Düzenli Su içmenin vücudumuza Faydaları
Düzenli Su içmenin vücudumuza Faydaları nelerdir? Günde Kaç litre Su içmeliyiz? Sevgili okuyucularımız, ramazan ayında biliyorsunuz ki uzun süre susuz ve aç kalıyoruz. Özellikle gün içerisinde içemediğimiz suyu iftarımızı açtıktan sonra da unutuyorsak vücudumuz çeşitli hastalıklara hatta ve hatta en büyük sorun olarak kabızlık sorununa neden olabilmektedir. Bu yüzden sizler için suyun vücudumuza karşı ne kadar çok faydası olduğunu anlatan bir makale yazmak istedim. Sizlerde hazırsanız buyurun başlayalım.
Sevgili okuyucularımız, hepimizin bildiği gibi vücudumuzun yüzde 60 yüzde 70 i sudan oluşmaktadır. Susuz kalmamak için vücudumuzun ihtiyacı olan su miktarını tüketmek ve yemiş içmiş olduğumuz yiyecek ve içeceklerden gereken su miktarını karşılamamız gerektiğini unutmamak gerekmektedir. Suyun vücudumuz üzerine faydalarına ve önemine gelin hep birlikte bakalım.
Suyun Faydaları
- Eğer daha sağlıklı ve daha fit bir vücut istiyorsanız vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını kesinlikle almanız gerekmektedir. Özellikle yemek yeme ihtiyacı hissettiğiniz zaman bilmelisiniz ki vücudunuz yeterli su miktarını almamıştır. Bu yüzden yemek yemek yerine hemen su içmeniz iyi gelecektir. Özellikle diyet yaparken uzmanlarımız yeteri kadar gün içerisinde su içip içmediğimizi sormaktadırlar ve su içmemiz gerektiğini söylemektedirler.
- Gün içerisinde yeterli miktarda su içmeniz stres seviyenizi azaltacaktır. Bu yüzden stresli hissettiğiniz an hemen bir bardak su içmeyi deneyebilirsiniz.
- Eğer kronik bir rahatsızlığınız yoksa ve baş ağrısı çekiyorsanız bilmeniz gerekmektedir ki gün içerisinde yeterli miktarda su içmemişsinizdir. Bu yüzden vücudunuz için gerekli miktarda su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Başınız ağrıdığı zaman hemen ilaç içmek yerine hemen su içmeyi denemelisiniz. Vücudunuz için en sağlıklı yöntem bu olacaktır.
- Eğer hazımsızlık ve kabızlık gibi problemleri çok fazla yaşıyorsanız bilmelisiniz ki gün içerisinde yeterli miktarda su tüketimini yapmamanızdan kaynaklanmaktadır. Özellikle su ihtiyacını yeterli miktarda yapmazsanız ve bilmelisiniz ki kabızlık problemlerini çok fazla çekmek zorunda kalabilirsiniz. Bağırsaklarının en büyük dostun su olduğunu asla unutmayın.
- Özellikle su cildin en büyük dostudur. Parlak bir cilt istiyorsanız sadece ürünler kullanmak veya C vitaminli serumlar sürmek yeterli olmayacaktır. Eğer parlak ve ışıl ışıl bir cilt istiyorsanız gün içerisinde yeterli miktarda su tüketimini bol bol yapmanız gerekmektedir. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketimi yaparak cildinizin daha nemli ve sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
Günde Kaç litre Su içmeliyiz?
Suyun vücudumuz için faydaları aslında sıralamakla bitmemektedir. Burada belirtmiş olduğum suyun vücuda faydalarından sadece bir kısmıdır. Vücudumuzun yarısı bile su iken gereken su miktarını gün içerisinde almanız sağlığınız için gerekli olduğunu asla unutmamanız gerekmektedir.
Gün içerisinde herkesin tüketmesi gereken su miktarı erkekler için 15,5 su bardağı iken kadınlar için tüketmesi 11,5 su bardağıdır. Eğer su içmeyi unutuyor ve susuzluk konusunda vücudunuzda çeşitli sıkıntılar çekiyorsanız öncellikle su içmek için kendinize bir şişe alın ve bu şişeyi sürekli gözünüzün önünde bulundurmanız su içmenizi sizlere unutturmayacaktır. Bu şişeyi ise günlük tüketmeniz gereken miktar kadar doldurup gün içerisinde rutin haline getirmeniz su içmenizi sizlere unutturmayacaktır. Hatta şişenizi böyle ilgi çekici alırsanız belki su içmenize motive olabilir. Mesela su içmenizi bir rutine getirmek istiyorsanız çetele tutabilir ve günlük içtiğiniz su miktarını yazıp işaretlemeler yapabilirsiniz çetelenizde. Bu da su içme rutini kazanmasına yardımcı olacağından emin olabilirsiniz. Tuzla Su bayileri iletişim bilgileri nedir?
Neden Yeterli Miktarda Su Tüketmeliyiz? Su içmek, vücudun düzgün çalışması için önemlidir. İnsan vücudu yaklaşık %60-70 oranında sudan oluşur. Bu nedenle, günlük olarak yeterli miktarda su tüketmek sağlığımızı korumak ve iyileştirmek için hayati öneme sahiptir.
Düzenli su içmenin birçok faydası vardır. İşte bazıları:
- Vücudun sıvı dengesi: Su içmek, vücudun su dengesini korumak için çok önemlidir. Terleme, idrar yapma ve nefes alıp verme gibi aktiviteler, vücuttaki sıvıların kaybına neden olur. Bu kayıpların yerine konması için yeterli miktarda su içmek, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Sindirim sağlığı: Su, sindirim sistemi için de çok önemlidir. Yeterli miktarda su tüketmek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
- Cilt sağlığı: Su içmek, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vücudun sıvı dengesini koruyarak, ciltteki nem seviyesini korur ve ciltteki kırışıklıkların ve yaşlanmanın belirtilerini azaltabilir.
- Enerji seviyesi: Su içmek, vücudun enerji seviyesini artırabilir. Vücudumuzda yeterli miktarda su bulunmadığında, yorgunluk hissi ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yeterli miktarda su tüketmek, gün boyunca enerjik hissetmemize yardımcı olabilir.
- Zihinsel performans: Yeterli miktarda su tüketmek, zihinsel performansımızı artırabilir. Araştırmalar, su içmenin beyin fonksiyonlarını artırdığını göstermektedir. Su içmek, odaklanma ve konsantrasyon seviyelerimizi artırabilir ve beyin yorgunluğunu azaltabilir.
- Vücut sıcaklığı: Su içmek, vücut sıcaklığını dengeleyebilir. Sıcak havalarda veya egzersiz yaparken, vücudumuz sıcaklığını korumak için terleriz. Terleme, vücuttaki su seviyelerinin azalmasına neden olabilir. Yeterli miktarda su içmek, terleme nedeniyle kaybedilen su miktarını yerine koymak ve vücut sıcaklığını düzenlemek için önemlidir.
- Bağışıklık sistemi: Su içmek, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.
Sevgili okuyucularımız, bugün sizlerle su içmenin vücudunuza faydasını anlatan bir makale yazmak istedim. Özellikle ramazan ayında vücudumuz uzun süre susuz kaldığınız için orucunuzu açtıktan sonra su içmeyi asla unutmamaya özen göstermelisiniz. Peki siz sevgili okuyucularımız yeterli miktarda su tüketiminizi yapıyor musunuz?
Sümeyye Nur Gündüz.
Yorumlar kapalı.