Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler nelerdir? Diyet yapmak anlaşılanın aksine bir liste oluşturup bu listeye göre diyet süresince devam etmek değildir. Diyet sağlıklı besinler tüketerek yaşama biçimidir. Yani öncelikle kafanızda oturtmanız gereken durum bu diyetin sadece kilo verinceye kadar değil, hayatınız boyunca devam ettirilmesi gerektiğidir.

Bunu sağlayabilmenin en önemli yollarından biri ise diyete bir ayda 5-6 kilo vereceğim diye bakmayıp bir iki sene içerisinde 20-30 kilo vereceğim diye bakılması gerekir. Bu da diyet sürecinde daha dirençli olmanızı sağlayacaktır.

Bol Su İçin     

Diyet sırasında metabolizmanızı hızlandıracak en büyük etkenlerden biri sudur. Su diyet sırasında veya hayatınızın herhangi bir zamanında vücudunuz için en gerekli içecektir. İnsanların vücudunda birçok sistem bulunur. Bu sistemler dolaşım sistemi, sindirim sistemi ve solunum sistemi gibi birçok sistem sayılabilir.

Bu sistemlerin doğru ve dengeli şekilde çalışabilmesi için gerekenlerden en önemlisi sudur. Suyun olmaması durumunda bu sistemlerde problemler ortaya çıkacaktır. Türlü hastalıkları da beraberinde getirecektir.

Bu hastalıklardan biri de obezite dir. Yani metabolizmam yavaş diye yakınıyorsanız öncelikle günde 2-3 litre arasında su İçmeye dikkat edin.  Bu şekilde hem metabolizmanızı hızlandırır hem de vücudunuzdaki fazla suyu dışarı atmış olursunuz. Ayrıca suyun bir diğer özelliği ise vücudunuza aldığınız gıdaların hızlıca vücuttan atılmasını sağlar. Bu şekilde vücutta yağ birikimini engellemiş olur.

Düzenli Bir Hayat Yaşayın

Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim? Fazla kilolarla mücadele eden birçok insan, hızlı bir şekilde kilo vermeyi hayal eder. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, hızlı sonuçlar vaat eden çeşitli diyetlerin büyük popülaritesi ile kanıtlanmıştır. Ancak, hızlı kilo kaybı mümkün mü?

Birçok kilo veren kişi nasıl hızlı kilo vereceğini merak eder. Sıkı bir meyve suyu diyeti fazla kilo verir mi yoksa düşük karbonhidratlı bir diyet izlemeye mi başlamalısınız? Kotiliesi, beslenme uzmanı Hanna Partase’ye hızlı kilo vermenin mümkün olup olmadığını sordu.

Partanen, diyetin gerçekte ne olduğunu belirterek başlıyor:

“Kilo vermek, tartının okuduğunu değil, yağ dokusunu azaltmak anlamına gelir.” Bu çok önemlidir, çünkü sıkı bir diyete başlayanların çoğu, diyetin ilk haftasında iki veya üç kilo kaybettiklerini söyler. Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler nelerdir? Ancak, sadece yağ dokusunun azaltılması ile ilgili değildir.
“Çoğu zaman, kilo verme döngüsünün başında çok fazla sıvı vücudu terk ettiğinde ağırlık o kadar radikal bir şekilde düşer. Bu sizi daha hafif hissettirebilir, ancak bu kilo vermekle ilgili değil,” diye açıklıyor Hanna Partanen.

Yağ kütlesi hızla kaybolmaz

Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek aslında hiçbir şekilde mümkün değildir.

“Aşırı diyetlerde günde yaklaşık 200 gram veya haftada 1-1,5 kilo yağ yakabilirsiniz. Sonra sık sık aynı anda kas kütlesi kaybedersiniz.” Dikkatli olmazsanız, hızlı kilo vermenin bir sonucu olarak, diyet yapanın vücudu yağ kütlesinden daha fazla kas kütlesi kaybettiğinde, hızlı bir diyet istenmeyen kilo kaybına neden olabilir.

“Birçoğu, kilo verdikten sonra kiloların kilolarla birlikte geri geldiğini söylüyor. Bunun nedeni genellikle kas kütlesi kaybının temel metabolizmayı etkilemesi ve dolayısıyla tüketimin azalmasıdır. Ek olarak, kasları vücuda geri almak yağdan daha zordur.” Hızlı kilo kaybı ideal olmasa da, bir sağlık uzmanının hastayı vücudundaki yağ kütlesini hızla atması için teşvik etmesi gereken özel durumlar vardır.

Partanen bir örnekten bahseder:

“Aşırı kilolu bir hasta ameliyat oluyorsa ve ameliyat masası hastanın ağırlığını taşıyamıyorsa, kilo vermek zorunda kalıyor. Hastaya, vücudunda çok fazla yağ olsa bile, cerrah organları göremediği için güvenli bir şekilde ameliyat edemeyecek kadar kilo vermesi söylenebilir.”

Bu gibi durumlarda VLCD yöntemine yani ENE diyetine yani çok düşük enerjili diyete başvurulur.

Diyette gıda ürünleri torbalardan alınır ve günlük enerji alımı 800 kilokalorinin altında kalmalıdır. Diyet takviyelerine ek olarak, hasta sadece orta derecede düşük kalorili sebzeler yiyebilir.

