Stres Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Stres Neden Oluşur? Stres, hayatımızın bir parçası olsa da bununla başa çıkmaz bazen zor olabiliyor. Stres çoğu zaman insanın olumsuz düşüncelere kapılmasına ve kötü hissetmene neden olabiliyor. İşinizden veya sosyal yaşantınızdaki bazı durumlardan dolayı stresli olabilirsiniz. Bunun için stresle başa çıkabilmeniz gerekmektedir.

Stres birçok insanın hayatında olan bir durumdur. Bu yüzden stresi yönetilmek ve başa çıkabilmek için neler yapabileceğinizi bilmelisiniz. Peki, Stres neden oluşur? Belirtileri nelerdir? Stresle nasıl başa çıkılır? Ve Stres nasıl yönetilir? Hep birlikte bakalım.

Stres Neden Oluşur?

Stres, vücudun olaylara ve tehlikeye karşı doğal savunmasıdır. Vücudun, sistemlerini tehlikeden kaçmaya veya yüzleşmeye hazırlayan hormonlarla dolup taşmasına neden olur. Bu genellikle yüzleş veya uzaklaş olarak adlandırılır.

Stresin oluşmasına neden olan birçok durum vardır. Bu durumlar hem iş hayatınızda hem de sosyal yaşantınızda görülebilir. Stresin oluşmasına neden olan durumlar şunlardır;

• Sevilen bir kişinin ölümü
• Alkol veya madde bağımlılığı
• Çok fazla baskıya maruz kalmak
• Travmalar
• Büyük değişikler yaşamak
• Endişe verici durumlarla karşı karşıya kalmak
• Belirsizlik zamanları
• Çok fazla iş veya aktivite yapmamak
• Sağlık problemleri
• Değer verilen kişilerin yaşadığı problemler
• Büyük sorumluluklara sahip olmak
• İş ortamı veya şehir değişikliği
• Gebelik ve doğum dönemi
• Maddi sıkıntılar
• Boşanma
• Gelecek kaygısı
• İş bulamama

Bu maddeler stresin oluşmasına neden olan en temel maddelerdir. Böyle durumlarla karşı karşıya kalan bireylerde stres durumu görülme ihtimali yüksektir. Peki, stres belirtileri nelerdir, hangi durumlarda stresli olunur?

Stres Belirtileri Nelerdir

Stresin üç çeşidi vardır. Bunlar; akut stres, kronik stres ve episodik stres olarak adlandırılırlar.

Stresin en temel belirtileri şu şekildedir;

• Sık baş ağrısı
• Sırt ve boyun ağrısı
• Yorgun ve halsiz hissetme
• Uykusuzluk
• Ani sinirlenme ve gerginlik
• Unutkanlık
• İş performansında düşüş
• Sindirim sistemi sorunları
• Cinsel performansta düşüş veya cinsel isteksizlik
• Sosyalleşmeme isteği
• Sürekli endişelenme
• Odaklanmada güçlük çekme
• Alkol ve maddeye ihtiyaç duyma
• Sürekli olumsuz düşünme
• Sürekli erteleme
• Önceye göre çok veya az yemek yeme

ilginizi çekebilir; Uyku Düzeni nedir?

Stresle Başa Çıkmak için Neler Yapılmalıdır?

Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok yöntem vardır. Stres, canınızın sıkılmasına ve umutsuzluğa kapılmanıza neden olmaktadır. Böyle durumların oluşmasını engellemek için neler yapabileceğinize sizde karar verebilirsiniz. Fakat stresten uzaklaşmak ve stresi azaltmak için uygulayabileceğiniz birçok yöntem mevcuttur. İşte, stresler başa çıkabilmek için yapmanız gerekenler;

Müzik Dinle

Stresten bunalmış bir durumdaysanız hemen mola verin ve sizi rahatlatacağını düşündüğünüz müzikler dinleyin. Sakin ve rahatlatıcı müzik dinlemek beyniniz ve vücudunuz üzerinde olumlu etki yaratarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Bundan dolayı stresle başa çıkmak için etkili bir yöntem olarak tercih edilmektedir. Sakin ve dinlendirici müzikler sizi stres karşısında rahatlatabilir. Sadece bu şarkılar değil, sizin iyi hissetmenizi sağlayacak müzikleri de dinleyebilirsiniz.

Egzersiz Yap

Egzersiz yapmak, sadece ağır şeyler kaldırarak kendimizi güçlendirme anlamına gelmez. Vücut için sayısız faydayı beraberinde getirecektir. Bundan dolayı stres içinde oldukça etkilidir. Stresli olduğunuz zamanlarda kısa bir egzersiz yaparak olduğunuzdan daha rahat hissetmenizi sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak, vücutta endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Bundan dolayı kısa sürede ruh halinizi daha iyi olur ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Ofiste çalışma ortamında olsanız bile, aşırı sıkıldığınız durumlarda sandalyeden kalkarak ofis içerisinde kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Yeteri Kadar Uyuduğundan Emin Ol

Uyku eksikliğinde stres doğabilir ve bu doğan stres uykunuzun kaçmasına da neden olabilir. Bundan dolayı uykunuzu kaçıran bir kısır döngünün içerisine girebilirsiniz. Bunun için yeteri kadar uyduğunuza özen göstermelisiniz. Yatak odanızda sizi sıkan ne varsa onları kaldırmalısınız. Uykuya geçmek için gece geç saatleri beklemek yerine akşam erkenden uyuyup sabah erken uyanabilirsiniz. Akşamları çok fazla kafein tüketmeyin ve uykuya daha rahat dalın. Akşam uyurken banyo yapmak veya sakinleştirici müzikler dinleyip uyumak, ruhunuzun çok daha rahat olmasını sağlayacaktır.

Arkadaşınla Sohbet Et

Çevrenizde sizin için değerli olduğunu düşündüğünüz arkadaşlarınızla sohbet edin. Bu kişiler aile bireylerinizde olabilir. İnsan çevresindeki değerli kişilerle sohbet ettiğinde kendisini daha güvende hissedecektir. Stresli olmanıza neden olan durumları veya sorunlarınızı arkadaşınıza anlatabilirsiniz. Arkadaşınızla bu konu hakkında sohbet ettiğinizde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Bu sayede daha mutlu bir ruh haline kavuşabilirsiniz.

Hobilerine Zaman Ayır

Stresten uzak kalmanın en etkili yolu, kesinlikle hobilerle uğraşmaktır. İnsanlar sevdikleri hobiler yaparken mutlu olurlar. Bu mutluluk sayesinde negatif enerjilerini dışarı atabilirler. Sizde hobilerinizle uğraşarak daha mutlu bir ruh haline bürünebilirsiniz. Bu hobileriniz herhangi bir şey olabilir. Örneğin, resim yapmak, yemek yapmak, yürümek, kitap okumak, yüzmek ve çok daha fazlası. Tamamen sizin ilgi alanınızda olması yeterli olacaktır. ilginizi çekebilir; Sınav Stresi İle Baş Etmenin Yolları nelerdir?

