Türk uzay yolcusu için başvuru süresi 30 Haziran 2022 Tarihine uzatıldı

Türk uzay yolcusu için başvuru süresi 30 Haziran 2022 Tarihine uzatıldı. Daha önce 23 Haziran’da tamamlanması planlanan Türk uzay yolcusu başvuru tarihi 1 hafta daha uzatıldı.

Son dakika haberi!

Türk uzay yolcusu başvuru tarihi 23 Haziran’dan 30 Haziran’a uzatıldı. Uluslararası Uzay İstasyonu’na (ISS) giderek ilk Türk uzay yolcusu ve bilim insanı olacak adaylar başvurularını 30 Haziran 2022 günü saat 20.23’e kadar uzaya.gov.tr üzerinden yapabilecek.

İlk Türk uzay yolcusu ve bilim insanı olacak adaylar başvurularını 30 Haziran 2022 günü saat 20.23’e kadar uzaya.gov.tr üzerinden yapabilecek.

Uzay yolculuğu için yapılan başvuru sayısını son olarak  Türkiye Uzay Ajansı (TUA) Başkanı Serdar Hüseyin Yıldırım açıklamıştı. Buna göre; site 5 milyon kişi tarafından tıklandı. 36 bin kişi kayıt yaptırdı ve 460 kişi ise uzaya götürülebilecek halde.

KİMLER BAŞVURABİLİR?

Proje kapsamında iki uzay yolcusu adayı belirlenecek. Adaylardan biri, Türkiye’nin insanlı ilk uzay görevini gerçekleştirmek üzere ISS’ye gönderilecek. Türk uzay yolcusunda aranan şartlar arasında; 23 Mayıs 1977’den sonra doğmuş olmak, yükseköğretim kurumlarının en az 4 yıllık lisans eğitimi veren mühendislik, fen bilimleri/temel bilimler, fen bilimleri alanındaki eğitim ve tıp fakültelerinden birini bitirmiş olmak, çok iyi derecede İngilizce bilgisine sahip olmak- anlamak, konuşmak ve yazmak öne çıkıyor.

Ayrıca başvuru yapacak kişinin boyunun 149,5 ila 190,5 santimetre arasında, kilosunun da 43 ila 110 kg arasında olması gerekiyor.

İlk aşamayı geçen başvuru sahiplerinin, sonraki değerlendirmeleri geçebilmeleri için ek bilgi, belge, doğrulama, test, tetkik ve muayeneler talep edilecek. Mülakata çağrılacak adaylar, detaylı testler süreci sonrasında belirlenecek.

Adaylar TUA veya TÜBİTAK bünyesinde istihdam edilerek, 10 yıl süreyle görev yapacak.

Tuzla Haberleri

Kış İçin Seyahat Rehberim

Kış İçin Seyahat Rehberim. Kış için güzel dünyamız üzerinde o kadar mükemmel yerler mevcut ki bizler, onların arasında seçim yapmakta biraz zorlanabiliriz. Bu makalemizde sizlerin seçimlerini kolaylaştırmak için gezilecek yerler hakkında ufak ipuçları vereceğiz.

ALASKA

Kuzey Kutbu’na oldukça yakın olan bir bölge olan Alaska bizim bulunduğumuz konuma biraz uzak bir seçenek fakat içerisinde bulunan doğal güzellikler insana : “Dünyanın öbür ucunda bile olsa giderim.” dedirtiyor. Kuzey Işıkları sayesinde geceyi adeta büyüleyici bir güzelliğe kavuşturuyor. Doğal olarak bu olay o yeri kış seyahatleri için vazgeçilmez hale getiriyor. Özellikle de Fairbanks’te bulunan Denali National Park (Denali Milli Parkı) Ağustos sonundan Nisan ortasına dek, bu eşsiz güzellikteki ışık şovlarını izlemek için en iyi nokta olarak gösterilebilir. Ayrıca Alaska’da bulunan sizi Kuzey Işık’larından haberdar eden hava durumu tahmin sistemlerinden faydalanabilirsiniz. Ve son olarak ise sizi şehir ışıklarından uzaklara yani yerel halk ile tanışmaya götürecek ulusal turlara katılabilirsiniz.

VARANASİ – HİNDİSTAN

Varanasi Hindistan’da kış ayları içerisinde asla tereddüt etmeden gidebileceğiniz yerlerden birisi olarak gösterilebilir. Burası daima olağanüstü! Belki de daha önce başka hiçbir yerde görmediğiniz insanı ; düşündüren, sorgulatan, yüzüne bir kova su çalınmış gibi ayıltan gerektiği zaman ise hayranlıktan bayıltan bir yerdir Varanasi. Bazen uzun uzun dalar gidersiniz.

Dünyanın en mistik şehri sayılan bu yerin yapısına, mimarisine ve kalıntılarına. Hinduizm’e inananların kalbinde ve Hinduizm tarihinde önemli bir yere sahiptir. Görülmesi gereken en önemli etkinliği; “Krematoryum” yani ölü yakma merasimleri. Ülkenin en ünlü nehri olan Ganj Nehri’nin kıyısında kurulan “Ghat” yani ölü yakma yerlerine gidecek ve orada o inanca sahip olan insanların cesetlerinin yaklaşık iki saat içerisinde nasıl küllere dönüştüğüne ‘canlı canlı’ şahit olabilecek ve Kutsal Nehir Ganj’a küllerin savrulmasından sonraki o sükun içindeki duayı şaşkın ve bir o kadar da huzurlu bir şekilde dinleyebileceksiniz. ilginizi çekebilir; Yeni Başlayanlar için Meditasyon Rehberi.