Kabul etmek gerekir ki, Käypä hoito tavsiyelerine göre yetişkinlerde obezite için bir tedavi yöntemi olmasına rağmen, Hanna Partanen de ENE diyetinin kullanımından tamamen memnun değil.

“ENE diyetinin kullanılması utanç verici, çünkü diyetten bu kilo verme yöntemiyle bile kiloların diyetten sonra geri geldiğine dair araştırma kanıtları var. Daha iyi yollar bulunmalı, ancak şu anda hastanın ameliyat için hızlı bir şekilde hazırlanması gerekiyorsa bu en uygun maliyetli yol.”

Anahtar, kilo verdikten sonra kiloyu koruyan yeni yaşam tarzlarını öğrenmektir.

Hızlı bir şekilde verilen kilolar genellikle geri gelir, ancak yavaş yavaş verilen kilolar bile kalıcı olmayabilir. Hanna Partanen, bunun büyük ölçüde diyet yapan kişinin kişiliğine bağlı olduğuna ve hangi diyet tarzının birine uygun olduğuna inanıyor.

“Bazıları için daha yavaş kilo vermek uygun olabilir, diğerleri için bir seferde 5-10 kilo hızlı bir kurs. Anahtar, nasıl kilo verileceği değil, diyet yapan kişinin kilo verdikten sonra kiloyu koruyan bir yemek yolu bulup bulmayacağıdır.”

Kilo yavaş yavaş verilirse, yeni yaşam tarzları genellikle diyet sırasında öğrenilir. Odak noktası, diğer şeylerin yanı sıra, makul porsiyon boyutlarını ve düzenli bir yemek ritmini öğrenmektir.

“Öte yandan, örneğin ENE diyeti sırasında, kilo veren kişi sadece bir çantadan besin ürünü yediğinde, bu beceriler öğrenilmez ve kurstan sonra tamamen öğrenilmesi gerekir. Bunun kendine özgü bir zorluğu var”, diye yansıtıyor Hanna Partanen.

Diyet yapma ve kilo verme sırasında düzenli bir hayat yaşamak önemlidir. İnsan vücudu programlanmayı ve programlı yaşamayı sever. Ayrıca düzensizlikten hoşlanmaz. Örnek verecek olursak; her sabah saat sekizde kahvaltı yapan bir kişiyi düşündüğümüzde bu kişinin vücudu saat sekizde yemek yemeye alışmış ve ona göre ayarlanmıştır. Vücut bu gelecek besine hazırlıklı olduğundan dolayı bu besinler düzensiz olan kişilerle karşılaştırıldığında daha az yağ depolarlar. Fakat çok düzensiz yaşayan kahvaltısını bir gün saat 7’de bugün saat 12’de yapan biri kişi için ise vücudun bir periyodu oluşmaz ve bu durumda vücut tamamen hazırlıksız olduğundan gelen besinlerin çoğu yağ olarak depolanır.

Diyet İçerisinde Bol Bol Yoğurt Tüketin

Diyet listenizde yoğurda fazlasıyla yer verin. Yoğurt hem fermente bir ürün olduğundan dolayı bağırsaklarınızı çalıştıracak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır. Ayrıca diyet sırasında verilen kilolardan dolayı vücutta sarkmalar meydana gelir. Yoğurdun bu sarkmaları engellediği bilinmektedir. Vücudun sıkılaşmasını sağlar. Bu yüzden diyet listenizde her gün en azından bir kâse yoğurt olmalıdır.

Tuzla Gazetesi

11 Haziran 2022 hava durumu Şiddetli yağışlara dikkat

11 Haziran 2022 hava durumu Şiddetli yağışlara dikkat. Meteoroloji’den aktarılan son dakika haberine göre; önümüzdeki günlerde de devam etmesi beklenen yaz sağanakları bugün etkisini daha da artıracak. Şiddetli ve ani yağışlara karşı uyarılar ise art arda geliyor.

Tuzla Haberleri

İş görüşmesi (mülakat) sırasında dikkat edilmesi gerekenler

İş görüşmesi (mülakat) sırasında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? İşe arama sürecinde yapılan başvurular maalesef her zaman iş görüşmesine dönüşmez. Ancak dönüştüğünde ne yapmanız gerektiğini iyi bilmeniz gerekir. İyi bir izlenim bırakmak, onlarca aday arasından sıyrılarak akılda kalmak ve iş için en doğru kişi olduğunuzu göstermek için tek şansınız olabilir.

Görünüm

Tercih edilecek kıyafet görüşülecek firma ve pozisyona göre değişkenlik gösterebilir. Ancak uyulması gereken temel kurallar vardır. Söz konusu pozisyon ne kadar yeni nesil ve dinamik olursa olsun dağınık saç, özensiz traş, ütüsüz kıyafetler kabul edilemez olarak görülmelidir. Renk tercihinde özgüven düşüklüğünü simgeleyen kahve tonlarından uzak durun. Görüşmeye gideceğiniz firmayı araştırın, web sitelerinde kurum kültürü ile ilgili yaptıkları açıklamaları gözden geçirin. Bu bilgiler size firmanın genel tarzını yansıtacaktır.

