D Vitamini Neden Önemlidir

D Vitamini Neden Önemlidir? D vitamini yağda çözülebilen bir vitamin türü olarak bilinse de esasen vücudun bir ön hormonudur. Yaklaşık 750 milyon yıldır yaşam formu tarafından üretilen bu vitamin, gebelik ile anne karnında başlar, hayat boyu devam eder. Vücudun sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve büyümesi bakımından büyük önem taşıyan D vitamini güneş ışığında bol miktarda bulunur. Ancak modern yaşam tarzı ve çevresel koşullardan dolayı çoğu kişi kimse güneş ışığından korunmakta, ister istemez güneş ışığına gerek duymadan bir hayat yaşamaya çalışmaktadır.

Kısaca D Vitamini

D vitamini vücudumuza 3 farklı şekilde depolayabiliriz. Bunlar yağda çözünen karaciğerde ve yağ depoda depolanan şeklinde gerçekleşir. Güneş ışınlarını yardım etmesi ile vücut kendisi üretmesi yediğiniz besinler ve vitamin takviyeler D vitamini almanın yollarından birisidir.

D Vitamini Faydaları

D vitaminin insan sağlığı acısından önemli bir yere sahip olduğunu yukarıda anlatmıştık. Peki D vitamini faydaları nelerdir, desek bu konu hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz veya D vitamini faydalarını saysak inanın güneş ışığından asla kaçmaz sürekli güneşte kalmaya özen gösterirsiniz. Aslında D vitamini Güneş ışığında kaldığınız zaman vücudunuzu kendi kendine ürettiği bir vitamin olarak bilinir. Vücut için en önemli işlevi ise bağışıklık sistemini koruyup güçlendirmesidir. Bunların dışında;

• Fosfor ve kalsiyum emilimini düzenler
• Yeteri miktarda D vitamini almak kemikleri güçlendirir,
• Diyabet, kanser ve osteoporoz gibi hastalıkların oluşma riskini önler
• Özellikle çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm gibi kemik hastalıklarına, yetişkinlerde ise kas ve kemik güçsüzlüğü hastalığına neden olmaktadır. Bu nedenle güneş ışınlarının olmadığı ya da yetersiz olduğu zamanlarda D vitamini gıda takviyeleri alınması gerekir.

D Vitamini Eksikliği

Vücut için gerekli olan D vitamini yeteri düzeyi kadar almadığınız zaman D vitamini eksikliği durumu oluşur.  D vitamini eksikliğine neden olan başlıca etmenler şu şekildedir;

• Hava kirliliği
• Güneş koruyucu ürünler kullanmak ve yeteri kadar güneş ışınlarından yararlanmamak,
• Kapalı mekanlarda çok fazla zaman geçirmek,
• D vitamini içerek besinleri az tüketmek ya da hiç tüketmemek
• Böbrek ve karaciğerin sağlıklı çalışmaması
• Düzensiz uyku

D vitamini eksikliği risk gurupları ise;

Genellikle yaşlılar, anne sütü alan bebekler, koyu tenliler

• Fazla kilosu olanlar
• Bypass ve gastrit ameliyat olanlar
• Epilepsi, kolesterol, kortizon, mantar ve AIDS ilaçları kullananlar
• Şeklinde sıralanır.

D vitamini Eksikliği Belirtileri

Her hastalıkta olduğu gibi D vitamini eksikliği birtakım belirtiler ile kişileri uyarmaya çalışır. En yaygın belirtileri ise yorgunluktur. Bunun yanında; kas ve kemik ağrıları, sık sık hastalanmak, kalça, bacak sırt ve pelviste ağrıların oluşması, yaraların geç iyi olması depresyon, kemik erimesi ya da kemik kaybı, kırık ve saç dökülmesi gibi belirtileri ile devam eder. Böyle durumlar yaşıyorsanız mutlaka doktora gidip kan tahlilleri yaptırarak tedaviye başlamalısınız.