MOSKOVA – RUSYA

Şimdiki durağımız ise kış aylarını seven ve soğuğu sorun haline getirmeyenler için mükemmel bir seçenek! Kasım aylarında başlayan kış mevsimi, Mart sonlarına kadar tüm soğukluğuyla kendini hissettiriyor bu şehrimizde. Senenin en soğuk ayı Ocak olurken sıcaklık ise sıfırın altında 10 santigrat dereceye kadar düşebiliyor. Genellikle kar yağışı Moskova’da pik noktasını Ocak ve Şubat aylarında yaşıyor. Ama kar-kış beni yıldıramaz diyorsan tam yerindesin yani Moskova’da! Festivalleriyle meşhur olan bu şehrimizde bu etkinlikleri de mutlaka bu şehri gezerken uyacağın plana eklemelisin;

Maslenitsa Festivali (Şubat sonu ve Mart başı.) ve Rusya Kış Festivali (Aralık-Ocak).

Gum Alışveriş Merkezi ise Kızılmeydan’da bulunan Moskovadaki alışveriş merkezleri arasında en ihtişamlı ve en güzeli olmasının yanı sıra 120 yıldır sapasağlam ayakta duran adeta bir tarihi eser olarak örnek gösterilebilecek binasıyla ziyaret edilmesi için insana birden fazla sebep sunmakta. Sadece bu şehrin değil dünyanın en pahalı alışveriş merkezlerinden birisi larak anılan Tretyakovsky Proyezd Sokağı da hem lüks ve şatafatlı için tercih edilebilecek hem de orta çağı andıran mimarisiyle ziyaretçileri için “hem ziyaret hem ticaret” sözüne binaen bir taşla iki kuş vurma imkanı sağlıyor.

BUDAPEŞTE – MACARİSTAN

Buda ve Peşte olarak ikiye ayrılan bu şehrimiz gezilecek yerler açısından inanılmaz zengin bir şehir. Kış turizmi açısından kaplıcalar yeri doldurulamaz bir bölümü kaplıyor. Bununla birlikte, şehrin en görkemli tepelerinden Gallert Tepesi’nden Budapeşte’nin inanılmaz manzarası görmeye değer. Hava kaç derece olursa olsun Budapeşte’de bulunan termal havuza girilmeden ayrılmamanız, sonradan pişman olmamanız adına ufak bir ipucu. İçerisinde 16 farklı havuz bulunan şehrimizin en ünlü havuzu Szechenyi’de havuza girmek için bikini, mayo, havlu için ufak bir bölüm yapmanız ufak bir öneri olabilir. Her yıl Şubat ayında düzenlenen ve sayısız lezzetleri barındıran Mangalica Gastronomi Festivali’ni bu gezinize tarih olarak denk getirmeniz halinde inanılmaz bir seyahat deneyimi yaşayabilirsiniz.

İdeal Beslenme İçin Temel Problemler

İdeal Beslenme İçin Temel Problemler. İdeal beslenme konusunda söylenenler kulağa çok hoş geliyor. Ama yemek konusu çocuklar için tam bir meseleye dönüşebilir. Bu durumda yemek zamanları herkes için dayanılmaz işkence saatleri olacaktır. İşte bu yüzden ilk önce bu konunun çocuklar için neden bir mesele olduğunu ve problemlerin neden yaşandığını bir konuşalım.

GÜNDE 3 ÖĞÜN YEMEK BİR EFSANE

Bu konudaki mücadelenin ilk nedenlerinden biri ailelerin bebeklerin günde 3 öğün yemek yemesi gerektiğine inanmaları. Bu inanış nereden geliyor? Eğer yemek yeme konusunda nasıl bir evrim geçirdiğimizi düşünürsek önceleri otlayan, yemek bulmak için gezinen insanlar olarak az ama sık bir şekilde bulduğumuz besinleri tükettiğimizi söyleyebiliriz.

Tarihimizin büyük bir kısmında eski insanlar toplayıcılık veya avcılık yapıyorlarmış ve eskiden insanların gün içinde oturup 3 öğün yemek yediklerini düşünmek biraz garip olur. Yakın geçmişimiz diyebileceğimiz tarihlerde çiftçi olduk ve kendi besinlerimizi kendimiz yetiştirmeye başladık. Ama hala 3 öğün yemek yeme modelinin o zamanlardan gelen bir adet olup olmadığını bilemiyoruz.

Beslenme sorunlarının temel nedenleri

24 saat içinde yiyip içtiğiniz şeylerin bir listesini tutarsanız büyük ihtimalle her iki saatte bir, bir şeyler yediğinizi anlarsınız. Bir bardak çay ya da kahve, bir bardak su, abur cubur vs. buna göre günde 3 öğün yemek pek de doğal bir alışkanlık değildir. Sadece acıktığınız zaman yemek yemek ve bu saatleri gün içine orantılı bir şekilde yaymak bundan çok daha iyi. Bu yöntemle, hem bir oturuşta gereğinden fazla yemekten kurtulur hem de vücudunuzun şeker seviyesini her zaman dengede tutmuş olursunuz.

Bebeklerin mideleri bizimkilerden çok daha küçüktür, bu yüzden onlara sık sık ama daha az yemek yedirmek genellikle iyi bir beslenme rutini oluşturabilir.