Stres, hemen herkesin hayatında görünse de hafife alınmayacak derecede ilerlemiş olabilir. Gün içerisinde kendinizi stresli hissettiğiniz durumlar olduğunda bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. Ancak uzun bir stres dönemi yaşıyorsanız mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Tuzla Gazetesi

Neden Kitap Okumalıyız?

Neden Kitap Okumalıyız? Her şeyden önce kitaplar elbette bilgi edinmek, fikir bulmak için okunur ama kitapların bir dünya görüşü, değerler, inançlar, kişisel felsefe oluşturduğunu da söyleyebiliriz ve tüm bunlar kuşkusuz genel olarak yaşam standardını etkiler.

Kitap okumanın faydaları nelerdir?

* Kitaplar, diğer insanlar hakkında zengin bir deneyim ve bilgi birikimi, birçok fikir, teknik, strateji içerir.
* Kitaplar bir dünya görüşü oluşturur – doğru kitapları okuyarak, bir kişi yavaş yavaş bir dünya görüşü oluşturur, dünya görüşünü, inançlarını genişletir ve derinleştirir. Kitaplar düşünmeyi, hayal gücünü, düşünme ve akıl yürütme yeteneğini geliştirir.
* Kitap okuyarak, kendinizin ideal imajını herhangi bir kahraman veya gerçek insan şeklinde bulabilir ve daha sonra bu imajı hayatınıza dahil edebilirsiniz.
* Kitap okumak birçok soruya cevap bulmanızı sağlar, çünkü her şey uzun zamandır biliniyor, binlerce insan zaten hayatlarını yaşadı ve deneyimlerini tüm insanlıkla paylaştı, herhangi
Bir soruna çözüm, parasızlık veya ilişkiler olsun. diğer insanlar zaten var ve bunların hepsi kitaplarda belirtiliyor. Onları kullanmamak aptallık olurdu.
* Kitaplar, insanlara kendilerini geliştirmeleri ve harika sonuçlar elde etmeleri için ilham verir ve onları motive eder. Kitaplar, dünya algısının daha önce bilmediğimiz yeni yönlerini açar. Zihninizi daha önce bilmediğiniz yeni olasılıklara açın. Bir soruna çözüm bulmaya ya da şu sorunun cevabını düşünmeye yardımcı olurlar: Gerçekten bu dünyaya geldiğim şeyi mi yapıyorum? Elbette hepimiz, günümüz dünyasında bilginin belirleyici bir öneme sahip olduğunu, bilgi akışlarının bizi her yerde çevrelediğini ve bir kişinin kaçınılmaz olarak kafasına hangi bilgilerin girmesine izin vereceği konusunda bir seçim ile karşı karşıya olduğunu biliyoruz. En ilginç şey, her gün biraz kitap okuduğunuzda, toplamda toplanır ve kaçınılmaz olarak sonucunu verir.

Elbette hepimiz, günümüz dünyasında bilginin belirleyici bir öneme sahip olduğunu, bilgi akışlarının bizi her yerde çevrelediğini ve bir kişinin kaçınılmaz olarak kafasına hangi bilgilerin girmesine izin vereceği konusunda bir seçim ile karşı karşıya olduğunu biliyoruz.

Kitap Bizleri geliştirir mi?

En ilginç şey, her gün biraz kitap okuduğunuzda, bilgiler toplanır ve kaçınılmaz olarak sonucunu verir. Bu, belirli bir süre sonra aniden daha iyiye doğru değiştiğinizi fark ettiğiniz zamandır. Her gün inatla küçük porsiyonlarda yeni bir şey öğrenirseniz, o zaman bu küçük parçaların kafanızda büyük miktarda bilgi oluşturacağı zaman gelecektir. Bilgisayar oyunları gibi tamamen yararsız, eğlenceli etkinliklerle zaman kaybetmek yerine, harika insanların kitaplarındaki fikirlerin olumlu etkisine yenik düşmenin daha iyi olup olmadığını düşünün

Günümüzde gençler hayatlarının en değerli zamanını tamamen faydasız işler için harcıyorlar, her zaman zevk ve eğlence için uğraşıyorlar ve sonra vasat sonuçlarına şaşırmamak gerekiyor. Bu modern toplumun belasıdır. Bence insanlar daha önce çok daha ilginç, daha akıllı ve daha eğitimliyken, o zamandan beri televizyonlar ve bilgisayar oyunları olmadığı için kitap okuyorlar. İlginçtir ki, gerçekliğinizi tanımlamak için kullandığınız kelimelerin sayısı yaşam kalitenizi doğrudan etkiler. Öte yandan, kişisel gelişim ve kişisel gelişim gibi alanlardan gelen kitaplar, bilgiyi yaşamınıza entegre etmenizi gerektirir ve bunlar olmadan, kural olarak, onları okumanın faydaları asgari düzeydedir.

Kitap Okumalıyız!

Ayrıca gerçekte kitap okuyabilmeniz gerektiğini de söylemek isterim, çünkü edebiyat tamamen farklı olabilir. Öğrendiklerinizi nasıl kullandığınız ve hiç kullanıp kullanmadığınız kitap okurken çok önemlidir. Her şeyi bilen ama hiçbir şey yapmayan insanlar var. Bu tür bir insan olmayın, istediğiniz sonuçları elde etmek için eylem her zaman kritik olacaktır. Kitap okumanın şüphesiz sizi daha değerli bir insan yapacağı açıkça söylenebilir.

Bazı insanlar amaçsız eğlenceye, eğlence ve zevke o kadar kapılırlar ki, hayatlarının herhangi bir alanını iyileştirmek için yapılabilecek en temel şeyin bu konuda kitaplar okumaya başlamak olduğunu düşünmezler. Kitap seçimine, kitabın konusu bugün sizinle alakalı olacak şekilde. (yoksa neden okumaya çalıştığınız hedeflerle tutarlı değilse neden okuyun) ve yedekte değil? Aksi takdirde kitaptan fayda sağlayacak şekilde yaklaşılmalıdır. kitap minimal olacaktır. Örneğin, zengin olmak istiyorsanız, zenginlik konusunda kitaplar incelemeniz gerektiği açıktır ve elbette, fikirlerin pratik uygulaması olmadan gelirinizin hiçbir şekilde artmayacağını anlıyorsunuz. Okuduktan hemen sonra edinilen bilgileri kullanmak en mantıklısı olacaktır.

Neden Kitap Okumalıyız?

Sizce neden zamanımızda bu kadar çok farklı eğitim, kurs vb. var? Çünkü insanlar bilgiyi yaşamda uygulamakta sorun yaşıyorlar
Kitapçılar kelimenin tam anlamıyla her biri başarı için bir sürü fikir içeren kendi kendine yardım kitaplarıyla dolup taşıyor. Ancak herhangi bir tavsiye, yalnızca harekete geçtiğinizde ve boş boş oturmadığınızda değerli olacaktır. Binlerce kitap şimdiden bilgi ve birikimlerini kullanmanız için sizleri bekliyor.

