DOLAR 16,1920
EURO 17,4658
ALTIN 965,28
BIST 2.438,84
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Açık
İstanbul
27°C
Açık
Cts 28°C
Paz 27°C
Pts 26°C
Sal 25°C

Protein Diyeti Nasıl Yapılır

Protein Diyeti Nasıl Yapılır
27.01.2022
167
A+
A-

Protein Diyeti Nasıl Yapılır

Protein Diyeti Nasıl Yapılır? Protein diyeti ile hızlı ve etkili zayıflamak isteyenler, yedi günlük diyet listesini mutlaka incelemelisiniz. Fazla kilolardan kurtulmanın yolları gün geçtikçe farklı diyet uygulamaları ile daha kolay bir hal almaya başlamıştır. İnsanlar diyet uygulamalarının yanında estetik operasyonlar da yaptırmakta ve bunun için bıçak altına yatmaktan çekinmemektedir. Mideye kelepçe taktırma, karın germe, yağ aldırma gibi uygulamalar hem masraflı hem de tedavi süreci gerektiren uygulamalardır.

Diyet listeleri arasında en dikkat çekici uygulamalar arasında yer alan protein diyeti oldukça fazla kişi tarafından uygulanmaktadır. Protein diyetinin içerisinde protein ağırlıklı besinleri çokça bulunmaktadır. Her hangi bir şekilde kalori hesaplamanıza gerek kalmadan bu diyet ile sağlıklı kilo vermeniz mümkündür.

Protein Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Protein diyetiyle birlikte mideniz çabuk doyma hissine ulaşacaktır. Yağlı besinler çok kullanılmamaktadır, bundan dolayı kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır. Protein diyetini bir haftadan fazla uygulamamanız gerekmektedir.

Eğer bir hafta sonunda istediğiniz kiloya ulaşamazsanız ara verip tekrar aynı diyeti uygulayabilirsiniz. İçerisinde protein kaynaklı besinler olduğu için uzun süreli uygulamanız vücudunuza zarar verebilmektedir. Haftada 4 kiloya kadar vermeniz olasıdır. Peki; Protein tozu zararlı mı?

Diyete başladığınız ilk günlerde diğer günlerinize göre susuzluk problemi yaşayabilirsiniz. Bunun önüne geçmeniz için daha fazla su içmelisiniz. Su içmeyi, uyguladığınız diyet ne olursa olsun aksatmamalısınız.

Protein Diyetinde 1.Gün

  • Protein diyeti ile 4 kiloya kadar verebilmeniz için eksiksiz uygulamalı ve bol bol su tüketimi yapmalısınız.
  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir, iki dilim kepekli ekmek tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, yağsız yoğurt ( meyveli olabilir ) ve yanında yeşil salata yiyebilirsiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada yapacağınız kırmızı et ve mevsim sebzelerinden yapacağınız bir tabak salata yemelisiniz.

Protein Diyetinde 2.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanında içecek olarak şekersiz açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, aynı şekilde meyveli yoğurt ve salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada pişirilmiş tavuk ve salata, yoğurt yemelisiniz.

Protein Diyetinde 3.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim yağsız peynir ve yanında iki dilim kepek ekmeği yemelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, aynı şekilde yoğurt ve salata tüketmelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, mevsim sebzelerinde yapacağınız bir kase çorba ve yanında zeytinyağlı salata yemelisiniz.

Protein Diyetinde 4.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanına şekersiz açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, yağsız yoğurt ve yanına az yağlı salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgara kırmızı et ve yağsız salata yemelisiniz.

Protein Diyetinde 5.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 adet yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanında içecek olarak açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, meyveli yoğurt ve yağsız salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada yapılmış kırmızı et ve yağsız mevsim salatası yemelisiniz.

Protein Diyetinde 6.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir, iki dilim kepekli ekmek ve eğer doymazsanız yağsız mevsim salatası tüketebilirsiniz.
  • Öğle öğününüzde ise, yağsız yoğurt ve yanına yağsız salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada hazırlanmış kırmızı et ve yanına yağsız mevsim salatası yemelisiniz.

Protein Diyetinde 7.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek yemelisiniz.
  • Öğle öğününüzde ise, yağsız yoğurt yine isterseniz meyveli tercih edebilirsiniz, yanına yağsız salata tüketmelisiniz.
  • Akşam öğününüzde ise, ızgarada hazırlamış olduğunuz tavuk, yağsız salata ve yine yağsız olacak şekilde yoğurt yemelisiniz.

Bol su içerek uygulanan diyette yedi günün sonunda, devam etmek isteyenler için 1 hafta ara önerilmektedir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.