Genç, dinamik, start-up firmalarla görüşmelerinizde canlı renkler, rahat kıyafetler tercih edebilirsiniz. Yaratıcılığınızı simgeleyen aksesuarlar kullanabilirsiniz. Daha geleneksel, köklü firmalarla görüşmelerde ise kurumsal görünüm önemlidir. Takım elbise her zaman doğru seçim olacaktır. Kadınlar için ceket ya da sadece bir gömlekle kombinlenebilecek pantolon ya da etek mantıklı bir tercih olacaktır. Bu gibi firmalarla görüşürken kot pantolon tercih edilmemeli, edilse bile şık bir gömlekle kombin edilmelidir. Erkekler ise kot tercih ettiklerinde blazer ceket giyerek uygun bir görünüm elde edebilirler. Bu gibi firma ya da pozisyonlar için görüşme sağlarken aksesuar seçimlerinde aşırıya kaçılmamalıdır. Kadınlar için inci kolye ve küpeler ciddi ve olgun bir tarz izlenimi bırakacaktır.

Genel kurallar

• Görüşmede aşırı rahat oturma biçimi saygısızlık ve ciddiyetsizlik olarak algılanır.
• Kendine güvenen dik bir duruş, rahat ve samimi bir gülümseme ile görüşme ilerletilmelidir.
• Görüşmeye asla geç kalınmamalı, fazla erken de gidilmemelidir. Görüşme saatinden 15 dakika önce görüşme yerinde olmak ideal zamanlama olacaktır.
• Görüşülen kişinin sözü kesilmemelidir.
• Görüşme esnasında lakayit tavırlar, argo ve küfür hiçbir kurum yapısında kabul edilemez.
• Cep telefonu görüşme esnasında kapalı olmalıdır. Sessize alınsa bile titreşim sesi görüşme esnasında duyulabilir ve dikkat dağıtıcı olabilir.
• Görüşme süresince rahat, özgüvenli ve içten bir gülümseme ile konuşun. Pozitif tavırlarınız akılda kalmanızı sağlayacaktır.

Deneyimlerinizden bahsederken tuzağa düşmeyin!

Mülakatı yapan İnsan Kaynakları Uzmanı size geçmiş tecrübelerinizden bahsederken işten ayrılma nedeninizi de soracaktır. Asla eski işvereninizle ilgili olumsuz, karalayıcı, itham edici sözler sarf etmeyin. Yaşanan tartışma ve anlaşmazlıkları dile getirmeyin. Ayrılma nedeninizi genel ifadelerle ancak net olarak belirtin. Mevcut sistemde yükselme şansı görememek gibi cümleler kullanabilirsiniz. Karşınızdaki uzman detay öğrenmek için daha fazla soru sorduğunda karalayıcı ya da öfkeli ifadelerden kaçınarak gerekli açıklamayı yapın.

Kendinizden bahsederken özgüvenli ama alçakgönüllü olun.

Kendinize olan güveninizi ifade ederken, gelişime ve öğrenmeye açık olduğunuzu da mutlaka belirtin. Hızlı değişip gelişen dünyada her gün ve her yaşta öğrenilecek yeni şeyler olduğunun bilincinde olduğunuzun altını çizin. Bilgi birikiminize güvendiğinizi ancak aynı zamanda her kurumun işleyişinin farklı olduğunu; bu nedenle öğrenilecek yeni şeylere hazır olduğunuzu söylemeniz olumlu etki yaratacaktır. Hiçbir firma mevcut ekibin uyumunu bozacak, kibirli bir ekip üyesini işe almak istemez.

Sorularınızı sorarken dikkat

Mülakatın sonunda size sorularınız için zaman tanınacaktır. Çalışma saatlerini sormanızda genel anlamda bir sakınca yoktur. Ancak ilk sorunuzun bu olması işin niteliğinden ve kariyer imkanlarından çok kaç saat çalışacağıyla ilgilenen, çalışma hevesi yüksek olmayan bir aday imajı yaratır. İnsan Kaynakları Uzmanı ile yapacağınız ilk görüşmede işe alım sürecinin nasıl işleyeceği, bu görüşme sonrasındaki adımın ne olacağını sormanız uygun hatta olumlu bir hareket olacaktır. İşle ilgili daha detaylı teknik bilgileri görüşebileceğiniz bir mülakatın ne zaman olacağını da sorarak işe olan ilgi ve merakınızı da hissettirmiş olursunuz.

Görüşme sonunda gösterdikleri ilgi ve ayırdıkları zaman için teşekkür etmeyi unutmayın. Nezaket ve samimiyet her zaman olumlu bir etki yaratır.

Anaokulu Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Anaokulu Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler nelerdir? Yaşamın ilk altı yılı kişisel gelişim için çocuklar açısından çok önemlidir. Bu dönem, çocuğunuz anaokulundayken en etkili olduğu dönemdir. Tuzla Anaokulu, çocukların büyüme sürecinde daha keyifli zaman geçirmelerini, yeteneklerini göstermelerini, oyun yoluyla öğrenmelerini, yetişkinlerle etkileşim kurmalarını ve büyümelerini sağlamak için gerekli ortamı yaratır. Kaydolduğunuzda, çocuğunuza hangi öğretmenin bakacağını sorun ve onları görmek istediğinizi bildirin. Çocukların gün içindeki aktivite türlerini anlayın. Her anaokulunda çocuk için bir eğitim programı vardır. Ancak, eğitim programının nasıl uygulanacağı konusunda bilgi isteyin.

Çocuklar eğitici kursların yanı sıra drama, bale, satranç, yüzme, yoga gibi ilgi çekici etkinliklere de katılabilirler. Bu faaliyetleri sağlayan kişiler ve eğitimleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Bu kişilerin aynı zamanda çocuk psikolojisi ve gelişimi hakkında da bilgi sahibi olmaları gerekmektedir. Hangi etkinliklere katılmasını istediğini kendileri karar versinler. Bu sayede istedikleri alanda gelişebilirler.