Pratik uygulama olmadan okumanın hiçbir değeri olmadığını söylemek istemiyorum. Aksine, örneğin: bir kitap okuyorsanız ve herhangi bir şeye karşı yanlış bir tutumunuz olduğunu veya yanlışlıkla bir şeye ikna olduğunuzu fark ederseniz, o zaman kitap şüphesiz büyük fayda sağlayacaktır, tutumunuzu değiştirecektir. Bu soruna doğru, bu daha sonra eylemlerinizi etkileyecektir. Aynı şey pratik yönelimli kitap okumak için söylenemez, çünkü bu bilginin pratik uygulaması olmadan kitabın hiçbir değeri olmayacaktır. Her halükarda kişisel gelişim serilerini okumanın amacı bu teknikleri ve stratejileri uygulamaya koymaktır.

Tuzla Gazetesi

Neden Mutsuzuz?

Neden Mutsuzuz? Mutluluk: İnsanın uzun dönemde ruhunu iyi, sağlıklı ve neşe dolu hissetmesi durumu olarak tanımlanabilir. Unutulmamalıdır ki hayatınızda mutlu olmanız yaşam kalitenizi arttıran temel faktörler arasında gösterilmektedir. Aslında insan ne kadar mutlu olursa yaşantısı da o kadar kolay ve sade olacaktır. Bunu bilmekte fayda var. Bir ülkenin refah seviyesi ekonomi ve mutluluk ile ölçülür. Japonya’yı örnek vermek gerekirse ticaret, teknoloji gibi birçok alanda gelişmiş olmasıyla liderlik pozisyonundadır. Sürekli üretken olmalarına rağmen bakıldığında mutsuz bir ülkedir. Ve intihar oranları oldukça fazladır. İşte bu herkesin uğruna savaştığı ve çok kıymetli olarak değerlendirilen mutluluk duygusunu bozan durumlar aşağıda ifade edildiği gibi başlıklar altından incelenecektir.

Sebepler?

Bu bölümde sizlere mutsuzluğun sebeplerini kısa ve net bir şekilde özet geçmiş olacağız.

Yarım kalmış ve yaşanamayan ilişkiler

Öncelikle insan ilişkileriyle yaşayabilen bir varlıktır. Zamanında yaşanması gereken bir ilişkiyi yaşayamadıysanız veya sevgilinizden, değer verdiğiniz kişiden kısa veya uzun dönemli yaşadığınız ayrılık sizi mutsuz kılabilir. İlişkilerinizde biraz daha toleranslı olmanız sizi ve çevrenizdekilerin yararına olacaktır. Unutulmamalıdır ki insan sürekli hata yapabilen bir varlıktır. Hatalar zamanla telafi edilebilir. Sadece biraz hoşgörü ve vakte ihtiyaç vardır.

Her şeyin sıradanlaşması

Hayatınızı monoton buluyorsanız bir şeyler yolunda gitmiyor demektir. İşleriniz ne kadar sıradan veya memur düzeyinde olursa olsun işinizi çeşitlendirmek ve farklı teknikler kullanarak yapmanız iş motivasyonunuzu arttırır. Ve buna bağlı olarak hayatınızdaki mutluluk düzeyi artmış olacaktır. Farklı tatlar tadın, yeni insanlarla tanışın, yeni yerlere gidin bu maddelere birçok madde eklenebilir. Kısacası: Farklı yol, farklı tat ve farklı yaşam stilini oluşturmak siz değerli okurlarımızın elinde olan bir olgudur.

Sizi sevenlere yeteri kadar zaman ayıramamanız

Akrabalarınız eşiniz, dostunuz ve değer verdiğiniz kişilerden ayrı olmanız onlarla görüşmenize engel değildir. Ama ne kadar kırgın veya küskün olursanız olun, negatif duygular bilinçaltınızdan bilinç üstünüze kolaylıkla çıkabilmektedir. Kendinizle olan savaşınızdan bir an olsun uzaklaşarak özlem duyduğunuz insanları aramaya çalışın iki kelime edip dertleşmek çok iyi gelecektir.

Para Odaklı bir yaşam biçiminin benimsenmesi

Günümüzde para bir araç olsa da kimileri için vazgeçilmez bir unsur olarak yerini almaktadır. Para mal ve hizmetleri alabilir. Ama insanın duygularını yaratıcılığını bakış açısını kültür ve değerlerini satın alamaz. Bu sistemin bir üyesi olarak insanlar çok paraya sahip olduklarında çok mutlu oldukları varsayılır oysa ki alakası yoktur. Bu insanların istisnalar dışında büyük bir oranı mutsuzdur. Para sevdiklerinizle paylaştıkça azalıyor olsa da inanın ki bir gencin eğitim giderlerini karşıladığınızda onun geldiği yeri görerek sağladığınız mutluluğu hiçbir şeye değişmezsiniz. Para odaklı bir yaşam biçiminiz varsa bunu değiştirerek ikinci plana almanız mutluluğunuzu arttıracaktır. Altın Döviz iniş Çıkışlarını Etkileyen Faktörler nelerdir?

Mükemmeliyetçi olmak

“Her şey kusursuz olmalı” diyor insan içerisinden fakat inan ki bir pürüz çıkıyor ve o mükemmel olmasını istediğiniz şeyi tam anlamıyla bozup sizi hüsrana uğratabiliyor. Bu konuda dikkatli olmalısınız dar zaman ve kısa bir yaşantıda mükemmeliyetçilikle hayatınızdan büyük bir zaman çalmayın. Bu zamanı size ihtiyacı olan insanlara ayırmanız mutluluğun kapısını aralayacaktır.

Duruma göre değişememe

Zaman başlı başına değişen ve gelişen olaylarla doludur. Siz 1980 kafasıyla 2021 yılında yaşayamazsınız böyle yaşarsanız 2021 yılındaki güzellikleri değerleri kaçırırsınız yaşadığınız ortama uyum sağlayın. Yeni insan ve durumlara kendinizi hazırlayın çevreyle etkileşimde olmak yenilikler size iyi gelecektir.

Kolay kazanmak

Günümüzde artık her şey kolaylaştı eskiden ekmek yapmak saatler alırdı. Taş fırınlarda yemek pişirmek uzun sürerdi. Ama şüphesiz lezzet ve mutluluk farklıydı. Zor yapılan ekmekler soğuk su torbalarında saklanır bir dilimi bile ziyan edilmezdi. Günümüzde şüphesiz yapılan kaynak israfı geçmişe oranla çok fazladır. Kolay kazanmak motivasyonun düşmesine ve doyumsuzluğa sebep olmuştur. Bunun ile birlikte mutsuzluğa sebep olmuştur.

Doyumsuz olmak

Yukarıdaki maddenin tamamlayıcısı niteliğinde olan bu maddeye özetle şöyle diyebiliriz. Doyumsuz olmak kolay kazanmaktan dolayı meydana gelir. Kendimize ulaşılması güç hedefler koymak bizi azimli ve bir o kadarda tatmin edecek bir umudun yolculuğuna çıkaracaktır. Kolay ulaştığınız şeylerden çok sıkılırsınız. Ama zorluklarla sahip olduğunuz şeylerin kıymetini çok iyi bilir ve mutluluğunuzu daim kılmış olursunuz.