Sağlıklı beslenme tablosu

Öğünler arasında fazla ara vermek şeker seviyesini bir yükseltip bir azalttığından bebeklerin huysuzlaşmasına ve hiperaktif davranmalarına sebep olur. Ayrıca çocuklarımızın obez olmalarını önlemek adına atacağımız ilk adım açlıklarını kendilerinin düzenlemesine izin vermektir. Bebekler yedikleri şeylerin kendilerine yeterli geldiğini anlayabilmelerini sağlayan doğal bir yetenekle doğarlar. Bu arz talep kanununun emzirme konusunda nasıl işlediğini ve emzikli bebeklerin neden fazla kilolu olmadıklarını açıklayan harika bir tespittir. Bebeklerin obez olmasının bir sebebi anne babaların onların doyduklarını gösteren işaretleri görmezden gelip onları bardaktaki şeyi sonuna kadar bitirmeye veya tabağını sıyırmaya zorlamalarıdır.

Yemek saatleri bütün aile fertlerinin bir arada olup iletişim içinde vakit geçirebildikleri nadir anlardan biri olduğundan oturup yemek yemek, kazanılması yararlı olan bir alışkanlıktır. Ergenlik Çağında Diyet Listesi Nasıl Olmalı?

Yaşa göre sağlıklı beslenme listesi

Birlikte yemek yemek sosyal bağları güçlendirdiğinden günlük hayatın önemli bir parçasıdır. Bebeğiniz için beslenme önemli olsa da bilinçli bir şekilde yemek yedirmek çok önemlidir. Gün içinde üç kocaman öğün yedirmek yerine temel besinleri vermeyi ve yemek aralarında da peynir, sandviç ve meyve dilimleri gibi çeşitli sağlıklı atıştırmalıklar sunmayı düşünün. Kaçınmanız gereken şeyin öğün aralarında bebeğinizin bisküvi ve cips gibi sağlıksız abur cubur tüketmesi olduğunu bilin. Çünkü bir süre sonra unlar bebeğiniz için ana yemeklerden daha çekici hale gelir ve bebeğiniz asıl yemesi gereken besinleri istemez.

Göz Altı Morlukları İçin Hangi Doktora Gidilir

Göz Altı Morlukları İçin Hangi Doktora Gidilir? İnsan yüzünde gözler oldukça dikkat çekmektedir. Gözler eşsiz görüntüdedir. Güzel göz göreceli olarak değişmektedir. Buna rağmen gözler kadar göz altları da dikkat çekmektedir. Göz altındaki renk bozuklukları, koyuluklar, yağlar, kırışıklıklar hastalık belirtisi olmaktadır.

Göz altındaki bu sorunlar estetik problemlere sebep olmakla birlikte hastalık sonucunda da meydana gelmiş olabilir. Bundan ötürü göz altındaki koyulukların sebebi bilinmelidir. Göz altın da morluklara sebep olacak pek çok etkenden söz edilebilir.

Göz altı morlukları makyajla kapatılabileceği gibi güzellik merkezlerinde özel işlemlerle de kapatılabilir. Bu yöntemler kalıcı değildir. Göz altı morluklarının geçmesi için pek çok yöntem önerilmektedir. Bunların en bilindiği bir patatesi rendelemek. Rendelenen patatesin suyu sıkılır. Patates suyu pamuk yardımı ile göz altlarına sürülür.

10 dakika kadar beklendikten sonra göz altınızı su ile yıkayınız. Düzenli kullanımda birkaç ayda morluklarda hafifleme görülür. Eğer göz altı morluklarınız hastalık sebebi ile olmuşsa bir doktora başvurmanız gerekir. Peki göz altı morlukları için hangi doktora gidilmeli yazımızda bahsedeceğiz.

Göz Altı Morluklarının Sebebi

Göz altı morluklarının oluşmasın da pek çok sebep vardır. En bilindiği genetiktir. Eğer genetiğinizde göz altı morluğu varsa sizin de göz altınızda morluk olması kaçınılmazdır. Vücudun ihtiyacı olan vitamin, minareli eksiklikler sebep olabilir. Kullandığınız ilaçların yan etkisi, uyku düzenin deki bozukluklar, böbrek hastalıkları, bağırsak hastalıkları da sebep olabilir. .

Göz altı morlukları için hangi doktora gidilmeli

• Göz altı morlukların sebebi böbrek rahatsızlıklarınız ise bunun Nörolojiye başvurabilirsiniz. Böbrek ağrısı rahatsızlıklarında sırtınızın alt tarafında ağrı hissedersiniz.
• Göz altı morluklarının sebebi bağırsak hastalıklarınız ise boşaltım sisteminde rahatsızlıklar görülür. Bunun için genel cerrahiye başvurmalısınız.
• Göz altı morluklarının sebebi vitamin, mineral eksikleri için kan testi yaptırmalısınız. Kan testini sağlık ocaklarında veya Dahiliye bölümünde yaptırırsınız.
• Göz altı morluklarının sebebi genetik sebeplerden ötürü ise Cildiyeye başvurabilirsiniz.
• Göz altı morluklarının sebebi kullandığınız ilacın yan etkisi ise doktorunuza başvurabilirsiniz. İlacı değiştirmesini talep edebilirsiniz.

