DOLAR 16,5421
EURO 17,5842
ALTIN 970,12
BIST 2.529,26
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Hafif Yağmurlu
İstanbul
25°C
Hafif Yağmurlu
Sal 25°C
Çar 26°C
Per 27°C
Cum 27°C

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti
15.06.2021
687
A+
A-

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti nedir? Türkiye’de oldukça konuşulan İsveç Diyeti oldukça fazla kilo verdiriyor. İsveç Diyeti ile  2 hafta içerisinde 7 ila 20 kilo arasında verebilmeniz mümkün. Diyetin büyük iddialarına göre metabolizmanızı baştan sona kadar değiştirerek, 1 yıl boyunca verdiğiniz kilolarınızı geri almama ihtimaliniz var.

İSVEÇ DİYETİ BAŞLICA KURALLARI

✔   Diyetin uygulanışı aslında oldukça basit. Lakin kendinizi tutmanız gereken noktalar var. Tuz, şeker ve unu diyet boyunca unutmalısınız.  Alışkanlıklarınızı ve beslenme tarzınızı yeni baştan yazacaksınız.
✔   Amerika Kalp Vakfı, İsveç Diyetini acil kilo vermesi gereken hastalara uygulattırmaktadır.
✔   Günlük, 3 litre suyu (her 25 kilonuz için 1 litre) hayatınıza sokmalısınız. Buna ilaveten yeşil çaylar ve bitki çayları tüketebilirsiniz.
✔   İsveç Diyeti sadece 13 gün yapılmalıdır. Vücut hızlı kilo verecektir. Hücrelerinizin kendine gelebilmesi için diyeti, en az 3 ay sonra yeniden uygulayabilirsiniz.
✔   Diyetinizdeki salataları her zaman, zeytinyağlı ve bol limonlu (salata sosu, extra yağ, tuz katamazsınız) yiyebilirsiniz.
✔    Verilen yiyeceklerin porsiyon ölçülerine dikkat edilmelidir.
✔    Çay, şekerli kahve, asitli içecekler ve meyve suları tüketilemez.
✔    Diyeti sadece 6. gününde yarıda bırakabilirsiniz.
✔    Aynı gün içerisinde, açlık ve tokluk durumunuza göre öğle yemeği ile akşam yemeğinizin yerini değiştirebilirsiniz.

İSVEÇ DİYETİ İÇİN ALTERNATİF TAVSİYELER

✔    Brokoli bulamazsanız karnı bahar veya ıspanak yiyebilirsiniz.
✔    Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın akını yiyebilirler.
✔    Ölçü veya porsiyon belirtilmeyen yiyecekleri abartmadan, doğru miktarda tüketebilirsiniz.
✔    Açlık hissettiğiniz zamanlarda su tüketebilirsiniz.
✔    Ara öğün yapmak istediğinizde sadece yeşil çay, papatya çayı, rezene çayı gibi rahatlatıcı çaylar içebilirsiniz.

İSVEÇ DİYETİ 1. GÜN 

Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve, 1 adet küp şeker
Öğle: 2 haşlanmış sert yumurta, 1,5 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates veya salatalık
Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve bol limonlu salata

İSVEÇ DİYETİ 2. GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşillikli salata, 1 meyve

İSVEÇ DİYETİ 3. gün

Sabah: 1 fincan Türk kahvesi, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek veya etimek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam veya 1 paket aç bitir, yeşil salata

İSVEÇ DİYETİ 4. gün

Sabah: 1 fincan Türk kahvesi, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek veya etimek
Öğle: 2 yumurta (haşlanmış) , 1 rendelenmiş havuç, 30 gram beyaz peynir
Akşam: 2 tam portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İSVEÇ DİYETİ 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve yağsız, buğulama da olur)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İSVEÇ DİYETİ 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük havuç rendelenmiş veya dilimlemiş
Akşam: Derisi alınmış  tavuk (200 gram), salata

İSVEÇ DİYETİ 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze mevsim meyvesi
Akşam: Hiçbir şey

UYARI ! İsveç diyetini günlerini tekrarlayarak devam edebilirsiniz. 

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.