Anaokuluna gitmiş çocukların ebeveynleri ile konuşun. Bu sayede güvenilir olup olmadığını öğrenmiş olursunuz. Çocuğunuz servis hizmeti kullanacaksa hizmet hakkında bilgi almalısınız. Servisin güzergahını ve serviste çocuklara bakacak görevli olup olmadığını sormalısınız. Okul güvenliğini sağlamayı öğrenmeli. Tam zamanlı güvenlik görevlisi olup olmadığını sorabilirsiniz.

Anaokulu Niçin Önemlidir?

Çocuğunuzu neden anaokuluna göndermek istediğinizi veya neden anaokuluna ihtiyacınız olduğunu sorabilirsiniz. Çocukların farklı öğrenme stilleri vardır ve eğitim modelinde görme, dokunma, dinleme ve öğrenme stillerine göre çalışılmalıdır. Bu sayede çocukların öğrenmelerindeki bireysel farklılıklar da çözümlenmelidir. Anaokulu çocuklara bilgi vermek değil, çocukların mevcut yeteneklerinin gelişmesine yardımcı olmaktır. Anaokulunda çocuklar kendi haklarını korurken başkalarının özgürlüğünü ihlal etmek yerine paylaşmayı öğrenirler.

Eğitim Programı Yeterince Kapsamlı Mı?

Çocuklarda Okul öncesi eğitimin temel amacı, çocukları bilgiyi öğrenmek için gerekli becerilerle donatmak olmalıdır. Bu nedenle anaokulu etkinlikleri ve oyunları sıkıcı, yoğun veya zorlayıcı olmamalıdır. Çocuğunuz renkleri, sayıları ve soyut düşünmeyi yaşam ve eğlence yoluyla öğrenmelidir. Çocuğunuzun başarısını hangi alanlarda ve alanlarda iyileştirmeye ihtiyaç duyduğunu değerlendirmek için bir değerlendirme sistemi olmalıdır. Yine, bu ayrı ölçümlerle elde edilebilir. Değerlendirmeden sonra eğitim planı çocuğun durumuna göre yeniden düzenlenmeli ve geliştirilmelidir.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Etrafımızda bazen çok yemek yediği halde kilo almayan kişilere rastlamışızdır. Bunun nedeni o kişilerin metabolizmalarının hızlı bir şekilde çalışmasıdır. Ancak herkes o kadar şanslı olmayabilir ve yedikleri besinler enerjiye dönüşmek yerine hücre yapılarına katılarak kiloya neden olabilir. Vücudumuzda devamlı olarak yapım-yıkım reaksiyonları söz konusudur. İşte metabolizma, bu reaksiyonlara verilen genel addır. Bu durum canlıların yaşamını sürdürmesi için gerekli olan kimyasal tepkimeler bütünüdür. Herkesin metabolizma hızı çeşitli etkenlerden dolayı farklıdır. Öncelikle metabolizma üzerinde etkili olan durumlara göz atalım.

Metabolizma Hızını Belirleyen Faktörler Nelerdir?

Genel sağlık durumu: Genelde kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin metabolizması daha hızlıdır. Bunun nedeni ise yapım-yıkım döngüsünün hızlı çalışmasıdır.

Ruh sağlığı: Depresyon, kronik stres yaşayan kişilerde adrenalin salgısı yüksektir. Bunun nedeni ise hormonlarda meydana gelen dengesizliklerdir. Bu tarz kişilerde metabolizma hızı yüksek olabilir.

Beslenme: Az ve sık yemek yiyen kişilerin metabolizmaları da genelde hızlı çalışır. Çünkü vücut tüketilen besinlerin sindirimi için sürekli bir çaba sarf eder. Bu da metabolizma üzerinde hızlandırıcı etki yaratır.

Yaş: Çocukluk ya da gençlik dönemleri metabolizmanın en hızlı olduğu dönemlerdir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte vücut yapım konusunda tembelleşerek yıkımlar gerçekleştirir.

Cinsiyet: Kadın ve erkekler fizyolojik anlamda farklı olarak yaratılmıştır. Aynı zamanda hormon sistemleri de birbirinden farklıdır. Erkeklerin vücudunda kas miktarı daha fazladır. Kadın ve erkeğin vücutlarındaki su ve yağ miktarlarının dağılımları da farklı orantılara sahiptir. Erkeklerin metabolizmalarının kadınlara göre daha hızlı çalıştığını söylemek doğru olacaktır.

Kaslar: Vücuttaki kas kütlesinin fazla olması metabolizmanın hızlanması açısından önemlidir. Çünkü kas kütlesinin çok olması halinde dokular daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, yaşamlarını sürdürebilmeleri adına önemlidir. Hareket edildiğinde kaslar çalışarak metabolizmayı hızlandırır. Yani yağ oranı fazla olan kişilerin metabolizmalarının daha yavaş çalışması normaldir. Vücut ağırlığı ve yüzey alanı da metabolizmayı etkileyen faktörlerdendir.

Egzersiz: Gün içinde ne kadar hareket edilirse enerji ihtiyacı da o kadar fazla olacak ve dokular yenilenecektir. Bu durum karşısında yapı taşı ihtiyacı artar ve metabolizma hızlanır.