Kurum ve iş yerleri için aşı ve PCR kararı açıklandı

Kurum ve iş yerleri için aşı ve PCR kararı açıklandı. Kişisel Verileri Koruma Kurulu, Kovid-19’la mücadele kapsamında yetkili kurumlar ve işverenlerin aşı ve PCR test sonucu bilgisini işlemesinin kanuna aykırı olmadığına karar verdi.

Kişisel Verileri Koruma Kurulu (KVKK), Kovid-19 aşı ve test sonucu bilgisinin işlenmesinin kanuna aykırı olmadığına hükmetti.

Kişisel Verileri Koruma Kurumundan alınan bilgiye göre, kurum karar organı Kurul, işverenlerin çalışanlar ya da müşterilerden aşı olup olmadığı ya da PCR test sonucu istemelerine yönelik genelgelere ilgili Kişisel Verilerin Korunması Kanunu açısından nasıl bir yol izlenmesi gerektiğine ilişkin görüş sorulması üzerine konuyu gündeme aldı.

Kurul, salgınla mücadele kapsamında yetkili kurumlar ve işverenlerin aşı ve PCR test sonucunu işlemesinin kanuna aykırı olmadığına karar verdi.

Kurulun kararında, dünya genelinde yayılma hızı giderek artan Kovid-19 virüsünün neden olduğu hastalıklardan korunmak için aşıların kullanıma sunulduğu hatırlatıldı.

Devletlerin, kamu sağlığının korunmasını teminen iş yerleri de dahil olmak üzere toplu halde bulunulacak alanlarda Kovid-19 aşı bilgisi veya PCR testi sonuçlarının işlenmesi zorunluluğunu getirdiği aktarılan kararda, İçişleri Bakanlığı ile Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı genelgelerinde de karşılaşılabilecek sağlık ve güvenlik risklerine yönelik koruyucu ve önleyici tedbirler alındığı, iş yeri ya da işveren tarafından Kovid-19 aşı bilgisi veya negatif sonuçlu PCR test bilgisinin istenebileceğinin belirtildiğine işaret edildi.

BİLGİLER KANUNDAKİ ŞARTLARA GÖRE İŞLENMELİ

Kararda, kişilerin tahlil, test, rapor, aşı gibi sağlık durumlarına ilişkin bilgilerin Kanuna göre kişisel sağlık verisi olduğu ve bu bilgilerin Kanunun 6. maddesinde yer verilen işleme şartlarına uygun olarak işlenmesi gerektiği kaydedildi.

Kovid-19’un dünya çapındaki sağlık, sosyal hayat ve ekonomi üzerindeki etkileri dikkate alındığında, salgınla mücadele kapsamında aşı durumu ve PCR test sonucu gibi kişisel sağlık verilerinin kamu sağlığının, kamu güvenliğinin ve kamu düzeninin korunması amacıyla işlenmesi gerekliliğinin ortaya çıktığı ifade edilen kararda, Kanunun 28. maddesinde “kişisel verilerin milli savunmayı, milli güvenliği, kamu güvenliğini, kamu düzenini veya ekonomik güvenliği sağlamaya yönelik olarak kanunla görev ve yetki verilmiş kamu kurum ve kuruluşları tarafından yürütülen önleyici, koruyucu ve istihbari faaliyetler kapsamında işlenmesi” halinde kanun hükümlerinin uygulanmayacağının düzenlendiği aktarıldı.

Kararda, salgın hastalık gibi kamu güvenliği ve kamu düzenini tehdit eden durumlarda bu tehdidi ortadan kaldırabilmek ve salgın hastalığın bulaşıcılığının önüne geçilebilmesini sağlamak amacıyla kanunla yetki verilmiş kamu kurum ve kuruluşlarınca yürütülen faaliyetler kapsamında kişisel verilerin işlenmesinin, Kanunun 28. maddesi kapsamında değerlendirilmesi gerektiği belirtildi.

Kurulun kararında, Kovid-19’un sebebiyet verdiği salgın hastalığın kamu güvenliği ve kamu düzenini tehdit etmesi sebebiyle ve hastalığın yayılımını engellemek amacıyla, aşı bilgisi, negatif sonuçlu PCR test bilgisinin iş yeri/işverenler tarafından işlenmesinin söz konusu kamu kurum ve kuruluşlarınca yürütülen önleyici ve koruyucu faaliyetler kapsamında gerçekleştirilebileceği, dolayısıyla bu faaliyetlerin Kanun kapsamı dışında olduğu aktarıldı.

Ayrıca kararda, salgın kapsamında yürütülen kamu güvenliğini ve kamu düzenini koruma amacına yönelik faaliyetler dışında kalan ya da bu amacı aşan nitelikteki kişisel veri işleme faaliyetlerinin ise Kanun kapsamında yer alacağı vurgulandı.

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar nelerdir? Emziren anneler bu dönem de yoğun kalori harcar ve bu nedenle de çok fazla enerji kaybeder. Yaşanılan bu durum annenin sütünün azalmasına neden olabilir. Bu yüzden emziren anneler kaybettikleri enerjiyi yerine koymak, aç kalmamak ve sık sık beslenmek konusuna özen göstermelilerdir. Emzirme ve emzirmeden sonra ki süreçte ne kadar düzenli ve sağlıklı beslenirseniz hem çocuğunuz hem de kendiniz için olumlu sonuçlar elde etmiş olursunuz.  Emzirme döneminiz de yiyebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar hakkında yazımızda bilgiler vermeye çalıştık. İşte bu dönemde yiyebileceğiniz atıştırmalıklar:

• Kuruyemiş

Özellikle bazı kuruyemişler hem vücudunuza enerji sağlar hem de sütünüzün çoğalmasına yardımcı olur. Bu etkileri sağlayan bazı kuruyemişler şunlardır; kuru üzüm, kuru dut, kuru erik, fındık, badem… Bu kuruyemişler aynı zamanda tatlı isteğinizi de bastıracağından dolayı sizin için faydalı bir atıştırmalık olabilir.