Yanlış Arkadaş Tercihi

Bu madde çok önemlidir. Ve bize bu sözü hatırlatır. “Üzüm üzüme baka baka kararır” nasıl bir insanla gezersen onun karakteristik davranışlarını kendinde bulursun arkadaş tercihi çok önemli bir konudur. İnsanlara güvenirken ve hayatınıza dair önemli kararlar alırken dikkatli olmanız sonradan yaşayacağınız derin mutsuzluk ve güvensizlik duygusunun önüne geçecektir.

Hoşgörü sahibi olmamak

İnsanları anlamaya çalışın insanları artık olduğu gibi kendi değerleriyle kabul edin. Kabul edelim ki bizim de insanlar gibi eksik olduğumuz taraflar vardır. İnsanı siyahıyla beyazıyla kabul etmek erdemi bize kardeşlik ve sevgiyi aşılayacak yegâne şeydir. Değerlerimizi değer katacak insanlarla paylaşmak daha mutlu olmamızı mümkün kılacaktır.

Saç Neden Yağlanır Yağlı Saç Önleme Rehberi

Saç Neden Yağlanır Yağlı Saç Önleme Rehberi. Yağlı saç, günümüz dünyasının belalı saç ve saç derisi rahatsızlıklarından biridir. Yağlı saçların sahip olduğu dezavantajlar itibariyle yağlı saçlara sahip olan pek çok insan bu saçtan kurtulmanın yollarını aramaktalar. Peki, saçlar neden yağlanır, yağlı saçların dezavantajları nelerdir, yağlı saç oluşumu nasıl önlenir? İşte, saç bakımı için tüm merak edilenler aşağıda verilmekte…

Yağlı Saç Oluşumunun Nedenleri Nelerdir?

• Saç derisi altında bulunan kılcal damarlarda kan dolaşımının zayıf olması
• Saçların sürekli kapalı kalarak oksijenden mahrum kalması
• El ile saç derisi ya da saç ile oynamak
• Sürekli şapka takımı
• Genetik faktörler
• Kullanılan bazı ilaçların yan etkileri
• Deri altında bulunan sebumun dengesiz bir durumda olması
• E vitamini eksikliği
• Yanlış saç bakım ürünü kullanımı
• Gereğinden fazla saç yıkama
• Saçlara çok yüksek sıcaklıklarda su uygulanması
• Stres
• Sigara, alkol veya uyuşturucu kullanımı

Yağlı Saçların Dezavantajları Nelerdir?

• Saç derisine yapışarak olumsuz bir görünüm verirler.
• Saçların şekillenmesini önler.
• Kepeklenme ya da kaşıntı sorunlarına (özellikle yazın) mahkûm olur.
• Saçlarda çeşit çeşit deformasyonlar meydana gelir.

Yağlı Saç Oluşumu Nasıl Önlenir?

Yağlı saçların oluşumunu önleyebilecek en etkili yollar aşağıda listelenmiştir.

Dengeli ve Düzenli Beslenme

İçerisinde şeker, yağ bulunan ve kalori değerleri yüksek olan gıdalardan uzak durulmalıdır. Çünkü bu tür gıdalar, vücudun yağ seviyesini artırmakta ve saç diplerinin eskisinden daha fazla yağlanmasına neden olur. Bu gıdalar yerine E vitamini içeren gıdalar tüketilmelidir.

Bol Su Tüketimi

Su, vücutta bulunan ve zarar veren tüm toksinleri dışarı atmakla görevli bir sıvıdır. Günlük en az 2 litre su tüketimi ile bu zararlı toksinler vücuttan atılabilir. Böylece yağlı saç oluşumu bir miktar önlenmiş olur.

Saç Temizliği

Saç temizliği yapılırken suyun ılık olmasına, saça uygun saç bakım ürünleri kullanılmasına ve saçların parmak uçlarıyla nazikçe temizlenmesine dikkat edilmelidir. Saçlar sık sık yıkanmamalıdır. Haftada 2-3 kez saç temizliği yapılması yeterlidir.

Lavanta Kürü Uygulaması

Bu kür uygulaması ile saç yağlanmasının temel sorunu olan kan dolaşımı yavaşlığı önlenerek yağ seviyesi normal düzeyde saçlara ulaşmak mümkün. Bir kupa bardağı su bir cezveye alınır ve kaynatılır. Daha sonra cezveye bir tutam kurutulmuş lavanta eklenir ve bu kür 5 dakika boyunca kaynatılır. Kür soğumaya alınır. Soğuma bittikten sonra saça uygulanır ve saçlar 30 dakika boyunca bekleme işlemine tabi tutulur. Ardından durulanır.

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var Mıdır?

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir? Sağlıklı ve genç kemikler, esas olarak kalsiyum tuzlarından ve güçlü kolajen liflerine bağlı minerallerden oluşan bir yapıya sahiptir. Yaşlanmayla birlikte bu yapı genellikle gücünü kaybeder, zayıflar ve kararsız hale gelir. Ancak osteoporoz, aşırı kemik yoğunluğu kaybı nedeniyle kemiklerin çok daha zayıf hale gelmesi anlamına gelir.

Kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz, kelimenin tam anlamıyla süngerimsi (gözenekli) kemikler anlamına gelir. İçinde delikler oluşturarak kemik yoğunluğu azalır. Bu onları kırılmaya ve çatlamaya daha yatkın hale getirir. En yaygın olarak kırık meydana geldikten sonra kemiğin görüntülenmesiyle bulunur. Osteoporozla ilişkili kırıklar için en yaygın kemikler bilek, omurga ve kalça kemikleridir.

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Belirtileri nelerdir? Osteoporoz ilerlediğinde, hastalar kendi başlarına bazı semptomlar hissedebilirler. Hastalık bu aşamaya ulaştığında, kemiklerdeki hasarı geri döndürmek zor olmaktadır. Menopoz sonrası kadınlar, doktorları tarafından önerilen aralıklarla kemik yoğunluğu testi yaptırmalıdır.

Osteoporoz tüm iskelet sistemini, özellikle omurga, kalça ve bilek kemiklerini etkiler. Osteoporoz tedavisi, kemik yoğunluğu belirlendikten sonra kişinin mevcut durumuna göre yapılır. Osteoporoz tedavisini incelemeye devam etmeden önce, osteoporozun ne olduğunu anlamanız gerekir.

Kemik Erimesi Neden Olur?

Hayatımız boyunca kemiklerimizi düzenli olarak birçok kez yenileyeceğiz. Kemiğin ana maddesi kolajen adı verilen bir proteinden oluşur ve mineral kalsiyum fosfat onun sertliğini sağlar. Yaşlandıkça, daha fazla kemik yapımızı kaybederiz. Kadınlarda kemik yoğunluğundaki en büyük değişiklik menopozdan 5-7 yıl sonra meydana gelir. Menopoz sonrası farklı kemik ağrıları özellikle diz eklem ağrıları varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Bu sayede birtakım önlemler alınarak gerekli tedaviye başlanır.

Kemik Erimesi Teşhisi Nasıl Konulmaktadır?

Osteoporoz ayrıca bazı komplikasyonlar da getirebilir. Bunlardan en yaygın olanı kemik kırıklardır. Osteoporoz ile sert vurmaya veya kırılmaya gerek yoktur. İlerlemiş osteoporozu olan hastalarda hafif bir burkulma, hatta bazen öksürük gibi ani bir hareket bile kırıklara neden olabilir.