Metabolizmamı Hızlandırmak İçin Nelere Dikkat Etmeliyim?

• Metabolizmanın yavaşlamasına neden olan önemli faktörlerden biri vücudu çok uzun süre aç bırakmaktır. Bu nedenle açlık hissedildiği zaman geçiştirilmemeli ve mutlaka bir şeyler yenmelidir.
• Düzenli uyku vücudun kendini onarması bakımından faydalıdır. Uyku saati gece yarısından sonraya bırakılmamalı ve sabah erkenden de güne başlanmalıdır.
• Bol miktarda su içmek metabolizmayı hızlandıran en önemli faktörlerden biridir. Vücutta iyi bir dolaşım ve boşaltım olabilmesi için günde en az 2 litre su içmek gereklidir.
• Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Bunun yanında en azından haftada 3 defa genel bir vücut egzersizi yapmak da metabolizma hızı açısından önemlidir.
• Tercih edilen besinlerde karbonhidrata ağırlık vermek yerine proteini daha ön planda tutmak hem genel sağlığınız hem de metabolizmanızın daha hızlı çalışması için faydalı olacaktır.
• Yemek yerken bir, iki kaşık yoğurt tüketmek de bu konuda yararlı bir alışkanlık olacaktır.
• Beslenme düzeninde abur cubur, aşırı yağlı, tuzlu ve unlu yiyecekler yerine taze meyve-sebze, tam tahıllı ürünler ve baklagilleri tercih etmek metabolizmanın hızlı çalışmasında son derece önemlidir. Lif oranı yüksek olan besinler de sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır.
• Günde 1-2 fincan yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeniz halinde metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını fark etmeniz mümkündür. Aşırıya kaçmamak kaydı ile çay ve kahve içmek de içeriğinde bulunan kafeinden dolayı metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• Yemeklere baharat ve özellikle acı biber katmak da bağırsakları harekete geçiren ve metabolizmayı hızlandıran bir durumdur.

En Kolay Metabolizma Nasıl Hızlandırılır

Kısacası hızlı bir metabolizmaya sahip olmak için yapmamız gereken şey genel beslenme düzenimize ve yediklerimize daima dikkat etmek ve hareketten asla vazgeçmemektir. Günlük olarak en azından yarım saat  olsa da yürüyüş yapmak, bol miktarda su tüketmek ve sağlıklı beslenmek metabolizma hızlandırma konusundaki anahtarımızdır. İlginizi çekebilir; Metabolizmayı hızlandırmanın 9 mucizevi yolu nedir?

Çocuklarda dikkat eksikliği

Çocuklarda dikkat eksikliği çocuğun tüm hayatını etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Gerek sosyal hayatında gerekse de okul hayatında başarılı olmasının önüne geçtiği için zamanında tanı konulup tedavi edilmesi gerekiyor. Öğrenmeyi de güçleştiren dikkat eksikliği olan çocuğu yetiştirmek de çok güç duygudur.

Günümüzde birçok aile bu sorundan muzdariptir. Çocuğunda dikkat eksiliği olan anneler hem ev hayatı hem arkadaş çevresi hem de okul hayatı sorunlu geçmektedir.

Çocuklarda Dikkat Eksikliği nedir?

Aileler çocuğun gelişiminden dikkat etmeleri gereken önemli detaylar vardır. Çocuğun gelişimi anne karnına düştüğü zaman başlar. Ama bazı hastalıklar vardır ki doğumundan sonra hayatın ilk üç yıllarında ortaya çıkabilmektedir. Her ne kadar bedensel ya da zihinsel engellilik anne karnında anlaşılabilse de dikkat eksikliği gibi sorunlar doğduktan sonra ilk 3 yaşında ortaya çıkar. Bu nedenle bebeklerde ilk üç yaş dönemi çok önemlidir. Ve bu dönemde ebeveynlerin çok dikkatli olması gerekir.

Çcukluk çağında başlayan dikkat eksikliği,  aşırı hareketlilik, dürtüsellik ve odaklanmama gibi kendini gösteren nörogelişimsel durum şeklinde tanımlanabilir. Elbette tüm çocuklar küçük yaşlarda hareketli ve yetişkinlere nazaran dikkatlerini daha çabuk toparlayamazlar. Ancak dikkat eksikliği olan bir çocuk yaşıtına göre çok daha fazla hareketli ve odaklanmama sorunu yaşarlar. Dikkat eksiliği yaşayan çocukların durumu ve hastalığın derecesi birbirinden farklı olabilmektedir. Kimisi daha hareketli ve dürtüsel olabilirken, kimisi de dikkat ve odaklanmama ile ilgili sorunlar yaşayabilir.