• Enerji veren sağlıklı kurabiye tarifi

Size tarifini vereceğimiz kurabiye hem çok basit hem de süt yapan ve enerji sağlayan bir özelliğe sahip. Ayrıca uzun süre saklanabilirsiniz ve kolay kolay bayatlamayan bir kurabiyedir. Kurabiyenizin içine koyacağınız yulaf ayrıca yorgunlukla da savaşan mükemmel bir besindir. Aşağıda kurabiyenin malzemelerini ve hazırlanışını sizler için maddeler halinde yazdık:

   Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf
• 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı
• 3 kare bitter çikolata parçası
• 1 adet olgun muz

  Hazırlanışı

• Muzu iyice ezin, çikolata parçalarını ezdiğiniz muzun içine ekleyerek iyice küçük parçalar haline getirin
• Kalan diğer malzemeleri de bu karışımın içine ekleyerek iyice karıştırın
• Karışımdan parçalar alın ve kurabiye şekli verin
• Kurabiyeleri 15 20 dakika kadar kısa bir süre buzlukta bekletin
• Fırınınızı 180° ye ayarlayın ve 5 dakika ısınmasını bekleyin
• Buzlukta beklettiğiniz kurabiyeleri ısınan fırına yerleştirin
• Üstü kızarana kadar pişirin
• Vitamin ve enerji deposu kurabiyeleriniz servise hazır
• Afiyet olsun…

• Havuç ve salatalık dilimleri

Açlığınızı bastırmak için ince havuç ve salatalık dilimleri yiyebilirsiniz. Bebek havuçları da bu konuda işinize yarayabilir. Sürekli yanınızda taşıyabileceğiniz bu besinler sizin için sağlıklı seçeneklerin başında gelmektedir.

• Kefir

Emziren anneler için atıştırmalık olarak tüketilebilecek bir diğer besin tavsiyemiz kefirdir. Fakat kefiri kendinizin mayalamasını öneririz. Eğer kendiniz yapmayı düşünüyorsanız biraz daha katı kıvamlı bir mayalama yapıp içerisine keten tohumu veya chia tohumu da koyabilirsiniz. Tabi ki bu sizin damak zevkinize bağlı bir konu. Bu şekilde çok daha besleyici ve doyurucu bir hale gelecektir. Kefirinizi sağlıkla tüketebilirsiniz.

 • Kırmızı smoothie

Emziren annelerimiz, daha sağlıklı atıştırmalıklar ile beslenmeniz için hem antioksidan etkisi yaratacak hem de vitamin takviyesi yapacak bir tarifi daha sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bu tarif ile açlık hissinizde ortadan kalkmış olacaktır. İşte sizler için muhteşem bir smoothie tarifi. Emziren anne için smoothie tarifi ara öğün olarak tüketilebilecek bir besindir.

Malzemeler

• Çilek, ahududu, böğürtlen, frambuaz gibi kırmızı meyveler
• 1 su bardağı laktozsuz süt
• Yarım dilim muz
• 1 tatlı kaşığı tahin

  Hazırlanışı

• Malzemelerin hepsini güzelce yıkayın
• Blendıra koyun ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar işlemi devam ettirin
• Eğer kıvamı koyu gelirse biraz süt ekleyebilirsiniz. (İsteğe bağlı. Katı kıvamdan hoşlanıyorsanız eklemeyiniz)
• Afiyet olsun…

 • Patlamış mısır

Hem emziren anneler için hem de diğer kişiler için patlamış mısır oldukça basit bir atıştırmalıktır. Ayrıca az kalorili bir besindir ve tokluk hissinizi bastırmanızı sağlayacak bir atıştırmalık türü olan patlamış mısırı gün içerisinde sadece acıktığında tüketebilirsiniz. Tabi ki her şeyi dozunda tüketmek gerekir.

• Meyveli yoğurt

Bir kâse yoğurdun (ev yoğurdu olursa daha iyi olur) içine rondodan geçirdiğiniz meyve püresini ekleyin ve güzelce karıştın. İstediğiniz meyveyi kullanabilirsiniz. Elde ettiğiniz karışımın içine isterseniz keten tohumu ekleyip yağ ve lif oranını da arttırabilirsiniz.

• Fıstık ezmeli armut dilimleri

Armudu ince ince dilimleyip üzerine fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Bu sizin için oldukça güzel bir atıştırmalık olabilir. Armuttan alacağınız lif ve C vitamini ile fıstık ezmesinden alacağınız enerji ve yağ sayesinde açlık hissinizi gidermiş olursunuz. Bunun yanı sıra bu atıştırmalık ile vücudunuzun süt üretmesine de katkıda bulunacaksınız.

