Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Etrafımızda bazen çok yemek yediği halde kilo almayan kişilere rastlamışızdır. Bunun nedeni o kişilerin metabolizmalarının hızlı bir şekilde çalışmasıdır. Ancak herkes o kadar şanslı olmayabilir ve yedikleri besinler enerjiye dönüşmek yerine hücre yapılarına katılarak kiloya neden olabilir. Vücudumuzda devamlı olarak yapım-yıkım reaksiyonları söz konusudur. İşte metabolizma, bu reaksiyonlara verilen genel addır. Bu durum canlıların yaşamını sürdürmesi için gerekli olan kimyasal tepkimeler bütünüdür. Herkesin metabolizma hızı çeşitli etkenlerden dolayı farklıdır. Öncelikle metabolizma üzerinde etkili olan durumlara göz atalım.
Genel sağlık durumu: Genelde kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin metabolizması daha hızlıdır. Bunun nedeni ise yapım-yıkım döngüsünün hızlı çalışmasıdır.
Ruh sağlığı: Depresyon, kronik stres yaşayan kişilerde adrenalin salgısı yüksektir. Bunun nedeni ise hormonlarda meydana gelen dengesizliklerdir. Bu tarz kişilerde metabolizma hızı yüksek olabilir.
Beslenme: Az ve sık yemek yiyen kişilerin metabolizmaları da genelde hızlı çalışır. Çünkü vücut tüketilen besinlerin sindirimi için sürekli bir çaba sarf eder. Bu da metabolizma üzerinde hızlandırıcı etki yaratır.
Yaş: Çocukluk ya da gençlik dönemleri metabolizmanın en hızlı olduğu dönemlerdir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte vücut yapım konusunda tembelleşerek yıkımlar gerçekleştirir.
Cinsiyet: Kadın ve erkekler fizyolojik anlamda farklı olarak yaratılmıştır. Aynı zamanda hormon sistemleri de birbirinden farklıdır. Erkeklerin vücudunda kas miktarı daha fazladır. Kadın ve erkeğin vücutlarındaki su ve yağ miktarlarının dağılımları da farklı orantılara sahiptir. Erkeklerin metabolizmalarının kadınlara göre daha hızlı çalıştığını söylemek doğru olacaktır.
Kaslar: Vücuttaki kas kütlesinin fazla olması metabolizmanın hızlanması açısından önemlidir. Çünkü kas kütlesinin çok olması halinde dokular daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, yaşamlarını sürdürebilmeleri adına önemlidir. Hareket edildiğinde kaslar çalışarak metabolizmayı hızlandırır. Yani yağ oranı fazla olan kişilerin metabolizmalarının daha yavaş çalışması normaldir. Vücut ağırlığı ve yüzey alanı da metabolizmayı etkileyen faktörlerdendir.
Egzersiz: Gün içinde ne kadar hareket edilirse enerji ihtiyacı da o kadar fazla olacak ve dokular yenilenecektir. Bu durum karşısında yapı taşı ihtiyacı artar ve metabolizma hızlanır.
Kısacası hızlı bir metabolizmaya sahip olmak için yapmamız gereken şey genel beslenme düzenimize ve yediklerimize daima dikkat etmek ve hareketten asla vazgeçmemektir. Günlük olarak en azından yarım saat olsa da yürüyüş yapmak, bol miktarda su tüketmek ve sağlıklı beslenmek metabolizma hızlandırma konusundaki anahtarımızdır. İlginizi çekebilir; Metabolizmayı hızlandırmanın 9 mucizevi yolu nedir?
Tuzla Belediyesi'nde 8.Yakma Resim Sergisi Tuzla Belediyesi'nde 8.Yakma Resim Sergisi. İstanbul'un farklı semtlerinden yakma resim…
112 Acil Çağrı Merkezi'ne Gelen Gereksiz ve Pes Dedirten Çağrılar 112 Acil Çağrı Merkezi'ne Gelen…
İstanbul Tuzla Neyi Meşhur? İstanbul Tuzla Neyi Meşhur? Tuzla, İstanbul Anadolu yakasının en uç noktalarından…
Türk Hava Yolları Kabin Memuru Alımı 2024 Türk Hava Yolları Kabin Memuru Alımı 2024. THY…
1 Mayıs işçi Bayramı Kutlu Olsun 1 Mayıs işçi Bayramı Kutlu Olsun...Sevgili okuyucularımız, 1 Mayıs…
Tuzla Belediyesi Başkan Yardımcılığına yeni müdür atandı Tuzla Belediyesi Başkan Yardımcılığına yeni müdür atandı. İzmit…