Dikkat Eksikliği Belirtileri Nelerdir

Dikkat eksikliği sorununda en sok görülen belirtileri çocukların okul başarısında düşüklüktür. Çocuk konsantre olamaz ve derse odaklanmaz. Dikkatini kısa sürede toplayabilse bile dikkati koruma noktasında güçlük yaşar.  Çoğunluk hayallere dalma, kendi dünyasına kapanma ve anlatılanları dinlememe gibi durumlar söz konusudur. Bunların  dışında çocuklarda;

• Yapmasını istenen görevleri devam ettirmekte sorun yaşar.
• Yani çocukla oyun oynamak istiyorsunuz fakat istediğiniz oyundan kısa sürede sıkılabilir.
• Detaylara dikkat etmez ve sık sık hatalar yapar
• Okulda aldığı görev sorumlulukları tamamlayamaz
• Görev ve sorumluluklarını düzene koymakta güçlük yaşar.
• Ses görüntü benzeri çevresel faktörlerden dolayı dikkati çabuk dağılır
• Bazı çocuklarda hiperaktivite bozukluğu da görülebilir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Dikkat eksikliği ile birlikte  hiperaktivite bozukluğu yaşayan çocukların hayatları biraz daha zordur. Çünkü  hiperaktivite sorunu olan çocuklar yerinde durmakta güçlük çekerler ve sürekli hareket halindedirler. Günlük aktivitelerinde ve işlerinde unutkanlık sorunu yaşar. Sürekli kıpır kıpır halinde olurlar. Mekân  yer fark etmez sürekli koşuşturma tırmanma zıplama ve lama gibi hareketleri vardır. Sessiz ortamı sevmez orda durmaz ve sessiz ortamda yapılan etkinliğe katılmaz. Konuşması ise çok hızlıdır, fazla konuşur ve başkaları konuşurken onların sözünün bitmesini bile bekleyemez kendini konuşur. Sırasını beklemekte sorun yaşar.

Dikkat Eksikliği Tedavisi

Gerek dikkat eksikliği gerek hiperaktivite gerekse de her iki sorunu yaşayan çocuklar için uygun tedavi çok erken yaşlarda başlamalıdır. Bu sorunların tanısı psikiyatri ya da psikolog tarafından konulur. Bu durumda olan çocuklara yapılacak uygun tedavi ise psikolog ve psikiyatrinin ortak tedavi planı ile yapılmaktadır. Fakat tedavi öncesinde psikiyatrinin çocuğu değerlendirme ve tanıyı koyması gerekmektedir. Uzman doktor öncesinde bu sorunlara neden olan problemlerine değinir. Çocuk aile içinde kavga, boşanma ölüm benzeri faktörlere şahit oldu mu ona bakılır.  Fark edilmeyen nöbetler, uyku problemleri  tiroid bozuklukları, depresyon, anksiyete bozukluğu ve kurşun zehirlenmesi dikkat eksikliğine neden olmaktadır.

Kurbanlık Alırken Nelere Dikkat Edilmeli

Kurban Bayramı’na sayılı günler kaldı. Daha ilk kez kurban kesecek olan vatandaşların en çok ettiği konularından birisi de kurbanlık alırken nelere dikkat etmeli sorusu olmaktadır. Daha önce kurban kesmiş olanlar az da olsa bu konu hakkında bilgi sahibidirler. Ama yine de vatandaşı bilgilendirmek adına kurbanlık seçimi konusunda bilgiler vereceğiz. 2021 yılı Kurban Bayramı ne zaman?

Allah’ın emrine uymak için maddi gücü yeten herkesin kesmekle sorumlu olduğu kurban, büyükbaş ve küçükbaş hayvanlardan olması gerekir. Ama hayvanın türü ve cinsine uygunluğu dışında kurban olabilmesi için bazı şartları karşılaması gerekmektedir. İşte kurbanlık seçimi ve kurban alırken dikkat edilmesi gerekenler ….

Hangi Hayvanlar Kurban Olur

Kurban kesmek için koyun, keçi, koç gibi küçükbaş hayvanlar ile inek, sığır, manda, tosun, ve deve gibi büyükbaş hayvanlar tercih edilebilir. Bunların dışındaki hayvanlar kesinlikle kurban olarak tercih edilemez. Dört ayaklı hayvanlar kurban olur ama kanatlı ya da iki ayaklı hayvanlar kesinlikle kurbanlık olamaz. Kurbanlık olacak hayvanlarında belli bir şartlara uygun olması gerekmektedir. Örneğin yaşını dolmuş olması gerekmektedir. Deve 5, inek sığır manda tosun gibi hayvanlar ise 2, koyun keçi koş gibi hayvanlarda 1 yaşını doldurmuş olmaları gerekiyor. Ayrıca 6 aylık koyun iri ve ağırlığı bir yaşındaymış gibi görünüyorsa kurban edilmesinde sakınca yoktur. Aynı zamanda bu hayvanların kurban olabilmeleri için hayvanların süt dişlerini çıkarmış olmaları gerekmektedir.

Kurbanlık Hayvanlarda Aranan Nitelikler

Kurbanlık hayvanlarda aranan nitelikler şu şekildedir;

• Kesinlikle hayvanın   hasta veya gebe olmaması gerekmektedir.
• Hasta zayıf, düşkün olmaması gözünün kör kulağının ya da kuyruğunun eksik olmaması gerekmektedir.  Hayvanın iç ve dış organlarını komple sağlıklı olması gerekmektedir. Hayvanın besili ve sağlıklı olması hem ibadet hem de sağlık açısından son derece önemlidir.
• Ayağının topal ya da kırık olması bir ayağını veya bacağını olmaması gibi durumlar olmamalıdır.
• Hayvanın boynuzlarını birisini ya da ikisinin kökünden kırık, dili, kulağı veya memesini yarık veya kesik olması, dişlerini yarısı ya da tamamının dökük olması gibi nitelikleri taşıyan hayvanlarda kurban edilemez.
• Kurban alırken özellikle gözlerini gördüğünden emin olun ve aşısı yapılmış hayvanları almaya özen gösterin.