Bunun bir örneği özellikle kalça ağrısı nedeniyle doktora giden kişilerde kırıkların saptanmasıdır. Kemik erimesi tanısını doğrulamak için bir kemik yoğunluğu ölçümü yapılmalıdır. Bu nedenle DEXA günümüzde en yaygın kullanılan ve en güvenilir yöntemdir. DEXA yöntemi ile kemik yoğunluğu kolay ve ağrısız bir şekilde ölçülebilse de hasta çok miktarda radyasyona maruz kalmayacaktır.

Osteoporozdan en çok etkilenen bölge olan kalça, bilek veya omurganın herhangi bir kemiğinde ölçülebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi osteoporoz erken evrelerde herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle osteoporozun çok yaygın bir hastalık olduğu düşünüldüğünde semptomların ortaya çıkmasını beklemeye gerek yoktur, menopoz sonrası kadınlar ve 50 yaş üstü erkekler düzenli olarak doktora başvurmalı ve DEXA ölçümleri yaptırmalıdır.

Kemiklerin erimesine uygulanan tedavinin özellikleri. Doktorlar, son 10 yılın bir sağlık hekimi olarak, hastalığının ilerlemesi için planlanmaktadır ve kemik yoğunluğu ölçümü sonuçları bir doktor tarafından değerlendirilir. Sağlıklı bir beslenme planı biçiminde, vitaminler ve mineral desteği ile, insanların kemiklerinde bir tedavi olarak uygulanabilir. En yaygın kullanılan osteoporoz ilaç, yüksek kemik tahribatı riski altında bulunan bir hasta bifosfonattır.

Osteoporozu Önlemenin Yolları Nelerdir?

Kemikleri kırılmaya karşı dirençli kılmak için, kemikleri korumak ve harekete geçirmek için sağlıklı kas dokusu ve sinir sistemine ihtiyaç vardır. Bu nedenle kemik rezervlerini desteklemek için kalsiyum kullanılmalıdır, bu nedenle D vitamini çok önemlidir. D vitamininin en büyük kaynağı güneş ışığıdır. Beyaz peynir, süt, yoğurt ve diğer gıdaların tüketimine dikkat etmeli, kalsiyum alımını depolamak için daha fazla egzersiz yapmalıdır.

Geri Dönüşüm Neden Önemli?

Geri Dönüşüm Neden Önemli? Günümüzde dünyanın en önemli sorunlarından biri çevre kirliliği. Doğaya bırakıldığında belki binlerce yıl kaybolmayan ve etrafa tehlike saçan atıklar ekolojik dengeyi tehdit ederek tüm canlılara zarar veriyor. Plastik atıklar ise bu noktada doğayı yaşanılmaz kılmak adına başı çekiyor. Doğal denge üzerinde ciddi tahribata neden olan plastiklerin geri dönüşüme kazandırılması ve doğaya karışmasının önüne geçilmesi ise bir hayli önemli.

Geri Dönüşümün önemi nedir?

Günlük hayatımızda kullandığımız pek çok eşya geri dönüşüme kazandırılabilir maddelerdir. Sadece plastik değil; alüminyum, pil, motor yağı, kağıt, cam, elektronik atıklar, hurda plastik ve organik atıklar geri dönüştürülebilir. Her yıl dünya genelinde 300 milyon ton plastik üretimi yapılmaktadır. Bu plastiklerin büyük çoğunluğu doğaya bırakılır ve binlerce yıl çözünmez. Bu tür atıkların çevreye zarar vermemesi adına geri dönüşüm kutularına atılmaları gerekmektedir. Tek bir kişinin vereceği mücadele bile doğaya büyük katkı sağlamak demektir. Doğanın dengesini koruyabilmesi biz insanların dikkatli adımları neticesinde mümkündür.

Geri dönüşüm hem doğal kaynakların hem de enerji kaynaklarının korunması için önem taşır. Atık miktarı azaldığında ülkenin ekonomisi de aynı oranda gelişecektir. Geri dönüşüm, hurda malzeme için ayrılan döviz miktarının azalmasını sağlar. Enerji kullanımının azalması ile de büyük bir tasarruf elde edilmiş olur. Ayrıca geri dönüşüm sayesinde katı atıklar ayrıştırılır ve yeniden üretilebilir. Bu da tüketimin azalması anlamına gelecektir. Kaynak tüketiminin azalması da tüm dünyaya faydalı bir durumdur.

Atıklar Çevreye Nasıl Zarar Veriyor?

Doğada çözünmeyen atıklar çevreye bırakıldığında ciddi problemlere neden olur. Küresel ısınma ve iklimlerin değişmesi çevre kirliliğinin bir sonucudur. Denizlerin ve yer altı kaynaklarının kirlenmesi ve bu doğal kaynaklarda  yaşayan canlıların yok olma tehlikesi ile karşı karşıya kalması söz konusudur. Çevre kirliliği bitki örtüsüne ciddi zararlar verir ve doğanın tüm canlılar için etrafa yaydığı şifanın günden günden kaybolmasına neden olur. Tüm dünyayı etkisi altına alan yangınlar da çevre kirliliğinin adeta bir sonucudur. Ufacık bir plastik ya da cam şişe bile ormanlarda felaket saçabilme yeteneğine sahiptir.

Özellikle de ormanlık alanlara insanların fırlatmış oldukları plastik atık ya da cam parçaları güneşin yüksek ışınlarını kendinde toplar ve lens etkisi ile tutuşarak yangına neden olur. Ormanlık alanlarda çıkan yangınlar da kısa sürede ciddi boyutlara ulaşarak geniş alanlara yayılır ve kontrolden çıkar. Bu nedenle asla etrafa geri dönüşümü mümkün olmayan atıkların bırakılmaması gereklidir. Sadece plastikler değil sigara izmaritleri ya da ambalajlar gibi atıklar da doğanın düşmanıdır. Güzel İlçemiz Tuzla’da günlük 40 Ton Atık Geri Dönüşüme Kazandırılıyor?

Yaşanılır Bir Dünya İçin Harekete Geçelim!

Doğamızı koruma noktasında hepimizin görevi evimizdeki zararlı atıkları ayırmayı alışkanlık haline getirmektir. Hatta doğada bize ait olmayan atıklarla karşılaştığımızda toplamak da insanlık görevimizdir. Bu bilince sahip olmak ve yakınlarımızı da bu konuda teşvik etmek, bilinçlendirmek doğa için yapacağımız en büyük fedakarlıkların başında gelecektir. Daha az hava kirliliği, daha fazla yeşil ve oksijen için şimdi harekete geçmenin tam zamanı!

Bakan Pakdemirli Orman yangınlarında THK uçakları kullanılmadı

Bakan Pakdemirli Orman yangınlarında THK uçakları kullanılmadı. Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum ile Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Adil Karaismailoğlu, Antalya’nın Manavgat ilçesindeki yangın yönetim merkezinde gazetecilere, yangınlarla ilgili açıklama yaptı.