• Avokadolu kızarmış ekmek

İnce bir dilim ekmeği kızartın. Kızarttığınız ekmeğin üzerine tuz, karabiber, zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin. Bir avokadoyu ezerek dip sos haline getirin ve ekmeğe sürün. Bu karışımla kendinize çok besleyici bir emzirme atıştırmalığını çok kısa bir sürede hazırlayabilirsiniz. Avokado meyvesi çok faydalı yağlar içerir, sık sık tüketebilirsiniz.

Alerji İçin Hangi Doktora Gidilir?

Alerji İçin Hangi Doktora Gidilir? Normalde insan vücuduna zarar vermeyen maddelere bağışıklık sisteminin reaksiyon göstermesine alerji denir. Alerjiye neden olan maddeler ise genellikle hayvan tüyleri, polen, ağaçlar ve tozlardır. Alerji kişiden kişiye bulaşmaz, bir enfeksiyon hastalığı değildir. Alerji aynı zamanda kalıtsal bir özellik gösterebilir. Alerji açık renkli insanlarda daha sık görülmektedir.

Eğer bir maddeye alerjiniz olduğunu düşünüyorsanız en kısa zamanda bir doktora görünmenizde fayda vardır. Çünkü alerji tedavisine geç kalınması ciddi sorunlara yol açabilir. Peki, alerji için hangi doktora gidilir? Alerji için hastaneye gittiğiniz zaman cildiye (dermatoloji) bölümüne başvurmanız gerekir. Doktorunuz size alerji testi uygulayarak hangi maddelere karşı alerjiniz olduğunu tespit edecektir.

Alerji Neden Olur?

Alerji bireyin normalde zararsız olan bir maddeyi bağışıklık sisteminin zararlı bir madde olarak algılamasıdır. Bağışıklık sistemi bu madde ile karşılaşınca antikor üretir. Birey tekrar bu maddeyle karşılaştığında ise alerji belirtileri görülür.

Ailesinde kurdeşen, egzama ya da saman nezlesi olan kişilerde ve astım hastalarında alerjik reaksiyonlar görülme ihtimali daha yüksektir. Her bireyde görülen alerjik reaksiyonun boyutu farklıdır. Kiminde çok fazla belirti vermezken kiminde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Alerjiye neden olan maddeler genellikle şunlardır;

• Hayvanların tüyleri ve derileri
• Evlerde bulunan tozlar
• Çeşitli gıda maddeleri (süt, kuruyemiş, yumurta, domates, soya gibi)
• Çiçek ve ağaç polenleri
• Bazı ilaçlar
• Arı sokması
• Mantarlar ve küf sporları
• Sahte kolye ve takılar
• Lastik ve kauçuk maddeler

Alerji Nasıl Önlenir?

Her alerjinin gösterdiği reaksiyon farklı olacaktır. Neye alerjinizin olduğunu bilmiyorsanız en kısa zamanda bir alerji testi yaptırmanız gerekir. Alerjiden korunmak için yapmanız gereken bazı şeyler vardır. Alerjinizin neye karşı olduğunu biliyorsanız o maddeden mutlaka uzak durmanız gerekir. Örneğin, yumurtaya alerjiniz varsa asla yumurta tüketmemelisiniz. Sadece yumurta değil yumurta ile hazırlanmış tüm yiyeceklerden uzak durmalısınız. Süt ürünlerine alerjiniz varsa tüm süt ürünlerinden uzak durmalısınız.

Eğer ciddi bir alerjiye sahipseniz mutlaka tıbbi uyarı bilekliği takmalısınız. Bu sayede herhangi bir yerde alerjik reaksiyon gösterdiğinizde çevrenizdeki kişiler kolayca nedenini anlayacak ve ona göre müdahale edecektir.

Tuzla Gazetesi

Eklem Sağlığı İçin Glucosamine Nedir Neye Yarar?

Eklem Sağlığı İçin, Glucosamine Nedir Neye Yarar? Konu başlıklı yazımızda eklem sağlığı hakkında birkaç bilgi vermek istiyoruz.

Yaşlılığa veya ağır kaldırmaya bağlı olarak meydana gelen, eklem şikâyetleri arasında, en çok bel ve diz ağırları bulunuyor. İnsan iskeletinin doğal yapısı gereği eklerimizde, kıkırdak yapı ve eklemlerimizin bir birine sürtünmesini engelleyen bir tür homojen jel bulunur. Eklerimizin rahat hareket etmesini sağlayan kıkırdak yapı, kişilerin sürekli maruz kaldığı ağır işler veya yaşa bağlı olarak zaman içinde deforme olur ve kıkırdak parçalanarak işlevini kaybetmeye başlar.

Parçalanan kıkırdak yapısı işlevini kaybeder ve hareket eden eklemlerde sürtünme başlar. Eklemlerin sürtünmesi ile eklemlerdeki ağrı ve acı her geçen gün ilerler ve dayanılmaz bir hal alır. İşte eklem hastalarının çektiği ızdırabı dindiren çözümlerden biriside Eklem Sağlığı İçin Glucosamine kullanmaktır. Glucosamine, kıkırdak kaybını ve kıkırdak parçalanmasını önleyen ve kıkırdak yenilenmesini sağlayan bir takviyedir.

Glucosamine, eklem rahatsızlıklarında ağırı ve acıyı azaltır ve hastanın gece rahat uyumasını sağlar. Bu takviyeyi hastalar, krem olarak da kullanabilir, ağız yoluyla kapsül hap olarak da kullanabilir.

Glucosamine Nedir?