İyi Bir Kurbanlık Nasıl Anlaşılır

Kurbanlık alırken etli ve besili olması konusunda seçim yapmakta özgürsünüz. Zaten kesilecek hayvanın cansız ve güçsüz olması gerekmemektedir. Tam etli hayvanlar iri butları dolgun olur ve  dışa doğru bombeli olur. Derisi parlar. Belinin çukur bölümü ve kemikleri belirsizdir. Elinizle bastırdığınız zaman hayvanın kaburgalarını hissedemezsiniz. Bel ve sırt kasları geniş olup, sağrı düzgündür. Boyun kalındır vücut ile bağlantısı güçlüdür karın ise aşağı doğru sarkık değil ya da yanlara doğru şişiktir. Bazı kişiler kurbanlık alırken özellikle büyük baş hayvanlarda karın kısmına bakılır ve bu da yanıltır. Kurbanlık alırken arka ve ön bacaklarına boynuna ve sırt kısmına bakmanız gerekmektedir.

Kurbanlık En Geç Ne Zaman Alınmalı

Kurbanlık hayvanlar genellikle bayrama bir iki ay kala almaya başlanır. Ama kurbanlık hayvanın ne zaman alınacağı ile ilgili kararı siz kendiniz verebilirsiniz. İster arefe günü alın. İster bir aya kala isterseniz de 6 ay öncesinde alın. Bu tamamen sizin kararınıza kalmış bir durumdur. Kurban eti nasıl dağıtılmalı?

Kullanılmış Kızartma Yağlarına Dikkat

Kullanılmış Kızartma Yağlarına Dikkat! Yağlar neredeyse tüm yemeklerin olmazsa olmaz malzemeleridir. Çorbasından saltasına, sebze yemeğinde sarmasına dolmasına hatta hamur işlerine kadar tüm besinlerde katı ya da sıvı yağ olmak üzere farklı çeşitte yağ kullanmak zorundayız. Özellikle kızartma türlerinde çok fazla kullanılan sıvıyağların bir kez kullanılması gerekir.

Kızartmalardan kalan kızartılmış yağı ikinci ya da üçüncü kez kullanmak insan sağlığı açısından son derece sakıncalı bir durum olmaktadır. Kızartma yağlarını kimyasal yapılarındaki çift bağları  kolaylıkla bozulacağı için sağlık açısından risk oluşturmaktadır. Bu yüzden her yemekte kullanılmamış taze yağ eklenmesi gerekmektedir. Aynı zamanda kullanacağınız yağın miktarını iyi belirlemelisiniz. Az yağ kullanmak tasarruf açısından son derece önemlidir. Kızartma türlerinde de çok az yağ kullanın. Eğer ihtiyaç duyarsanız üzerine ilave edebilirsiniz.

Kızartma Yağlarını Kullanmak Neden Sakıncalı

Besinleri pişirirken daha lezzetli olması için tercih edilen pişirme yöntemlerinden birisi olan kızartma usulü günümüzde çok fazla tercih edilmektedir. Haşlama ya da tencerede pişirmeye nazaran çok fazla yağ gereksinimi gerektiren kızartma yönteminde arta kalan yağları ziyan olmaması adına bir kaba koyup başka yemeklerde kullanmak için muhafaza edersiniz. Fakat yağlar bir kere kullandıktan sonra okside olacak ve kanserojen madde oluşturacaktır.

Çünkü kızartmaya konulan yağ ısındığı zaman kimyasal yapısında değişmeler meydana gelir. Isınma ile başlayan bu değişim, ısı bittiğinde ve muhafaza ettiğinizde de devam eder, yani yağ ilk kullanımdan sonra oksidasyon adı verilen değişimi kendi içerisinde devam ettirir. Çünkü kullanılmış yağlar bekleme süresinde toksit maddeleri bir süre sonra kansorejen etkiye sahip olacaktır. Bu özelliklere sahip olan yağları kullandığınız zaman direkt olarak yemeğinize ve yediğinizde vücudunuza geçecektir. Yağda bulunan toksitler vücuttaki DNA’ ya ve hücrelere zarar veriyor.

Peki Kullanılmış Yağları Ne Yapmalı

Özellikle kullanılmış kızartma yağlarını kesinlikle ikinci kere kullanmayın.  Aynı zamanda kızartma yöntemi ile hazırlanan yemekler çok yağlı olacağı için sağlık açısından zararlı olabilir. Bu nedenle fırında, tencerede ya da haşlama yöntemi ile pişirilen yemekleri daha fazla kullanmaya özen gösterir. Yine de kızartma türlerinden vazgeçmem diyorsanız fazla yağ kullanmaktan kaçının ve kullanacağını yağı miktarını tek sefer kullanılacak şekilde ayarlayın.

Elinizde çok fazla miktarda kullanılmış yağ varsa bunu azar azar içerisine %25 oranında yeni yağ katarak da zararlı etkilerini yok edebilirsiniz. Ama en sağlıklı olanı kızartma yöntemi ile pişirme seçeneğini fazla tercih etmeyin ya da seyrek yapın.  Aynı zamanda kullanılmış yağları kesinlikle lavaboya dökmeyin. Büyük bir kapta biriktirerek atık yağlar toplama yerlerine verebilirsiniz.