 “57 YANGIN KONTROL ALTINDA”

Bakan Pakdemirli’nin açıklamaları şu şekilde:

İyiye gidiş var, 57 yangın kontrol altında. Tüm yangınlara 3 uçak, 9 tane insansız hava aracı, bir insansız helikopter, yangın söndürme tankı, 38 helikopter, 680 arazöz, 55 iş makinesi, tüm kamu kurumlarından 4 binin üzerindeki, personelle mücadelemizi devam ettiriyoruz. 3 Antalya’da bir de Muğla’da kaybımız var. Hava şartlarından bahsetmeye gerek yok. Salı gününe kadar devamı bekleniyor. Ormanlık alanların yanından geçerken dikkatli olalım.

Edirne Keşan yangını kontrol altına alındı. Soğutma çalışmaları devam ediyor.

KREDİ BORÇLARINA ERTELEME

Genel bir bilgi vermek istiyorum. Kanada’da Temmuz ayında 1 milyon 250 bin hektar alan yandı. Geçen yıl Türkiye’de yanan alanların toplamı 20 bin hektardır. Rusya’da Temmuz’da bir milyon hektarın üzerinde alan yandı. ABD’de devam eden yangınlar var. Avustralya’da 6 ay boyunca yangınlar, vurulmak durumunda kalan hayvanları hepimiz hatırlıyoruz. Bu işin gelişmişlikle alakası yok. Organizasyonla alakası ar. Dünyanın en başarılı bir kaç teşkilatından biriyiz. İmara açılma söylemleri her zaman konuşuluyor. Anayasanın 164. maddesi orman alanları daraltılamaz der. İstisnalar vardır. Turizmle ilgili tesis yapılacaksa 40 yıldır bunun şekilleri bellidir. Ormanların yakılmasına ihtiyaç yoktur. Bu konuyu da istismar etmeyelim. Telef olan hayvanlarımız var. Bunların imhasının yapılması gerekiyor. Zarar görenlere hem erteleme hem de kredi borçlarına ertelemeyi sağlıyor olacağız. yaban hayatında da kayıplarımız var. 22 sera, 650 dekar. Muz serası bunlar. 3 bin küçükbaş, 15 bin dekar zeytini, defne, ağaçlık alan kaybı var.

Kayıplarla ilgili bakanlığımız önemli destek sağlayacağız. 15 TIR kadar yardım dağıtacağız bugün ve yarın dağıtıyor olacağız. 50 kadar teknik personelle hasar tespit çalışmalarımız devam ediyor. Teşkilatımızın moralini yükseltme günüdür bugün. İstismar edilmesi teşkilatımızın moralini bozabilir. Bugünler milli birlik günleridir.

YANGINLARIN SEBEBİ

Yangınların sebebi ile ilgili spekülasyonlar dolaşıyor. Şu an için yangınların sebebi ile ilgili adli merciler ve kolluk kuvvetleri araştırmalarını sürdürüyor. Önemli bulgulara rastlandığı anda gerekli açıklamalar yapılır. İlk yağmurlarla birlikte ağaçlandırma yapılacak yanan alanlarda. Ekim ayına denk gelir. Vatandaşlarımızdan ağaç ve fidan bağışı talebi geliyor. Vatandaşlarımızdan ricam resmi açıklamalara itibar etmeleri. Bilgi kirliliğine yol açan konularda teyit etmeden yorumda bulunmamaları, paylaşmamalarını rica ediyorum. Elim olay üzerinden istismar yaratmak isteyenler oluyor. Şehitlerimiz için tüm milletimize başsağlığı diliyorum. Gün boyu buradayız. Tüm yangınları buradan izlemeye devam ediyoruz.

Bakan Pakdemirli Orman yangınlarında THK uçakları kullanılmadı

Burada devletin tüm kurumları, devletin 4 bakanı burada. Maalesef söyleyecek hiçbir şey bulamayanlar acaba uçaklar üzerinden biz bir şey söyleyebilir miyiz… Orman teşkilatı dünyanın en donanımlı teşkilatlarından biri. Eksik müdahale yok. Coğrafyaya göre uçak değil helikopterlerin daha faydalı olacağı düşünülmüş, zamanla uçaklar filoya katılmış. THK ile sorunumuz yok, olmaz da. Bu uçak uçabilecek kapasitede değil, uçsa dahi performans verebilecek kapasitede yok. Biz son teknoloji diyoruz hala antikacı dükkanı gibi 60’lardan kalan uçakları kullanalım deniyor. Orman teşkilatı istemediği için 2 senedir bunları kullanmıyoruz, 2 senedir daha verimli uçaklar kullandık. Bir tane bu işlerden anlayan insan şunu demeli, helikopter sayınız arttı, noktaya atış yapabiliyorsunuz, bravo. Havada ne kullandığımız değil, yere ne kadar su attığımız önemli olmalı. Biz bir de ihale sistemi ile alım yapıyoruz. Envantere de uçak alımı ile ilgili sayın Cumhurbaşkanının talimatı ile çalışmalara başladık. Şu andaki uçakların tedarikçisi de THK. Burada uzay aracı kullanmamız gerekse kullanırız. Ağacın bedeli yoktur. Elbette hatasız kul olmaz. Bizim de hatalarımız olabilir.

Bugünlerde orman alanlarının kullanımı konusunda tüm güvenlik güçleri alarm halinde. Normalinden çok fazla, geçen sene 8 büyük yangın vardı. Dün biz 8-10 büyük yangını kontrol etmek zorunda kaldık. Düne ve bir kaç güne özel koordinasyon gerektirdi.

Bugünlerde orman alanlarının kullanımı konusunda tüm güvenlik güçleri alarm halinde. Normalinden çok fazla, geçen sene 8 büyük yangın vardı. Dün biz 8-10 büyük yangını kontrol etmek zorunda kaldık. Düne ve bir kaç güne özel koordinasyon gerektirdi.

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu’nun ise yangında son durum ile ilgili açıklamaları şu şekilde:

3 bakan olarak buradaydık. Ulaştırma Bakanımız da aramızda. Kültür ve Turizm Bakan Yardımcımız da geldi. İçişleri Bakan Yardımcımız da dün buradaydı, Marmaris’e gitti. İsmail Çataklı aramızda. Önümüzdeki süreçte Türkiye’de biz burada Antalya’da yangından 42 mahallenin etkilendiğini tespit ettik. 27 mahalle tahliye edildi, 15 mahalle de kısmen etkilendi. Vatandaşlara ihtiyaçlarını ulaştırmak için koordinasyon merkezi oluşturduk. Her 3 mahalleye ayrı birim oluşturduk. Yangın söndürme çalışmaları kadar sonrasında atılacak adımlar da önemli.

Giden canlar geri gelmez, ağaçların yerine ağaçları dikeriz. Vatandaşlarımızın zararlarını da temine edeceğiz. Hasar tespiti yapılan vatandaşlarımıza da uyarından itibaren kısmi ödemeleri yapıyoruz. Yarın Ziraat Bankası da açık olacak. Kurumlardan ilk yardımlar da gelmeye başladı. Tarım Orman Bakanlığı 8.5, Aile bakanlığı da 5 milyon ama bütçeyi arttırabileceklerini söylediler, AFAD da 5 milyon, Çevre Bakanlığı da gönderdi. Toplamda 23.5 milyon para aktarılmaya başlandı. yangın altyapıyı da etkiledi. 18 bin civarındaki aboneye elektrik verilememiş durumda. Rakam daha fazlaydı.

