani çocukla oyun oynamak istiyorsunuz fakat istediğiniz oyundan kısa sürede sıkılabilir.
• Detaylara dikkat etmez ve sık sık hatalar yapar
• Okulda aldığı görev sorumlulukları tamamlayamaz
• Görev ve sorumluluklarını düzene koymakta güçlük yaşar.
• Ses görüntü benzeri çevresel faktörlerden dolayı dikkati çabuk dağılır
• Bazı çocuklarda hiperaktivite bozukluğu da görülebilir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Dikkat eksikliği ile birlikte  hiperaktivite bozukluğu yaşayan çocukların hayatları biraz daha zordur. Çünkü  hiperaktivite sorunu olan çocuklar yerinde durmakta güçlük çekerler ve sürekli hareket halindedirler. Günlük aktivitelerinde ve işlerinde unutkanlık sorunu yaşar. Sürekli kıpır kıpır halinde olurlar. Mekân  yer fark etmez sürekli koşuşturma tırmanma zıplama ve lama gibi hareketleri vardır. Sessiz ortamı sevmez orda durmaz ve sessiz ortamda yapılan etkinliğe katılmaz. Konuşması ise çok hızlıdır, fazla konuşur ve başkaları konuşurken onların sözünün bitmesini bile bekleyemez kendini konuşur. Sırasını beklemekte sorun yaşar.

Dikkat Eksikliği Tedavisi

Gerek dikkat eksikliği gerek hiperaktivite gerekse de her iki sorunu yaşayan çocuklar için uygun tedavi çok erken yaşlarda başlamalıdır. Bu sorunların tanısı psikiyatri ya da psikolog tarafından konulur. Bu durumda olan çocuklara yapılacak uygun tedavi ise psikolog ve psikiyatrinin ortak tedavi planı ile yapılmaktadır. Fakat tedavi öncesinde psikiyatrinin çocuğu değerlendirme ve tanıyı koyması gerekmektedir. Uzman doktor öncesinde bu sorunlara neden olan problemlerine değinir. Çocuk aile içinde kavga, boşanma ölüm benzeri faktörlere şahit oldu mu ona bakılır.  Fark edilmeyen nöbetler, uyku problemleri  tiroid bozuklukları, depresyon, anksiyete bozukluğu ve kurşun zehirlenmesi dikkat eksikliğine neden olmaktadır.

Demir Eksikliği Olanlar İçin Beslenme Önerileri

Demir Eksikliği Olanlar İçin Beslenme Önerileri. Kansızlık ya da demir eksikliği özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için çok ciddi bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. Çünkü demir eksikliği nedeni ile   çocukta zekâ gelişiminde gerilik ve bununla birlikte de koordinasyon sorunu dikkat dağınıklığı ve algıda yetersizlik gibi sorunlar ortaya çıkar. Aynı zamanda demir eksikliği olan bir çocukta büyüme geriliği ve çeşitli enfeksiyonlar oluşmaktadır.

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir

Bir birey ya da çocukta demir eksikliği bulunuyorsa, aşağıdaki belirtileri ve bulguları taşır. Eğer çocuğunuzda ya da bir yakınızda iştahsızlık, halsizlik, yorgunluk, kâğıt toprak benzeri anormal maddeler yeme isteği gibi belirtiler taşıyorsa, bu kişilerde demir eksikliği bulunmaktadır. Zamanında tedavi edilmezse bu belirtiler artar ya da farklı semptomlar ortaya çıkarabilir.

Örneğin; demir vitamini eksik olan bir kişinin tırnak yapısı bozulur, ağzında yaralar çıkar, büyüme ve gelişiminde gerileme görülür. Öğrenme ve zekâ gelişiminde azalma görülür. Hepsinden önemlisi de kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıklara tutulabilir. Hastalığın önlenmesi ve tedavisinde dikkat edilmesi gereken en önemli unsur kişinin beslenme şeklidir.

Demir eksikliği bakımından en faydalı besin anne sütüdür. Bu da kişinin bebekliğinde alması gereken bir gıdadır.  Bunun için doktorlar yeni doğanların en az iki yaşına kadar anne sütü alması gerektiğini altını çizerek ifade ediyor.  Zorunlu hallere bağlı olarak çocuk anne sütü alamamışsa da demir vitamini bulunan besinlerde bol bol tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle 2 yaşından sonra çocuğunuza kesinlikle yedirmeniz gereken besin gurupları şunlardır;

• Ciğer ve kırmızı et
• Yumurta (sarısı bu konuda daha çok faydalı)
• Tahin
• Ev yapımı pekmezlerin topraktan süzüldüğünden dolayı demir vitamini kaybedebilir. Bunun için Sağlık Bakanlığı tarafından onaylı   ve ambalajlı şeker ya da glikoz içermeyen üzüm pekmezi keçi boynuzu’ nun pekmezi ya da dut pekmezi türlerinden birisi tükettirebilirsiniz.
• Tavuk ve balık gibi beyaz et türleri
• Soya fasulyesi, kuru fasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut benzeri kuru baklagiller
• Ispanak biber, kereviz, yaprağı, roka, maydanoz gibi koyu ve yeşil sebzeler
• Ayrıca günde kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm gibi besin gruplarından günde bir tanesini 10 adet olmak üzere tüketebilirsiniz.
• 4 yaşından büyük çocuklar için antep fıstığı, badem, kabak çekirdeği
• Bunlarla birlikte narenciye, turunçgiller ile patatesi karnabahar, lahana gibi kış sebzelerinden bol bol tüketmelisiniz.  Aynı zamanda   demir eksikliği olanların günde bir barda taze sıkılmış portakal suyu içmeleri gerekmektedir.

Yetişkinlerde Demir Eksiliği

Demir eksikliği sadece bebeklerde ya da çocuklarda değil, aynı zamanda sağlıksız beslenmeye bağlı olarak yetişkinlerde de görülebilir. Bu yüzden sağlıklı beslenme programı ile beslenmeleri çok önemli olmaktadır. Özellikle sigara alkol çay kahve, çok fazla süt ve kalsiyum içeren besinler tüketmek etlerin  fırında pişirilerek ya da kavrularak tüketilmesi, salam sosis, sucuk benzeri nitrit ve nitratin kullanılan hazır besin guruplarının aşırı tüketilmesi demir eksikliğine neden olan besin ve besin gurupları arasında yer almaktadır. Demir eksikliği aynı zamanda kansızlık oluşturacağı için kan yapan besinlerin bol bol tüketmenizde fayda vardır. Aynı zamanda doktorlar demir eksikliği gideren takviye ilaçlarda önerecektir. Bunları kullanarak da bu hastalığı kısa sürede tedavi edebilirsiniz.