Glucosamine, amino grup şekerler ve bazı proteinlerin bileşiminden yapılan bir takviye besindir. Eklemlerdeki, parçalanan kıkırdak yapısının onarılmasını sağlayan Glucosamine ağrı ve hastanın çektiği ızdırabı azaltarak rahat hareket etme özgürlüğü sağlar.

Glucosamine takviyesinin içeriğinde; Kabuklu deniz hayvanları (salyangoz gibi) kabuklarında bulunan chitin, mısır, buğday gibi bazı bitkilerden alınan protein ve yağlar bulunuyor.

Glucosamine takviyesinin faydaları arasında; iltihaplanmayı önleyici, ağrı ve acıyı azalması, sindirim sistemini çalıştırması, yaşlanmayı geciktirmesi, kıkırdak yapısı onarması gibi özellikler bulunuyor.

Glucosamine Neye Yarar?

Glucosamine Neye Yarar? Glucosamine, Parçalanan kıkırdak yapısını onarma özelliğine sahiptir. Glukozamine, kıkırdaklarda bulunan ve eklemlerin zamanla deforme olması ile parçalanarak birbirlerine sürtünmesine engel olan jel dokudur. Eklem ağrıları çeken hastaların kullandığı takviyedir. Glucosamine takviyesinin yararları arasında olanlardan bazıları şunlardır:

• Eklemlerde iltihaplanmayı önler
• Parçalanmış kıkırdak teşhisi konulmuş hastaların rahat hareket etmesini sağlar.
• Eklem sağlığının korur ve kıkırdakları onarır.
• Eklem ağrıları ve azaltılır ve hastayı rahatlatır.
• Bağırsak sistemini çalıştırır.
• Mide, mesane ve bağırsak hastalıklarına iyi gelir.
• Darbeye bağlı kırık veya yaralanmaların hızlı iyileşme sağlar.
• Kemik erimesini ve kireçlenmeyi geciktirir.
• Huzursuz bağırsak sendromu hastalarında bağırsak hareketlerini düzenleyerek rahatlatır.

Gergin Yüz İçin Doğal Maske!

Gergin Yüz İçin Doğal Maske. Yüzün sarkmasını neredeyse hiçbir insan istemez. Bunun için gerekirse botoks bile yaptıranlar var. Fakat gergin bir yüz elde etmek için illa ciddi paralar vermenize gerek yok.

Gergin Bir Yüz İle İlgili Detaylar

Gergin bir yüz için doğal maskelere geçmeden önce bilmeniz gereken bazı noktalar vardır. Bunlar şöyledir;

1. Cildinizi düzenli olarak gün içinde temizlemezseniz yapılacak hiçbir maske işe yaramaz.
2. Cildi cilt tipine uygun nemlendirici ile düzenli olarak nemlendirmezseniz maske işe yaramaz.

Bu iki durumunun yapılmaması durumunda maske işe yaramaz yarasa bile sadece birkaç saat veya birkaç dakika etki gösterir. Bu yüzden hangi maskeyi yapacaksanız yapın maske çok etkili olmaz.

Gergin Bir Yüz İçin Yumurta Maskesi

Yumurta içinde bulundurduğu E vitamini sayesinde cilt üzerinde ciddi bir şekilde yenileyici özellik gösterir. Uzun süreli bir şekilde cilt üzerinde kullanımda kırışıklık azalması ve cilt sıkılaşması etkisini gösterir. Sizin yumurta ile gergin bir cilt istiyorsanız yapacağınız işlem çok basit.

Yumurtanın beyazı ile sarısı ayırın. Beyazını bir çatak yardımı ile köpürene kadar çırpın. Yumurta beyazı köpürdükten sonra cildinize sürün ve yaklaşık 15 ila 20 dakika cildinizi bekletin. Daha sonra yüzünüzü ılık su ile durulayın.

Yumurtayı gergin bir yüz için farklı bir şekilde de kullanabilirsiniz. Yine yumurta beyazını sarısından ayırın. Yumurtanın beyazı bir fırça yardımı ya da peçete yardımı ile cildinize sürün. Daha sonra yumurta beyazı sürdüğünüz yerlere bir peçeteyi kapatıp tekrar üzerine yumurta beyazını sürün. 3 kere buna devam edin. Yani bir kat yumurta beyazı bir kat peçete koyun. Peçeteleri yumurta cildinizde kurumadan yaparsanız daha iyi olur. Yaklaşık yarım saat sonra peçeteleri cildinizden çekin ve ılık su ile durulayın.

Gergin Bir Yüz İçin Yaş Maya İle Maske

Maya cilt üzerinde onarıcı, kırışıklık giderici ve sıkılaştırıcı bir etki gösterir. Yapmanız gereken tek şey yaş mayayı süt ya da su ile karıştırın hafif bir krem kıvamına gelince cildinize sürün. Eğer süt kullanırsanız çok daha iyi olur. Su kullanacaksanız suyun içerisine birkaç damla limon suyu sıkın. Bu daha etkili olmasını sağlar. Cildinize mayayı sürdükten 15 dakika sonra cildinizi yıkayın.