AFAD bünyesinde oluşturduğumuz merkezimiz sayesinde iaşe olarak herhangi bir ihtiyacımız yoktur.Nakdi yardım yapmak isteyenler oldu, Valiliğimiz hesap açıyor. Dün akşam TOBB başkanı aradı 5 milyon TL göndermek istediklerini söylediler.

Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum da şu bilgileri paylaştı:

Çok büyük bir travma var. Vatandaşlarımız yangından ciddi anlamda etkilendiler. Biz de vatandaşlarımızın yarasını sarmak üzere AFAD, Kızılay, Jandarma, tüm kurumlarımızla seferberlik anlayışı ile mahalle mahalle yangın alanlarını geziyoruz. Dün Manavgat’ta 4 farklı noktada yangın başlamış, 27 mahalleyi etkilemişti. 27 mahallemiz boşaltıldı, 15 mahallemiz de kısmi olarak etkilenmiş durumda.

Manavgat’ın doğu ve batı kısmında hasarlar gerçekleşti. Toplamda 2300 yapının etkilendiğini düşünüyoruz. 252 bina incelendi. Bu binalar inceleniyor ve fiilen ağır hasarlı, yıkık ve acilen yıkılacak toplamda 126 bağımsız alan tespit ettik.

Konutlarımızın inşasını bir ay içinde gerçekleştireceğiz. Bu süreçte de vatandaşlarımızın barınma ve yeme ihtiyaçlarını karşılıyoruz. Taşınma yardımlarını, eşya yardımlarını veriyor olacağız. hızlı bir şekilde inşallah konutların inşasını gerçekleştirmiş olacağız. 2 kamu kurumu etkilendi. Bir camimiz as hasarlı, bir okulumuz ağır hasarlı, OGM’nin bir binası da hasarlı. Öğrencilerimizi mağdur etmeyecek şekilde sorunlarını çözeceğiz. Mersin’de 3 farklı noktada yangın çıktı, 465 yapının bu yangından etkilendiğini tespit ettik. Aydıncık’ta 4 yapı ağır hasarlı. Marmaris’te bir otelin peyzajında etkilenme var, yapısal hasar yok. Osmaniye’de 4 köyümüzü boşalttık. Kırmacı’da 30 yapı hasarlı.

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Adil Karaismailoğlu yangınlarla ilgili olarak şöyle konuştu:

Sıkıntılı bir süreç yaşıyoruz. Ulaştırma ve haberleşme anlamında sıkıntı yok. Vatandaşlarımız müsterih olsunlar. İnşallah bu sıkıntıların üstesinden geleceğiz.

MANAVGAT’TAKİ GERGİNLİK

Dışişleri Bakanı Çavuşoğlu, dün akşam yaşanan gerginlikle ilgili şunları söyledi:
”Aynı anda Türkiye’nin her yerinde yangınlar başlayınca doğal olarak bunu kim yaptı? Bizim de şüphelerimiz var. Tüm kurumlarımız hassas bir çalışma yürütüyor. Sadece Manavgat’ta 3-4 yerde birden başladı. Farklı yerlerde aynı anda, aynı bölgede 4-5 ayrı yerde yangın başladı. Çalışmalar sürüyor. Bazı şüpheliler de gözaltına alındı. Hemen yakınımızda Manavgat’taki mahallemizde arkadaşlarımızın tespitine göre Antalya merkezden gelen 3 kişi, mahallelinin kimlik sormasıyla başlayan tartışmada kundaklama suçlamasıyla gözaltı olayı oldu. Vatandaşlarımız ile polis ve jandarma arasında gerginlik olmuş, uzun sürmüş. Vatandaşlar şüpheli kişilerin bırakılmasını değil kendilerine teslim edilmesini talep etmişler. Ben gittiğimde çok gerginlik vardı. Bize de ‘Suçluları mı korumaya geldiniz’ diye suçlama yaptılar. Şüpheli kişinin suçluymuş gibi muamele görmesinin doğru olmadığını, suçluysa kanunlar çerçevesinde muamele göreceğini vatandaşlarımıza anlatmaya çalıştık. Serik’ten gelen vatandaşların, binlerce vatandaşın biriktiğini gördük. Her şüpheden sonra herkes birbirini linç etmeye kalkarsa olmaz. Can ve mal kaybı var, evi, arazisi yandı vatandaşlar biraz gergindi dün akşam.
Ufak tefek itiş kakışlar olmuş tabii. 3 şüpheli emniyet güçlerimiz tarafından gerekeli işlemlerin yapılması için işlem başladı. Büyük bir gerginlikti. Başka yere çekenler olmuş, Yangından dolayı protesto edildi diye. Bize de tepkiler oldu.

Soru Sormanın incelikleri Nelerdir

Soru Sormanın incelikleri Nelerdir? Şimdiye kadar pek çok kez duymuşsunuzdur, “sorsa bilirdi, bilse sorardı” sözünü. İletişimde ve öğrenme aşamalarında sorusuz bir hayat mümkün değildir. Çünkü daha dünyaya gelir gelmez öğrenme aşamalarımız gözlem ve soru üzerinedir. Şunu da belirtmek lazım ki, sorduğumuz sorular bile bizim entelektüel seviyemizi gösterir. Daha çocukken bile sorduğumuz sorular yaşımızdan büyükse (!), boyumuzdan büyük sorular sormaya başlamışız, demektir. Hayat boyu öğrenme yolculuğumuz doğru sorular ile istediğimiz cevaplara bizi götürür.

O zaman iyi bir soru nasıl olmalıdır?

1-Kısa olmalıdır.

Öğrenmek istediğimiz konuyu net ve kısa ifadelerle karşı tarafa iletebilirsek, sorumuzun cevabını da net olarak alabiliriz. Oysa çoğu kişi hiç farkına varmadan sorunun içerisine konuyla ilgili- ilgisiz o kadar çok ayrıntı ekler ki, asıl öğrenilecek konu arada kaybolur gider. Nasıl konuyu unutturacak şekilde verilen cevaplar bizi memnun etmezse, aynı şekilde soruyu da dallandırıp budaklandırmak da sorunun muhatabının bizimle doğru iletişime geçmesine imkân vermeyebilir. ilginizi çekebilir; Empati Nedir Ne demek?

2-Açık uçlu olmalıdır.

Kısa cevaplar çoğu kez iletişimin kesilmesine neden olur. Oysa çoğu kez, bizim “evet” ve “hayır” kelimelerinden daha fazla bilgiye ihtiyacımız vardır. Mesela bir öğretmenin öğrencisine, ders çalışmak da zorlanıyor musun, tarz bir soru yerine, anlamadığın kısımlar nelerdir, diye sorması öğrenme ve öğretme süreçleri açısından daha uygundur.

3-Olumlu olmalıdır.

Eğer muhatabınızı agresif yapma veya retorik ya da diğer bir deyişle diyalektik yapma gibi faydasız sorular sormak niyetin de değilseniz, sorularınız olumlu olmalıdır.

