AKOM’dan sıcaklık uyarısı geldi 14 Temmuz 2023!.. İstanbul’da sıcaklıklar 40 dereceye kadar çıkabilir

AKOM’dan sıcaklık uyarısı geldi 14 Temmuz 2023. İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) Afet Koordinasyon Merkezi (AKOM), İstanbul’da hava sıcaklıklarının önümüzdeki günlerde artacağını ve 40 dereceye kadar çıkabileceğini duyurdu. AKOM, vatandaşları sıcak havadan korunmak için dikkatli olmaları konusunda uyardı.

AKOM’un açıklamasında, “İstanbul’da hava sıcaklıkları önümüzdeki günlerde artacak ve 40 dereceye kadar çıkabilir. Bu nedenle vatandaşları sıcak havadan korunmak için dikkatli olmaları konusunda uyarıyoruz. Özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olan vatandaşlar daha dikkatli olmalı ve mümkün olduğunca dışarı çıkmamalıdırlar. Dışarı çıkmak zorunda kalanlar, gölgede kalmalı, bol sıvı tüketmeli ve şapka takmalıdırlar. Ayrıca, klimalı ortamlarda bulunmak ve serinlemek de önemlidir. Sıcak havadan dolayı herhangi bir sağlık problemi yaşayan vatandaşlar, 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayarak yardım alabilirler” denildi. Peki; Sıcak Çarpması hipertermi nedir Belirtileri Nedenleri ve Önlemler nelerdir?

Sıcak havadan korunmak için neler yapılmalı?

Sıcak havadan korunmak için aşağıdakiler yapılmalıdır:

• Gölgede kalın.
• Bol sıvı tüketin.
• Şapka takın.
• Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için güneş kremi kullanın.
• Aşırı egzersiz yapmayın.
• Kafein ve alkol tüketmeyin.
• Serin bir ortamda kalın.
• Klimalı bir ortamda bulunamıyorsanız, ıslak bir havlu veya çarşaf sererek serinleyin.
• Sık sık duş alın.
• Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi yorgun hissediyorsanız dinlenmeye çekilin.

1. Suyunuzu İhmal Etmeyin: Sıcak havalarda vücuttan daha fazla su kaybederiz, bu nedenle bol miktarda su içmek önemlidir. Susuz kalmamak için düzenli aralıklarla su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü bu tür içecekler vücudun su kaybetmesine neden olabilir.
2. Serin Yerlerde Kalın: Sıcak havalarda güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarıda çok fazla zaman geçirmekten kaçının. Mümkün olduğunca gölgeli veya serin yerlerde kalın. Evinizi veya çalışma ortamınızı serinletmek için klima veya vantilatör kullanabilirsiniz.
3. Hafif Giysiler Tercih Edin: Sıcak havalarda hafif, bol ve nefes alabilen kıyafetler giymek önemlidir. Pamuklu ve açık renkli giysiler tercih ederek vücudunuzun hava almasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, şapka ve güneş gözlüğü gibi aksesuarlarla başınızı ve gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyun.
4. Düzenli Olarak Güneş Kremi Kullanın: Güneş ışınlarına maruz kalmak ciltte yanıklara ve güneş ışınlarının zararlı etkilerine neden olabilir. Bu yüzden güneş kremi kullanmak önemlidir. Yüksek SPF değerine sahip güneş kremi sürerek cildinizi koruyun ve güneşe çıkmadan önce düzenli olarak yenileyin.
5. Sıcak Saatlerde Aktiviteleri Sınırlayın: Sıcak havalarda fiziksel aktivitelerinizi sınırlamak veya güneşin yoğun olduğu saatlere denk getirmemek önemlidir. Özellikle öğle saatlerinde açık havada spor yapmaktan kaçının. Eğer egzersiz yapmak isterseniz, erken sabah veya akşam saatlerini tercih edin.
6. Serinletici Yöntemler Kullanın: Sıcaktan korunmak için serinletici yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Soğuk duş almak veya nemlendirici spreyler kullanmak vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, ıslak havlu veya buz paketlerini boynunuzun veya bileklerinizin üzerine yerleştirerek serinleyebilirsiniz.
7. Hafif ve Dengeli Beslenin: Sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçının ve hafif, serinletici yiyeceklere yönelin. Meyve ve sebzeleri tüketmek, vücudun su dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden de uzak durmak, vücudun daha fazla su kaybetmesini önleyebilir.
8. İklimlendirme Sistemlerini Kullanın: Ev veya iş yerinizdeki iklimlendirme sistemlerini etkin bir şekilde kullanın. Klima veya vantilatörlerle iç ortamı serinletmek ve havayı dolaştırmak sıcaklığı daha rahat bir seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Unutmayın, sıcak havalarda vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun şekilde davranmak önemlidir. Vücudunuzu dinleyin, gerektiğinde mola verin ve kendinizi serin tutmak için gerekli önlemleri alın. Eğer sıcak hava kaynaklı rahatsızlık hissederseniz, hemen serin bir yere geçin ve gerektiğinde bir sağlık uzmanına danışın.

Sıcak havadan kaynaklanabilecek sağlık sorunları

Sıcak hava, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

• Sıcak çarpması
• Güneş yanığı
• Dehidrasyon
• Kalp krizi
• Felç
• Solunum problemi
• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Halsizlik
• Baş dönmesi
• Kusma
• İshal
• Cilt döküntüsü
• Böbrek yetmezliği

Sıcak havadan kaynaklanabilecek sağlık sorunlarından korunmak için yukarıdaki önerileri dikkate alın.