Eğer hassas bir cildiniz var ise bu maskeyi kullanmayın. Maya hassas cilt üzerinde kızarıklık oluşmasına neden olabilir.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Etrafımızda bazen çok yemek yediği halde kilo almayan kişilere rastlamışızdır. Bunun nedeni o kişilerin metabolizmalarının hızlı bir şekilde çalışmasıdır. Ancak herkes o kadar şanslı olmayabilir ve yedikleri besinler enerjiye dönüşmek yerine hücre yapılarına katılarak kiloya neden olabilir. Vücudumuzda devamlı olarak yapım-yıkım reaksiyonları söz konusudur. İşte metabolizma, bu reaksiyonlara verilen genel addır. Bu durum canlıların yaşamını sürdürmesi için gerekli olan kimyasal tepkimeler bütünüdür. Herkesin metabolizma hızı çeşitli etkenlerden dolayı farklıdır. Öncelikle metabolizma üzerinde etkili olan durumlara göz atalım.

Metabolizma Hızını Belirleyen Faktörler Nelerdir?

Genel sağlık durumu: Genelde kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin metabolizması daha hızlıdır. Bunun nedeni ise yapım-yıkım döngüsünün hızlı çalışmasıdır.

Ruh sağlığı: Depresyon, kronik stres yaşayan kişilerde adrenalin salgısı yüksektir. Bunun nedeni ise hormonlarda meydana gelen dengesizliklerdir. Bu tarz kişilerde metabolizma hızı yüksek olabilir.

Beslenme: Az ve sık yemek yiyen kişilerin metabolizmaları da genelde hızlı çalışır. Çünkü vücut tüketilen besinlerin sindirimi için sürekli bir çaba sarf eder. Bu da metabolizma üzerinde hızlandırıcı etki yaratır.

Yaş: Çocukluk ya da gençlik dönemleri metabolizmanın en hızlı olduğu dönemlerdir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte vücut yapım konusunda tembelleşerek yıkımlar gerçekleştirir.

Cinsiyet: Kadın ve erkekler fizyolojik anlamda farklı olarak yaratılmıştır. Aynı zamanda hormon sistemleri de birbirinden farklıdır. Erkeklerin vücudunda kas miktarı daha fazladır. Kadın ve erkeğin vücutlarındaki su ve yağ miktarlarının dağılımları da farklı orantılara sahiptir. Erkeklerin metabolizmalarının kadınlara göre daha hızlı çalıştığını söylemek doğru olacaktır.

Kaslar: Vücuttaki kas kütlesinin fazla olması metabolizmanın hızlanması açısından önemlidir. Çünkü kas kütlesinin çok olması halinde dokular daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, yaşamlarını sürdürebilmeleri adına önemlidir. Hareket edildiğinde kaslar çalışarak metabolizmayı hızlandırır. Yani yağ oranı fazla olan kişilerin metabolizmalarının daha yavaş çalışması normaldir. Vücut ağırlığı ve yüzey alanı da metabolizmayı etkileyen faktörlerdendir.

Egzersiz: Gün içinde ne kadar hareket edilirse enerji ihtiyacı da o kadar fazla olacak ve dokular yenilenecektir. Bu durum karşısında yapı taşı ihtiyacı artar ve metabolizma hızlanır.

Metabolizmamı Hızlandırmak İçin Nelere Dikkat Etmeliyim?

• Metabolizmanın yavaşlamasına neden olan önemli faktörlerden biri vücudu çok uzun süre aç bırakmaktır. Bu nedenle açlık hissedildiği zaman geçiştirilmemeli ve mutlaka bir şeyler yenmelidir.
• Düzenli uyku vücudun kendini onarması bakımından faydalıdır. Uyku saati gece yarısından sonraya bırakılmamalı ve sabah erkenden de güne başlanmalıdır.
• Bol miktarda su içmek metabolizmayı hızlandıran en önemli faktörlerden biridir. Vücutta iyi bir dolaşım ve boşaltım olabilmesi için günde en az 2 litre su içmek gereklidir.
• Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Bunun yanında en azından haftada 3 defa genel bir vücut egzersizi yapmak da metabolizma hızı açısından önemlidir.
• Tercih edilen besinlerde karbonhidrata ağırlık vermek yerine proteini daha ön planda tutmak hem genel sağlığınız hem de metabolizmanızın daha hızlı çalışması için faydalı olacaktır.
• Yemek yerken bir, iki kaşık yoğurt tüketmek de bu konuda yararlı bir alışkanlık olacaktır.
• Beslenme düzeninde abur cubur, aşırı yağlı, tuzlu ve unlu yiyecekler yerine taze meyve-sebze, tam tahıllı ürünler ve baklagilleri tercih etmek metabolizmanın hızlı çalışmasında son derece önemlidir. Lif oranı yüksek olan besinler de sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır.
• Günde 1-2 fincan yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeniz halinde metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını fark etmeniz mümkündür. Aşırıya kaçmamak kaydı ile çay ve kahve içmek de içeriğinde bulunan kafeinden dolayı metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• Yemeklere baharat ve özellikle acı biber katmak da bağırsakları harekete geçiren ve metabolizmayı hızlandıran bir durumdur.

En Kolay Metabolizma Nasıl Hızlandırılır

Kısacası hızlı bir metabolizmaya sahip olmak için yapmamız gereken şey genel beslenme düzenimize ve yediklerimize daima dikkat etmek ve hareketten asla vazgeçmemektir. Günlük olarak en azından yarım saat  olsa da yürüyüş yapmak, bol miktarda su tüketmek ve sağlıklı beslenmek metabolizma hızlandırma konusundaki anahtarımızdır. İlginizi çekebilir; Metabolizmayı hızlandırmanın 9 mucizevi yolu nedir?