4-Hazırlıklı olma.

Sormak için bilmek gerekir, diye meşhur bir sözü hepimiz duymuşuzdur. Hem bir konuda soru sorabilmek hem de verilen cevabı anlayabilmek için o konuda az çok bir araştırma yapmamız gerekir. Hiç bilmediğimiz bir konuda soru sormamız mümkün olmadığı gibi, yeterli hazır bulunuşluk seviyemizin olmadığı konularda da verilen cevabı bile tam olarak anlama imkânınız olmayacaktır.

5-Muhatabına göre.

Sorduğumuz soruyu muhatabına göre ayarlamalıyız. Herkese soru sorulmadığı gibi her seviyeye de aynı şekilde soru sorulmaz. Hatta şunu da belirtmek gerekir ki soru biçiminiz ve sorduğunuz şey, sizin de bilgi ve yaşam tecrübenizi ortaya koyar.

Soru sorarken nelere dikkat edilmeli?

Soru sorarken başta ses tonunuzu mutlaka iyi ayarlamalısınız. Ayrıca sorunun çerçevesi de iyi belirlenmelidir? Sorunun çerçevesini şu başlıklar altında ele alabiliriz.

1-AMAÇ: Soru sormaktaki amacınızı belirlemelisiniz. Neyi öğrenmek istediğiniz bir amaç olduğu gibi bu soruyu sorarak ne yapmak istiyorum da sizin soru sorma amacınızı belirler.  Unutmamak lazım ki bazen tanışmak için bile bildiğiniz bir şeyi karşı tarafa sorabilirsiniz. Ya da yaptığınız bir işi muhatabınıza göstermek veya onun da onayını almak için de soru sorabilirsiniz.

2-KRİTER: Sorduğunuz konu ile ilgili bildikleriniz nelerdir? Bu hem verilen cevabı çek etmeniz hem de sorduğunuzu daha iyi anlamanız için gereklidir.

3-FİKİR: Sorduğunuz konu ile ilgili sizin fikriniz nedir? Görüş açınız, olaya bakış şekliniz soruyu sorma biçiminizi etkileyeceği gibi cevabı duyma onu algılama biçiminizi de etkileyecektir.

Sonuç olarak, hayat boyu çok değişik şekillerde soru sorar ve cevaplar alırız. Doğru kişiye doğru sorular sorabilirsek yaşamımız daha kolar hale gelir. Bunun içinde soru sormanın inceliklerini bilmek, soru sorma amacımızı belirlemek ve sorduğumuz soru hakkında hazırbulunuşluk seviyemizi yükseltmemiz gerekmektedir. Unutmamak lazım ki öğrenmenin basamağı sormak olsa da bilmeden sormanın da mümkün olmadığını da unutmamız  gerek.

Ülser Nedir

Ülser Nedir? Mide ülseri, mide asidinin ve sindirim sıvılar tarafından mide de zedelediği zamanla yaraya dönüştürdüğü dokulara denir. Diğer adıyla enflamasyon dediğimiz yaralardır. Ülser sanılanın aksine günlük hayatımız da ciddi boyutlarda hasar açmaktadır. Yeme içme gibi bir çok sorunla başa çıkmamız gerekmektedir.
Ülser mideyi sindirim enzimlerinden koruyan mukus tabakasının azalmasıyla birlikte ortaya çıkan bir sorundur. Sindirim asitleri bu korunmasız kalan dokulara zarar vererek kanar ve ağrı yaparlar. Bu ülser yani yara oluşumuna sebebiyet verir.

Pepsin adı verdiğimiz sindirim sıvılarından oluşan doku tahribi daha derin yerlerde oluşmaya başlar. Bu durum enflamasyon olarak adlandırdığımız dokulara zarar vermektedir.
Midede oluşan ülsere, gastrit ülser de denmektedir. Boyutları 3 milimetre ile 5 milimetre arasında değişen yaralardır.

Kişiden kişiye göre değişmekle birlikte, bazılarında mide asidi üretimini yükselttiği tespit edilirken, bazılarında ise mide asidi üretiminin ciddi boyutlarda azaldığı araştırılmıştır.
Ülser, sindirim sistemi hastalıklarının içinde en fazla görülen hastalıktır. Toplumumuz da oldukça fazla karşılaşılmaktadır. Fakat ciddiye alınmamaktadır. Lakin ülserler kendi kendine iyileşen bir yapıda değildirler. Acil olarak tedavi edilmesi gereken rahatsızlıklardandır. Aksi durumda sindirim sisteminize ciddi hasarlar bırakabilmektedir.

ÜLSER KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Ülser her yaştan insanın karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Erkeklerde kadınlara oranla 4 kat daha sık denk gelmektedir. Çoğunluk olarak görünen yaşları 30 ila 50’dir. Fakat son dönemlerde gençlerin beslenmesindeki bozukluklar ve dengesizlikler ile 20’li yaşların altına kadar görülebilmektedir.

ÜLSER BELİRTİLERİ NELERDİR?

Gün aşırı midenizde yanma şeklinde ağrı var ise ülseriniz olma ihtimali çok yüksektir. En çok yaygın olan belirtiler ise şöyledir.
– Midede yanma ya da ağrı hissi
– Mide bulantısı
– Kusarak rahatlama hissi
– İştah kaybı
– Ani kilo kaybı ya da kilo alamama durumu
– Çok sık açlık çekme
– Gaz sıkıntısı
– Şişkinlik
– Yemek yedikten hemen sonra mide ağrısı
– Sindirme, hazımsızlık sorunu

ÜLSERİN TEHLİKELİ SONUÇLARI NELERDİR?

– Kişide aniden gelişen bulantı hissinden sonra kusma yaşandığında, kusma rengi siyah veya koyu renklerde ise ciddi boyutlarda bir kanama vardır. Acil müdahile gerektirebilir. Bu belirtinin görüldüğü kişide  fenalık gelmesi gibi, soğuk ter dökmek gibi belirtilerde varsa vakit kaybetmemelisiniz.
– Ağrılarınız eğer ciddi boyutlarda ise mide delinmesi yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda tedavi ameliyat ile gerçekleşir.

ÜLSER AĞRISINA İYİ GELENLER VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

– Bol sıvı tüketmelisiniz.
– Kızartma gibi aşırı yağlı, şekerli  veya tuzlu besinlerden kaçınmalısınız.
– Daha küçük porsiyonlar ile daha sık beslenmelisiniz.
– Kafein tüketimine dikkat etmeli ve ciddi boyutlarda azaltmalısınız.
– Ara öğünlerinizi ihmal etmemelisiniz. Yaranızın tahrip olmaması için sık sık beslenmelisiniz.
– Hafif hatta buharda pişmiş yemekler tercih edebilirsiniz.
– Sağlıklı, dengeli ve programlı bir beslenme diyetine girmelisiniz. Hayatınızdan mide ağrılarınızı çoğaltacak besinleri çıkartmalısınız.
– Kola gibi asitli besinleri azaltmalısınız. Mümkünse hayatınızdan çıkartmalısınız.

ilginizi çekebilir; Gastrit nedir?

Şişkinlikle Baş Etmenize Yardımcı Olacak Yöntemler