Atık Yağlar Sadece Sağlığa Değil Çevreye Zarar Veriyor

Bir litre hayvansal ya da bitkisel kullanılmış atık yağar neredeyse bir milyon litre suyu kirletiyor. Bu yağları lavaboya döktüğünüzü düşünürsek, lavaboyu tıkatmasını yanı sıra suları kirleterek insan yaşantısı için çok önemli olan enerji kaynağını da çöpe atmış olursunuz. Atık yağlar biyo dizele edilen çok değerli bir ürün olduğu için bunu tüketerek hem sağlığınızı bozmak hem de lavaboyu tıkayıp suları kirletmek yerine ekonomiye kazandırmanız daha faydalı olacaktır. Böylece geri dönüşüme de katkı sağlamış olursunuz. Atık yağları bazı firmalar ya da bulunduğunuz şehrin belediyeleri evinize gelerek bunları topluyor ve geri dönüşüm firmalarına gönderiyor.

Online Alışverişlerde Nelere Dikkat Edilmeli

Online Alışverişlerde Nelere Dikkat Edilmeli? Pandeminin hayatımıza girmesiyle birlikte internetten alışveriş yapma oranları büyük oranda artmıştır. Birçok insan mağazalarda gezmek yerine internetten alışveriş yapmayı tercih ediyor. Bu tercihin çeşitli sebepleri arasında başta sağlık geliyor.
Online alışverişte korunması gereken mesafenin olmaması, evden çıkmadan istenenlerin alınması büyük kolaylık. Çok fazla avantajı olsa da hala internetten alışveriş yapmak istemeyen, kart bilgilerini girerken korkan oldukça fazla vatandaş bulunmakta. Aslında dışarda yapılan alışverişlerde de benzer risklerin olduğunun farkında olan kişiler bu konuda daha dikkatliler.
Örneğin ödeme için kartınızı uzattığınızda bir şekilde kart bilgilerinizin kopyalanmayacağının garantisi yok. Önemli olan her konuda olduğu gibi gerçek hayatta veya internetten yapılan alışverişlerde de tedbirli davranmak.

Peki online alışverişlerde nelere dikkat edilmeli? Maddeler halinde inceleyelim.

• Alışveriş yapmak istediğiniz sitenin güvenirliliğini kontrol edin. Sitelerde SSL veya SET sertifikaları mevcut olmalıdır. Güvenlik sertifikası olan sitelerde adres kutucuğunun başında bir kilit sembolü çıkmaktadır. Bu kilit sembolüne tıklayarak sitenin güvenliğini kontrol edebilirsiniz. Eğer bağlantınız güvenliyse tıkladığınızda bağlantı güvenli yazısını görmeniz mümkün.
  Dilerseniz güvenlik detaylarını da incelemeniz mümkündür. Güvenli sitelerde kart bilgilerinizin kopyalanması oldukça düşük bir ihtimal. Güvenli sitelerde yaptığınız alışverişlerde kullandığınız kartlardan yapılan işlemler bankanızla irtibat kurarak gerçekleştiğinden kayıtlar güvende tutulur. Ayrıca olası vazgeçme durumlarında işlemler daha hızlı gerçekleşir.
• Ödeme türünü seçerken kartla ödemeyi değil havale, EFT’yi tercih edin. Böylece kart bilgilerinizi siteye girmek zorunda kalmayacaksınız.
  Bununla birlikte alışverişlerinizde her zaman dekont saklamaya özen gösteriniz. Sitede gerçekleşebilecek bir hata veya yanlışlık sonucunda kendinizi savunabileceğiniz somut bir delilin varlığı hem size kendinizi daha iyi hissettirir hem de sahtekarlıkların önüne geçmiş olursunuz.
• Alışveriş yapmak istediğiniz adres hakkında mutlaka araştırma yapın. Birçok şikayet sitesi bulunmakta. Daha önce yaşanan olumsuzluktan haberdar olmak siteye güvenip güvenmeyeceğinize kısa sürede karar vermenize yardımcı olur.
• İnternet bankacılığından kolaylıkla edinebileceğiniz sanal kartı deneyin. Sanal kartınızın bilgileri ana kartınızdan farklıdır. Böylece kartınızın kopyalanma ihtimalini ortadan kaldırmış olursunuz. Sanal kartlardaki birçok işlem ana karttan daha kolaydır. Sanal da olsa benim kartım diyorsanız kartınızın limitini o anda değiştirebilmeniz korkularınıza karşı güzel bir yöntem olabilir.
• Olası bir hatada iletişime geçebilmek için mutlaka iletişim bilgilerini edinin. Her sitede genelde sayfanın en altında yer alan bu bilgiler sitenin güvenirliliğini kanıtlamaktadır.
• Banka kartınız veya kredi kartınız olmayabilir. Yine de online alışveriş yapabilirsiniz. Kapıda ödeme yöntemini seçerek internet alışverişinizi gerçek alışverişinizdeki gibi parayı elden vermek önyargılı kişilere kendini daha iyi hissettirecektir. Televizyon Alırken Nelere Dikkat Edilmeli başlıklı makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.

Bunlara dikkat ederek yaşanabilecek olan olumsuzlukların önüne geçebilirsiniz. Elbette tüm bunlara dikkat etseniz bile olumsuzlukların yaşanma ihtimali her zaman olacaktır. Bu gibi durumlarda ticaret bakanlığının Tüketici Hakem Heyetlerine veya bu konuyla ilgilenen tüketici haklarını koruyan derneklere başvurabilirsiniz.